Szepty Ciała

25/08/2026

Zapraszam ✨

Pilates & Dźwięk - nowe zajęcia w MOK Bukowno 🌿

Zapraszamy na 90 minut dla ciała, podczas których połączymy mądry wysiłek z głębokim odpoczynkiem.

✨ Zaczynamy 2 września! Pierwsze zajęcia będą otwarte i bezpłatne - przyjdź, poznaj tę formę pracy i sprawdź, czy jest dla Ciebie.

Pierwsze 45 minut poświęcimy na Pilates. Będziemy wzmacniać ciało, rozwijać mobilność i stabilizację oraz uczyć się lepiej czuć i organizować ruch. Nie chodzi o mechaniczne wykonywanie kolejnych ćwiczeń – ważna będzie jakość ruchu, oddech i uważność na sygnały płynące z ciała.

Będzie czas na spokojniejsze poszukiwanie ruchu, ale też na konkretną pracę mięśni i przyjemny wysiłek. Nie musisz mieć wcześniejszego doświadczenia z Pilatesem - ćwiczenia będziemy dostosowywać tak, aby każdy mógł pracować na swoim poziomie.

A później… zmieniamy kierunek.

Przez kolejne 45 minut nie trzeba już niczego osiągać. Układamy się wygodnie i pozwalamy ciału odpocząć przy dźwiękach mis terapeutycznych. Pojawi się również spokojna praca z oddechem i przestrzeń na wyciszenie po ruchu.

45 minut Pilatesu. 45 minut relaksu.
Najpierw ciało pracuje. Potem może naprawdę odpocząć.

Zajęcia prowadzi Aleksandra Wilk - Szepty Ciała, nauczycielka Pilates, praktyczka pracy z oddechem i masażu dźwiękiem.

📍 MOK Bukowno, ul. Kolejowa 3
🕠 środy, godz. 17:30
📞 Zapisy SMS/WhatsApp: 570 424 160

Na zajęcia zabierz matę, koc i poduszkę.

Do zobaczenia na macie 🌿

07/08/2026

Bardzo dziękuję MOK Bukowno za zaproszenie do poprowadzenia plenerowej relaksacji w dźwiękach 💓🎶

Niebawem wrócę z dobrymi wieściami na temat regularnych sesji grupowych w Bukownie.

11/06/2026

Otwieram kilka miejsc na indywidualne sesje 1:1 w Warszawie w najbliższy weekend.

Nie pracuję według gotowego protokołu.

Każde ciało ma własną historię, własne strategie i własny sposób budowania relacji ze światem.

Podczas spotkań korzystam z ruchu, oddechu, pracy sensorycznej oraz narzędzi rozwijających świadomość ciała. Szukamy nie tego, co należy naprawić, ale tego, co potrzebuje zostać zauważone, poczute i na nowo włączone do współpracy.

Czasem efektem jest większa swoboda ruchu.
Czasem ulga w napięciu.
Czasem głębszy oddech.
Czasem poczucie, że po raz pierwszy od dawna naprawdę jest się obecnym we własnym ciele.

Jeśli czujesz, że to moment na takie spotkanie, zapraszam do kontaktu.

Liczba miejsc jest ograniczona.

17/04/2026

A gdyby normą stało się kończenie spotkań konferencyjno-networkingowych uwolnieniem napięć i relaksacją?

Pamiętam, jak kilka lat temu pojawiła się we mnie myśl, by kiedyś prowadzić sesje relaksacyjne podczas wydarzeń, gdzie poruszane są trudne tematy, ludzie są mocno „w głowach” i występują publicznie, co wiąże się z dodatkowym stresem.

I… dziś z całego serca dziękuję Fundacja Innowacja i Wiedza za zaproszenie i możliwość bycia częścią spotkania networkingowego organizacji wspierających integrację i dialog międzykulturowy 🙏🤍

Po sesji usłyszałam:
„coś takiego jest potrzebne każdemu”
„ale dużo ze mnie zeszło”

Cieszę się, że mogłam wnieść trochę luzu i czucia, i poprowadzić uczestników i uczestniczki bliżej siebie samych. Pomagając innym, warto pamiętać, by po drodze nie zgubić siebie. A jednocześnie - dbając o swój dobrostan - mamy więcej zasobów, by pomagać.