Patryk Michałek - Trener Personalny Bydgoszcz

14/08/2026

Cześć wszystkim! 👋

Znasz to uczucie, kiedy po kilku godzinach przy biurku wstajesz z krzesła i masz wrażenie, że Twój kręgosłup ma już całkowicie dość? 😅

Praca siedząca potrafi wykończyć plecy szybciej niż ciężki trening. Sam sporo czasu spędzam w tej pozycji, dlatego zebrałem w jednym miejscu konkretne informacje o tym, dlaczego tak się dzieje i jak szybko przynieść sobie ulgę po całym dniu pracy.

Jeśli też zmagasz się ze sztywnym dolnym odcinkiem albo spiętym karkiem, podrzucam krótki artykuł do poduszki/do kawy:

Aż 52,5% pracowników biurowych ma ból pleców. Rozciąganie łagodzi go tylko na chwilę — sprawdź, co się dzieje w ciele po 8h siedzenia i co pomaga naprawdę.

29/07/2026

Jak wrócić do treningu po przerwie?

24/07/2026

🔥 Dzisiaj pisałem zalecenia dla swoich podopiecznych na czas wakacji.

Przy okazji pisania zaleceń naszło mnie aby sprawdzić co mówi nauka aby nie powielać jakiś mitów. Swoją drogą powroty są łatwiejsze niż myślisz.
Sprawdź 👇

Myślisz, że po przerwie zaczynasz od zera? Nauka mówi co innego. Pamięć mięśniowa i reguła połowy czasu — wracasz do formy nawet 2× szybciej.

09/07/2026

Chyba nie takie złe te treningi 😬

08/07/2026

Ostatnio na treningach mieliśmy rozkmine ile czasu przerwy powinno się odpoczywać miedzy seriami i dlaczego. Dlatego nie byłbym soba gdybym nie stworzył artykułu blogowego na ten temat. Dzielę się nim z wami. Dowiesz się z niego ile powinna trwać przerwa, w zależności od wysiłku.

Krótkie przerwy nie budują większych mięśni — to mit. Ile realnie odpoczywać między seriami: 60 s dla początkujących, 3–5 min przy ciężkich bojach. Na badaniach.

07/07/2026

🔥 Więcej przeczytasz u mnie na blogu: https://patrykmichalek.pl/ile-kosztuje-trener-personalny-bydgoszcz/

03/07/2026

Hej! 👋 Zastanawiasz się nad rozpoczęciem współpracy z trenerem personalnym w Bydgoszczy, ale nie masz pojęcia, jakich kosztów się spodziewać?

Zamiast zgadywać i pisać dziesiątki wiadomości prywatnych, sprawdź mój najnowszy wpis.

Czarno na białym rozpisuję w nim aktualne stawki i wyjaśniam, od czego zależą ceny: 👉

Ile realnie kosztuje trener personalny w Bydgoszczy? Sprawdź widełki cenowe, co wpływa na cenę i jak nie przepłacić za trening. Sprawdź ofertę.

25/06/2026

Moje 3 ulubione ćwiczenia na plecy 🏋️

1️⃣ Podciąganie z obciążeniem
Genialnie wzmacnia całe plecy oraz siłę chwytu.

2️⃣ Focze wiosło
Idealny sposób, by mocno zaangażować mięsień czworoboczny grzbietu.

3️⃣ Wiosłowanie hantlem w oparciu o ławkę
Świetnie buduje mięsień najszerszy grzbietu!

Jeśli spodobały Ci się te ćwiczenia – zaobserwuj po więcej tipów treningowych! 🎯