Trenerka z blachą w ręce

Trenerka z blachą w ręce Trenerka personalna. 🏋🏻‍♀️
Instruktorka fitness. Uczę jak ćwiczyć dla zdrowia, nie tylko dla sylwetki.
📩Nie wiesz jak zacząć?

Napisz, a razem zadbamy o Twoje dobre samopoczucie.

12/06/2026

Sztangi to takie wyjątkowe zajęcia. Jesteście zmęczeni, czekacie na przerwę, modlicie się o koniec, a potem i tak zjawiacie na kolejnych zajęciach ☺️ i nie ważne, że są one o 9:00 w soboty. Sala zawsze pełna 🏋🏻‍♀️

Dzisiaj temat branżowy ściśle związany z tym co robię na co dzień na zajęciach, na treningach personalnych, na swoim tre...
07/06/2026

Dzisiaj temat branżowy ściśle związany z tym co robię na co dzień na zajęciach, na treningach personalnych, na swoim treningu.
Wszyscy robią brzuch a w zasadzie co mają na myśli ? Aby przybliżyć ten temat zapraszam na karuzelę.

31/05/2026

Wygląda prosto, łatwo, przyjemnie, każdy się uśmiecha, ale jednak każdy liczy kiedy ta piosenka się już skończy 😉

Czwartkowy brzuch i stretch tylko z pozoru jest relaksem. Przyjdź i przekonaj się sam/a🤸🏻‍♀️

Dzisiaj temat trochę życiowy, trochę z moich obserwacji. Wielu z was odnosi sukcesy na polu treningowym, ulepsza technik...
30/05/2026

Dzisiaj temat trochę życiowy, trochę z moich obserwacji. Wielu z was odnosi sukcesy na polu treningowym, ulepsza technikę, podnosi większe ciężary, część z was daje radę po prostu regularnie wpadać na treningi i jest to piękne i zawsze wprawia mnie w dobry humor. Wszystko to, to powody do zadowolenia z samych siebie, to powód do tego, aby cieszyć się z treningu. W karuzeli zadaję ważne pytanie czy trening to powód do umniejszania komuś z tego powodu, wydaje mi się że odpowiedź może być tylko jedna... wejdź i się przekonaj 😉

25/05/2026

17 maja w Old Mine znowu pokazaliście, że niedziela wcale nie musi oznaczać leżenia na kanapie 😄💪

Było trochę pracy nad techniką, trochę mocniejszego treningu, ale przede wszystkim masa dobrej energii i świetnej atmosfery. I właśnie za to lubię te spotkania najbardziej, za Was, za ludzi, którzy chcą przyjść, poruszać się razem i po prostu dobrze spędzić czas ❤️

Te niedzielne treningi odbywają się tylko raz w miesiącu, dlatego tym bardziej cieszę się, że zawsze przychodzicie tak licznie (bo wiadomo jak to czasem jest w niedzielę wieczorem😉). Pamiętajcie, że w czerwcu widzimy się na ostatnim treningu przed wakacyjną przerwą. Do zobaczenia!

Zapraszam Was na ostatni w tym sezonie trening CrossFit przed wakacyjną przerwą! To był naprawdę świetny rok, pełen ener...
22/05/2026

Zapraszam Was na ostatni w tym sezonie trening CrossFit przed wakacyjną przerwą!

To był naprawdę świetny rok, pełen energii, wspólnych treningów, motywacji i dobrej zabawy. Dlatego tym bardziej warto spotkać się jeszcze raz i razem zakończyć sezon w najlepszej atmosferze!

📅 18 czerwca
⏰ 18:00
📍 Klub Old mine Katowice

Na czas wakacji robimy przerwę, a do wspólnych treningów wracamy dopiero we wrześniu.
Wpadajcie! Będzie moc, dobra energia i dużo uśmiechu! ❤️

18/05/2026

GT Training to zajęcia, które odbywają się dwa razy w tygodniu 💪
Za każdym razem jest dużo dobrej zabawy, mocnego treningu i wspólnego wzmacniania się.

Najbardziej cieszy to, jak z tygodnia na tydzień każdy robi postępy zarówno fizycznie, jak i mentalnie. Dużo wsparcia, motywacji i świetna atmosfera sprawiają, że chce się wracać na kolejne treningi.

To z kim się widzę w tym tygodniu? 😉

Często jakości treningu szukamy w zmęczeniu, zakwasach albo tym, czy po zajęciach „nie możemy się ruszać”. Tylko, że pra...
15/05/2026

Często jakości treningu szukamy w zmęczeniu, zakwasach albo tym, czy po zajęciach „nie możemy się ruszać”. Tylko, że prawidłowy trening to coś więcej niż chwilowe zajechanie organizmu.

Dla mnie najważniejsze wskaźniki dobrego treningu to:
- kontrola ruchu
- poprawa techniki
- możliwość regeneracji
- progres
- regularność
- lepsze funkcjonowanie ciała na co dzień

Czasem najlepszy trening to nie ten najcięższy, tylko ten wykonany świadomie i jakościowo.

10/05/2026

Na GT mamy dość intensywny trening i jeszcze integrację 😉 te ćwiczenie podopieczni lubią, zwłaszcza gdy mają te kilkadziesiąt sekund odpoczynku😉

Jeśli jeszcze nie byłaś/eś to koniecznie spróbuj. Gwarantuję, że po pierwszych będzie może trochę trudno, ale wrócisz na kolejne.

Zakwasy po treningu nie są wyznacznikiem jakości treningu. Bardzo często słyszę: „Nie było zakwasów, czyli trening był s...
09/05/2026

Zakwasy po treningu nie są wyznacznikiem jakości treningu. Bardzo często słyszę: „Nie było zakwasów, czyli trening był słaby”.

A prawda jest trochę bardziej skomplikowana 😉
To, co potocznie nazywamy „zakwasami”, najczęściej jest DOMS-em, czyli opóźnioną bolesnością mięśniową związaną z adaptacją organizmu do wysiłku.

I teraz najważniejsze:
brak bólu mięśni nie oznacza braku efektów .

Dobry trening to nie ten, po którym nie możesz usiąść na toalecie przez 3 dni 😅 tylko taki, który:
✔ realizuje Twój cel treningowy,
✔ pozwala progresować,
✔ poprawia technikę,
✔ uwzględnia regenerację,
✔ daje możliwość regularności.

Czasem największy progres robi się właśnie wtedy, kiedy trening jest dobrze dobrany, a nie „przeorany”. Bo organizm ma się adaptować i wzmacniać, a nie tylko cierpieć 🙃 Jestem ciekawa czy dalej utożsamiacie zakwasy z „dobrym treningiem”?

Adres

Chorzów

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Trenerka z blachą w ręce umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria