30/07/2020
To będzie dobry dzień, ale najpierw… kawa! ☕☕☕
Lubisz kawę? Pij na zdrowie! A jeśli często zastanawiasz się, jak delektować się małą czarną, gdy zewsząd dobiegają głosy o jej szkodliwości, zajrzyj do dzisiejszego materiału. Dowiesz się, czy kawa naprawdę wypłukuje magnez, przyczynia się do nadciśnienia i odwadnia organizm.
P.S. Mamy dla Ciebie (prawie) same dobre wieści!
Kawa – obalamy mity!
PRAWDA:
🤓KAWA Z MLEKIEM I CUKREM NA CZCZO LUB MIĘDZY POSIŁKAMI TO NIE NAJLEPSZY POMYSŁ
Słodko-mleczna kawa zawiera cukier (zarówno ten, który wsypiesz z cukiernicy, jak i ten z mleka), dlatego lepiej spożywać ten napój do posiłku. Dobrym krokiem do zdrowszej diety będzie zamiana cukru na ksylitol, miód lub stewię.
🤓KAWA JEST ŹRÓDŁEM MAGNEZU Kawa jest źródłem magnezu, niezależnie od tego, jak telewizyjne reklamy próbują pomijać ten fakt. Espresso zawiera już 48 mg tego pierwiastka (1/6 dziennego zapotrzebowania dla kobiet i nieco mniej w przypadku mężczyzn).
🤓KAWA ZWIĘKSZA WYDAJNOŚĆ NA TRENINGACH
Kofeinę można nazwać legalną substancją dopingową – badania jednogłośnie potwierdzają, że poprawia wydajność osób uprawiających sport! Jeśli chcesz uzyskać największe korzyści, na godzinę przed treningiem spożyj 3 mg kofeiny na każdy kilogram masy ciała. Przykład: na godzinę przed treningiem kobieta ważąca 70 kilogramów, powinna spożyć około 210 mg kofeiny, czyli tyle, ile ma duża mocna kawa lub podwójne espresso.
MIT:
🤓KAWA WYPŁUKUJE MAGNEZ
Spożycie około 300 mg kofeiny (średnio 2-3 filiżanki kawy) powoduje zwiększone wydalanie magnezu z moczem. To fakt. Ale faktem jest też, że w ciągu doby tracimy w ten sposób jedynie około 4 mg magnezu. Wypijamy więc znacznie więcej niż tracimy!
