Inside - Pole Fitness Studio

18/02/2026

✨✨✨

08/02/2026

Chcesz rurkować jak Angie? 🤩♥️

Spokojnie — zaczynamy od totalnych podstaw bez presji i porównań.
Krok po kroku budujesz siłę, pewność siebie i… nagle okazuje się, że potrafisz więcej, niż myślałaś ☺️♥️

Gwarantujemy szybki progres, małe (i duże!) sukcesy i satysfakcję już od pierwszych treningów 😎♥️

Nowe grupy, do których nabór ostatnio ogłaszaliśmy, są prawie pełne 😊

Zostały dosłownie ostatnie:
👉 2 miejsca – grupa sobotnia, godz. 10:00
👉 1 miejsce – grupa Exotic 👠 - wtorki 17:10
dla kursantek poszukujących tanecznej, jeszcze bardziej kobiecej formy ruchu. 🥰(startujemy w najbliższy wtorek!) 😍

Chcesz spróbować…? 🥰💌📞

29/01/2026

Zdolne mamy kursantki, prawda…? 🤩🥰
Kochani, miejsc na zajęcia w nowych grupach początkujących jest coraz mniej.
Dajemy sygnał gdzie jeszcze można się zapisać 🤗:

1️⃣ ostatnie wolne miejsce na EXOTIC we WTORKI 17:10! 👠🤩 (jeśli pełna grupa się uzbiera to ruszymy już w najbliższy wtorek)
2️⃣ wolne miejsca pole fitness PIĄTKI 9:00 😎
3️⃣ wolne miejsca pole fitness SOBOTY 10:00 🤸‍♀️🥳
3️⃣ wolne miejsca w grupie POLE TEENS 11+ SOBOTY 11:10 😎

Nie potrzebujesz żadnego specjalnego stroju, sprzętu ani idealnej formy ✨
Wystarczy Twój dobry humor i decyzja, że chcesz zrobić coś dla siebie 💖
To Twój czas. My zajmiemy się resztą… 💃🥰

Zapraszamy do kontaktu w wiadomości prywatnej lub pod tel. 668346745 📞💌

27/01/2026

Nowa grupa początkująca wystartowała wczoraj o 17:10! 🤍
Wprawdzie miejsca do tej grupy rozeszły się bardzo szybko, ale… to nie koniec dobrych wiadomości! ✨

👉 2 ostatnie wolne miejsca czekają jeszcze w piątkowej grupie o 9:00 (grupa ruszyła dopiero w zeszłym tygodniu)
👉 cały czas otwarty jest nabór do grupy sobotniej o godz. 10:00 (pozostały 4 wolne miejsca),
a także o godz. 11:10 dla nastolatek ♥️
👉 a jeśli interesuje Cię bardziej taneczna forma rurkowania to również mamy cos dla Ciebie…
Nowa grupa Exotic - wtorki 17:10! 🥰👠

Jeśli wciąż się wahasz, żeby do nas dołączyć — to idealny moment 😍
Czekamy na Ciebie w naszej ekipie! 🤩♥️

14/01/2026

Zdecydowanie Shape of The Week zeszłego tygodnia… 🥰🤩

Odnajdź nową pasję i wymiataj jak nasze kursantki! ♥️😎
Wolne miejsca w grupach początkujących od zera czekają na Ciebie! ♥️

Już w piątek o 9:00 rusza nowa grupa! 🤩
Jeszcze możesz dołączyć!

Wolisz zajęcia wieczorne? 🌆 Możliwe że i takie grupy się pojawią 🤗

11/01/2026

NOWE GRUPY POCZĄTKUJĄCE (godziny przedpołudniowe) ☀️☀️☀️

Zacznij dzień od ruchu i dobrej energii! 🤸‍♀️🤩
Poranne zajęcia na rurce dla totalnie początkujących - stworzone na Waszą prośbę z myślą o osobach pracujących na drugą zmianę ♥️😊

🌟 grupy 16+ zapraszamy w:
PIĄTKI godz. 9:00 (5 miejsc)
SOBOTY godz. 10:00 (5 miejsc)

Mieliśmy również liczne zapytania o zajęcia dla młodzieży ♥️
🌟 Otwieramy nową grupę Pole Teens w SOBOTY godz. 11:10

Zapisy w wiadomości prywatnej 💌
W razie pytań, jesteśmy pod telefonem 📞♥️

02/01/2026

Mały świąteczny flashback 🎅🎄✨

Kochane kursantki! Dziękujemy za zaufanie i za cały wspólny rok 2025! ☺️♥️ Życzymy Wam wielu sukcesów, szybkich progresów no i oczywiście dobrej przyczepności! 🏆😎😁

