Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 07:00 - 21:00 Wtorek 07:00 - 21:00 Środa 07:00 - 21:00 Czwartek 07:00 - 21:00 Piątek 07:00 - 21:00 Sobota 08:00 - 12:00

TRAIN SMART Studio treningu personalnego

Strona główna
Polska
Busko-Zdrój
TRAIN SMART Studio treningu personalnego

👉 Pomagamy klientom polepszyć jakość życia prywatnego i zawodowego

13/08/2026

Wrzesień już za chwilę! 📚

A to idealny moment, żeby zadbać o siłę, sprawność i pewność siebie Twojego dziecka.

W TRAIN Smart prowadzimy PTG dla nastolatków – zajęcia ukierunkowane na rozwój siły, koordynacji, sprawności i prawidłowych wzorców ruchowych.
Wszystko pod okiem trenera i w bezpiecznych warunkach.

📅 PONIEDZIAŁEK • WTOREK • CZWARTEK
⏰ 16:00
👊 Trening zamiast siedzenia przed telefonem.
🏋️‍♂️ Siła zamiast przypadkowych ćwiczeń.
🎯 Rozwój zamiast nudy.

🔥 ZOSTAŁY OSTATNIE MIEJSCA!

Jeśli chcesz, żeby Twój nastolatek rozpoczął nowy rok szkolny aktywnie i z dobrą energią — zarezerwuj miejsce już teraz.

📩 Napisz do nas w wiadomości prywatnej i zapisz dziecko na zajęcia.

13/07/2026

🚣 DZIĘKUJEMY ZA WSPÓLNY SPŁYW! ❤️

Idealna pogoda, piękne okoliczności natury, mnóstwo śmiechu i świetna atmosfera.

Dziękujemy wszystkim, którzy byli z nami i stworzyli ten wyjątkowy klimat. To właśnie Wy tworzycie społeczność TRAIN SMART – pełną pozytywnej energii, wzajemnego wsparcia i motywacji. 💪

Mamy nadzieję, że wróciliście zrelaksowani, z uśmiechem na twarzy i głową pełną miłych wspomnień 😇

21/06/2026

Integracyjny Spływ Kajakowy ❤️

Zapraszamy Was na letnią integrację TEAM’u TRAIN SMART 💪

📅 11 lipca (sobota)

Plan wydarzenia:

🚣‍♂️ Spływ kajakowy: 13.00–14.00
🔥 Grill / ognisko: 17:00–18:00
📍 Trasa: Pińczów → Krzyżanowice
📏 Długość: ok. 13 km (ok. 3–4h spływu)

💰 Koszty:

Kajaki: 40 zł / kajak + transport
Grill / ognisko – 165zł/os

Lecimy z dobrą energią, integracją i klimatem 🔥
Do zobaczenia! ❤️

14/06/2026

Aktualny rozkład zajęć PTG obowiązujący od czerwca 2026 💥

Moi drodzy przypominamy o możliwości skorzystania z bezpłatnego pierwszego wejścia na zajęcia grupowe ♥️

W celu ustalenia terminu prosimy o kontakt telefoniczny:

📞 781-781-224

Zapraszamy również na bezpłatne konsultacje ❤️

10/06/2026

🔥 TYDZIEŃ 8 – FINAŁ WYZWANIA TRAIN SMART 🔥

To już ostatnia prosta. Nie czas zwalniać – czas dowieźć to, co zaczęliśmy 💪

✅ Na czym się skupiasz w tym tygodniu?

➡️ Utrzymaj regularność treningów
min. 2–3x w tygodniu

➡️ Dopilnuj kroków
8–10 tys. dziennie

➡️ Białko na poziomie
1,6–2 g / kg masy ciała

➡️ Nawodnienie
minimum 2L dziennie

➡️ Zasada 80/20

„czysto” vs „grzeszki” – balans, nie perfekcja

🚨 KLUCZ NA TEN TYDZIEŃ: KONSEKWENCJA

Nie kombinuj.
Nie zmieniaj planu.
Nie szukaj skrótów.
Rób swoje – do końca.

📅 Finał wyzwania: 20.06 (poniedziałek)

Dowieź formę, energię i nawyki, które zostają z Tobą na długo.

🔥 TEAM TRAIN SMART – lecimy po mocne zakończenie!

