11/03/2026
2 miesiące nowego roku – pierwsze efekty w teamie Kulturystyka Na Luzie! 🔥
Mamy już dwa miesiące od początku nowego roku i w moim teamie Kulturystyka Na Luzie zaczynają pojawiać się pierwsze zauważalne przemiany. Jedną z nich jest metamorfoza Bartka, który w tym czasie wykonał naprawdę świetną robotę. 👏
📅 Czas przemiany: 2 miesiące
Co jest w niej szczególnie ciekawe? 👇
🔹 Zero kardio
Bartek nie wykonywał w ogóle kardio. Wynika to z faktu, że pracuje jako mechanik, a więc jego codzienna aktywność jest już naturalnie wysoka.
🔹 Redukcja bez drastycznych cięć kalorii
Nie było wchodzenia w redukcję „na hurra”.
Kalorie były zarządzane stopniowo, dzięki czemu Bartek mógł do końca redukcji jeść sensowne ilości jedzenia, a jednocześnie robić progres.
🔹 Regularny trening siłowy
Do tego dochodziło 5 treningów siłowych w tygodniu, co również znacząco zwiększało ogólną aktywność.
📌 Wniosek?
Ta przemiana pokazuje bardzo ważną rzecz:
➡️ Kardio nie jest konieczne.
➡️ Każda aktywność ma znaczenie.
➡️ Najważniejsze jest monitorowanie procesu i regularność.
👏 Brawa dla Bartka za konsekwencję i wykonaną pracę!
Zwróćcie też uwagę, jak fenomenalnie wygląda jego sylwetka po treningu i w innym świetle. Ta sylwetka zdecydowanie ma potencjał. 💪
Już nie mogę się doczekać, jak będzie wyglądała po przeprowadzeniu pełnego okresu masowego (budowania), tak zwanego „masowego”, a następnie po kolejnej redukcji.