W przyszłym tygodniu ruszamy z zapisami do nowych grup początkujących dla osób poszukanych nowej pasji! ♥️ Będą dostępne godziny poranne i sobotnie przedpołudniowe ☺️

15/11/2025

🖤💛! Akademia Piłkarska Tury Chojnice

Nowy sponsor wspiera AP Tury! 💥
Do naszego grona dołącza Inside - Pole Fitness Studio gdzie treningi robią większe wrażenie niż niejedna przewrotka w polu karnym ⚽ 🤸‍♂️.
Cieszymy się na tę współpracę — łączy nas pasja do ruchu, determinacja i wiara, że sport kształtuje charakter.
Dzięki za wsparcie i zaufanie!🤝 🖤💛🤍
Gorąco zachęcamy do obserwacji 🧐 i udziału w zajęciach z przesympatyczną Olą 😅.

06/11/2025

14 listopada o godz. 17:30 zapraszamy na warsztaty stretchingowe z niesamowitą .stretching ♥️🤩

Zapraszamy serdecznie każdego! Malwina to chodząca encyklopedia z zakresu pracy ciała! Każdy uczestnik warsztatów wyjdzie z sali z obszerną bazą nowych, ciekawych ćwiczeń, a także z ogromem wiedzy 🤗♥️

🕠 17:30
🤸‍♀️ Mobility bioder i szpagaty poprzeczne

Na tym warsztacie będziemy się skupiać na zwiększaniu zakresu w rotacjach bioder (wewnętrznej i zewnętrznej), wzmocnieniu mięśni zaangażowanych w pancake i szpagacie poprzecznym. Poznamy narzędzia do pracy nad mobilnością miednicy oraz przydatne ćwiczenia na otwarcie bioder.

Dodatkowo dla każdego uczestnika Malwina przygotuje skrypt z kilkoma ćwiczeniami, które będzie można wykorzystywać w pracy własnej :)

Ćwiczenia są dopasowane do każdego poziomu uczestników ❣️

Uwaga:
✨blok trwa 1:45h
✨cena bloku warsztatowego: 170zł
✨rezerwacja miejsca na dany blok następuje bezpośrednio po wpłacie
✨ brak możliwości zwrotu wpłaty w przypadku nieobecności na warsztatach. Należy znaleźć zastępstwo
💌 każdy uczestnik otrzyma certyfikat uczestnictwa w warsztatach

Kilka słów o Malwinie:
- była członkini Kardy Narodowej Polski w gimnastyce artystycznej,
- 6-krotna Mistrzyni Polski w gimnastyce artystycznej,
- certyfikowana instruktorka stretchingu, tańca,
- trenerka medyczna,
- trenerka rolowania,
- promotorka świadomego rozciągania i budowania aktywnych zakresów,
- stara się uświadamiać, że rozciąganie jest nie tylko nam bardzo potrzebne, ale też może być przyjemne. Nie chodzi w tym jedynie o zrobienie szpagatu, lecz chodzi o prosty komfort życia i świadomą pracę nad aktywnymi zakresami.

09/09/2025

Już dziś startuje nowa grupa początkująca o 18:20! 😍
Do tej grupy nie mamy już miejsc ale za to 4 wolne miejsca o godz. 17:10 są wciąż do zajęcia 😊
4 wolne miejsca mamy również na rurkę w piątki o 19:30 🤸‍♀️

Uwaga! W tym tygodniu ogłosimy nabór na Exotic! 😍👠 Zajęcia będą odbywać się w poniedziałki o godz. 17:10

Obserwuj stronę, aby być na bieżąco ♥️

05/09/2025

Pani Ania tak pięknie opisała co daje nam trening na poziomie fizycznym jak i psychicznym, że nie mam nic do dodania 🥰 W samo sedno! 🫶

Często słyszymy na sali „Ale mi się dziś nie chciało przyjść…” 🤭 i to jest całkowicie normalne! Wybrać się zajęcia w godzinach wieczornych po całym dniu pracy, krzątaniny, załatwiania miliona spraw, opiece nad dziećmi… to już jest ogromny sukces ♥️
A najbardziej cieszy nas kiedy na koniec zajęć z uśmiechem na twarzy pada hasło „Było mega. Cieszę się że jednak przyszłam…” 🥰