03/06/2026

🔥 7. TYDZIEŃ WYZWANIA – TRAIN SMART
„60 DNI DO LATA”

⏳ Czas: 7 dni (TYDZIEŃ 7)

📅 PLAN NA 7 DNI

➡️ Wykonaj pełny trening każdego dnia
➡️ Możesz dzielić na serie (np. 5x20)
➡️ Tempo kontrolowane (jakość > ilość)

👨 MĘŻCZYŹNI :

100 pompek
100 brzuszków

👩 KOBIETY :

100 przysiadów
100 brzuszków

📋 ZASADY

- Trening robisz CODZIENNIE (7/7)
- Brak nadrabiania – liczy się systematyczność
- Wrzuć relację / oznacz TRAIN SMART
- Motywuj innych 🔥

🎯 CEL TYGODNIA

- dociśnięcie końcówki wyzwania
- poprawa definicji brzucha / nóg / klatki
- wejście na wyższy poziom dyscypliny

27/05/2026

📅 Tydzień 6 wyzwania 60 Dni Do Lata ! 💪

Codziennie minimum 30 minut aktywności 🚶‍♂️🚴‍♀️🧘‍♂️

Nie musi być intensywnie — liczy się regularność.

Spacer, rower, lekki trening czy joga — wybierz coś dla siebie i działaj każdego dnia 💪

✅ Cel na ten tydzień:

👉 30 min ruchu dziennie minimum: spacer
👉 budowanie nawyku i konsekwencji

Daj znać w komentarzu, jaka aktywność wpada dziś u Ciebie 👇🔥

20/05/2026

🔥 TYDZIEŃ 5 WYZWANIA „60 DNI DO LATA” 🔥

🎯 CEL NA TEN TYDZIEŃ:
❌ ZERO słodzonych napojów
❌ ZERO fast foodów

Brzmi prosto? No to sprawdźmy w praktyce 😉

🚫 DLACZEGO TO TAKIE WAŻNE?

Słodzone napoje to często puste kalorie, które nie dają sytości, a potrafią rozwalić cały bilans dnia w kilka minut.

Fast foody? Szybkie, wygodne… ale pełne tłuszczów trans, soli i kalorii, które nie wspierają Twojej formy.

👉 Ten tydzień to reset dla Twojego organizmu i krok w stronę lepszych wyborów.

✅ NA CO ZAMIENIAMY?

💧 Woda (dodaj cytrynę, miętę, owoce)
☕ Kawa / herbata bez cukru
🥗 Domowe posiłki – proste, ale wartościowe
🍓 Zdrowe przekąski zamiast „na szybko czegoś z miasta”

🧠 MINI CHALLENGE:

Przez 7 dni:
✔️ Czytaj składy napojów
✔️ Planuj posiłki wcześniej
✔️ Notuj, kiedy masz największą ochotę na fast food

Jedziemy dalej — zostało coraz mniej do lata ☀️

12/05/2026

☀️ WYZWANIE „60 DNI DO LATA” — TYDZIEŃ 4 ☀️

🎯 Zadanie na ten tydzień:
🥩 Minimum 100 g białka dziennie

Dlaczego?
✔️ lepsza regeneracja
✔️ większa sytość
✔️ utrzymanie i budowa mięśni
✔️ więcej energii i mniejsza ochota na podjadanie

Źródła białka:
🍗 kurczak / indyk
🥚 jajka
🧀 skyr / twaróg
🐟 ryby
🥩 chude mięso
🌱 tofu / strączki
🥤 odżywka białkowa

Zasady:
✅ codziennie minimum 100 g
✅ liczysz przez cały tydzień
✅ liczy się regularność, nie perfekcja

05/05/2026

💧 TYDZIEŃ 3 – NAWODNIENIE NA MAXA! 💧

Wchodzimy w kolejny etap naszego wyzwania i… lecimy dalej z elementem diety, który robi OGROMNĄ różnicę 🔥

👉 CEL: minimum 2 litry wody dziennie

Brzmi prosto? Może tak.
Ale regularność = efekty 💯

Dlaczego to takie ważne?
✔️ lepsza regeneracja
✔️ więcej energii w ciągu dnia
✔️ mniejszy apetyt i kontrola podjadania
✔️ lepsza koncentracja na treningu

💡 TIPY NA TEN TYDZIEŃ:
– zaczynaj dzień od szklanki wody
– miej butelkę zawsze przy sobie
– ustaw przypomnienia w telefonie
– dodaj cytrynę / miętę dla smaku 🍋

🎯 TWOJE ZADANIE:
Codziennie przez 7 dni pilnujesz 2L 💪

wrzucasz ✔️ w komentarzu lub na relacji – kontrolujemy i motywujemy się nawzajem!

Nie odpuszczamy – budujemy nawyki, które zostaną z Tobą na długo 🚀

Adres

Ulica Kazimierza Wielkiego 13
Busko-Zdrój
28-100

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	07:00 - 21:00
Wtorek	07:00 - 21:00
Środa	07:00 - 21:00
Czwartek	07:00 - 21:00
Piątek	07:00 - 21:00
Sobota	08:00 - 12:00

Telefon

+48781781224

Strona Internetowa

http://www.trainsmart.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy TRAIN SMART Studio treningu personalnego umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do TRAIN SMART Studio treningu personalnego:

Chcesz aby twoja firma była na górze listy Siłownia I Obiekt Sportowy w Busko-Zdrój?