Centrum Rekreacji - Siłownia Brańsk

13/12/2020

04/06/2020

RUSZAMY OD PONIEDZIAŁKU

27/09/2019

Czy da się zbudować mięśnie bez jedzenia mięsa? Sprawdźmy to 💪

Czy ktoś, kto nie je mięsa, nie ma szans na muskulaturę? Do niedawna twierdzono, że bez białka zwierzęcego ani rusz, ale dziś naukowcy zmieniają zdanie. Zobacz, jak dieta wegetarianina wypada w porównaniu z dietą mięsożercy i co jeść, by bez mięsa zbudować mięśnie.

19/06/2019

Popraw wygląd Twoich piersi trenując klatkę piersiową 🥥🥥

Klatka piersiowa - najchętniej trenowana grupa mięśniowa przez większość mężczyzn. Czy kobiety powinny trenować mięśnie piersiowe? Oczywiście! Dobrze rozwinięta klatka piersiowa i plecy, wspólnie odpowiadają za poprawną postawę ciała ze względów funkcjonalnych, ale r&...

17/06/2019

Błonnik jest nieodłącznym i ważnym składnikiem każdej diety 🙂

Ludzie spożywający małe ilości warzyw bądź zbyt duże ilości przetworzonej żywności, cierpią na problemy trawienne z powodu braku błonnika w diecie. W takich przypadkach jednym z zaleceń zdrowotnych jest spożywanie dodatkowego błonnika w celu ułatwienia procesów trawiennych. B....

14/06/2019

Odchudzanie a jędrność skóry - ważny temat 👇

Jeśli Twoim dominującym celem jest utrata wagi za wszelką cenę i wszystkie działania dietetyczne i treningowe zmierzają tylko w tym kierunku to wiedz, że utrata jakości ciała z pewnością pójdzie z tym w parze. Tym samym można zadać sobie pytanie czy Twoim celem jest tylko utrata ...

12/06/2019

Temat dla kobiet i nie tylko - warto wiedzieć, dlaczego mamy braki składników odżywczych 😉

Celem spożywania pokarmów jest uzyskanie składników odżywczych, które dzielimy na makroelementy i mikroelementy. Makroelementy są składnikami dostarczającymi nam paliwo/energię oraz materiał do budowy i regeneracji tkanek. Z poszczególnych makroelementów wy...

05/06/2019

Rozciąganie - robić czy nie? 😏

Rozciąganie to nic innego, jak mechaniczna forma wydłużenia mięśni, poprzez zastosowanie odpowiednich technik treningowych. Zabieg ten ma na celu wywołanie uczucia rozluź

03/06/2019

Jeśli chcesz dobrze wyglądać po treningu, spompuj się na koniec 😜

Wielu  kulturystów uważa, że  p***a mięśniowa jest tym elementem treningu, który warunkuje przyrosty. Przyglądając się badaniom naukowym, nie uzyskamy jednoznacznego  pot

01/06/2019

Ćwiczenia na dobre barki 😊

Dysproporcje siłowe, pomiędzy mięśniami piersiowymi a grzbietem, mogą być powodem nieprawidłowej pracy braków. Zbyt silne mięśnie piersiowe będą skutkowały wysunięciem ba

30/05/2019

Ciekawostka - komu łatwiej schudnąć, mężczyznom czy kobietom? 👇

Czy mężczyznom łatwiej jest schudnąć, niż kobietom? Na pierwszy rzut oka wydaje się, że mężczyźni mają dużo łatwiej, zarówno w kwestii budowy mięśni, jak i redukcji tkank

28/05/2019

Coś dla zabieganych - ćwicz 2 godziny tygodniowo 😉

Częstym usprawiedliwieniem zaniechania jakiejkolwiek aktywności fizycznej jest brak czasu. Jednak analizując możliwości czasowe  “zapracowanego osobnika” okazuje się, że