Często jadąc na trening pole dance, który od kilku lat jest moją regularną sportową aktywnością, ostatnią rzeczą, na jaką mam ochotę są ćwiczenia. Bo mam gorszy nastrój, bo mi się nie chce, bo jest zimno i pada, więc drżę na samą myśl o rozbieraniu się do stroju sportowego. Może by odwołać? Przełożyć? Mózg podsuwa jakieś wymówki. Przekonuje, że przecież nic się nie stanie, jak raz odpuszczę. Jednocześnie jeszcze się nie zdarzyło, żebym wyszła z treningu niezadowolona, że poszłam. Zawsze mi to poprawia nastrój. Mam więcej energii. A w mojej głowie – piszę to bez cienia przesady – jakoś wszystko nabiera większego sensu.

Ruch to najstarszy i najbardziej naturalny sposób dbania o ciało i umysł. To nie tylko kwestia wyglądu czy kondycji. Chodzi też o emocje, energią, zdrowie i self-love. Poprzez ruch budujesz relacje z własnym ciałem. Uczysz się je czuć, szanować, słuchać jego rytmu – zamiast walczyć z nim czy je oceniać. Zresztą ruch jest tak naturalną potrzebą ciała, jak jedzenie czy oddychanie. Brak ruchu negatywie wpływa na nastrój.

Nie potrzebujesz siłowni, sprzętu ani specjalnych ubrań, więc porzuć wymówki! Wystarczy spacer, taniec w kuchni czy dziesięć przysiadów rano i wieczorem. Aktywność fizyczna to jedno z najbardziej przebadanych „naturalnych lekarstw” na zdrowie psychiczne.

Metaanalizy pokazują, że regularna aktywność fizyczna działa równie skutecznie jak leki antydepresyjne w leczeniu łagodnej i umiarkowanej depresji (Blumenthal et al., 1999; Cooney et al., 2013). Pisałam o tym w mojej poprzedniej książce. Wiem, że niektórzy uważają, że to kontrowersyjny i potencjalnie szkodliwy pogląd, ale potwierdza to wiele badań wykonanych na dużych próbach. A choćby się tylko wspierać ruchem, tobędzie to solidne wsparcie. Ruch zwiększa produkcję BDNF – białka wspierającego rozwój neuronów, co poprawia pamięć i zdolności poznawcze (Ratey, 2008). Regularne ćwiczenia zwiększą więc twoją kreatywność i poprawią pracę mózgu. Kiedy się ruszasz, łatwiej też podejmować decyzje i wrócić do siebie po trudnym dniu. Podczas wysiłku uwalniają się endorfiny, serotonina i dopamina, czyli naturalne „antydepresanty”. Jak mawiają jogini: jesteśmy na samodzielnie wyprodukowanym haju własnych hormonów. Jednocześnie aktywność obniża poziom kortyzolu i reguluje układ nerwowy (Hamer, 2010). Ludzie, którzy regularnie się ruszają, śpią lepiej i szybciej się regenerują (Kredlow et al., 2015). Mają też poczucie sprawczości. Zakorzenia w nich wewnętrzne przekonanie, że dbają o siebie. Złość, napięcie, stres, wszystkie emocje kumulują się w ciele. Sport pomaga to wypocić, wytańczyć, wybiegać. Po wysiłku czujesz się lżej, prawda? Nie tylko fizycznie.

Podsumowując: ruch to najlepsza i darmowa tabletka szczęścia.

Fragment mojej najnowszej książki “Ku zmianie”

26/08/2025

Już za kilka dni ogłosimy nabory do nowych grup początkujących! 🥰🤸‍♀️
Wiemy, że spora część naszych kursantek to uczennice lub mamusie dzieci szkolnych ♥️ Dlatego czekamy z zapisami do września, ponieważ zarówno naszym Nastolatkom jak i rodzicom zainteresowanym uczestniczeniem w naszych zajęciach łatwiej będzie zaplanować czas na dodatkowe aktywności, kiedy uczniowie otrzymają już plany zajęć 😊📔

Ale ale! Jeszcze w sierpniu macie możliwość skorzystania z DARMOWEJ LEKCJI, na której będziecie mogły „porurkować” i sprawdzić jak to wszystko wygląda 🤩
Poprowadzę dla Was 1,5 godzinne zajęcia na poziomie totalnie podstawowym, aby każda z Was na spokojnie bez presji czasu sprawdzila z czym to się je! 😉
Zainteresowane osoby proszę o wiadomość 💌
Dziś pojawi się post z szczegółami.