Fitness u KATA Wilkszyn

  • Home
  • Fitness u KATA Wilkszyn

Fitness u KATA Wilkszyn Instruktor Fitness oraz Trener Personalny Nazywam się Katarzyna Cicha i jestem trenerem personalnym specjalizującym się w odchudzaniu ludzi.

Po pierwsze uczę ich w jaki sposób mają się odżywiać i jak komponować posiłki żeby szybciej utracić zbędne kilogramy. Po drugie prowadzę treningi personalne, na których pokazuję jak skutecznie ćwiczyć, alby osiągnąć zamierzony cel. Po trzecie motywuję i pomagam odzyskać pewność siebie, która jest kluczowym elementem i prowadzi do zwiększenia szansy na sukces. Zajmuję się tym od kilku lat. Wśród mo

ich podopiecznych są młode dziewczyny - jeszcze uczące się, kobiety prowadzące własną działalność gospodarczą oraz pracujące na "zwykłym etacie", mamy, które mają małe dzieci jak i osoby po 45 roku życia chcące poprawić swoja kondycję i jakość życia. Jeżeli chcesz poćwiczyć pod okiem specjalisty świetnie trafiłaś/eś :)

🔥 ZACZYNAMY ODLICZANIE! Zostało tylko 19 dni do naszego wakacyjnego wyzwania! 🔥Zanim wystartujemy 1 lipca z 62-dniowym w...
12/06/2026

🔥 ZACZYNAMY ODLICZANIE! Zostało tylko 19 dni do naszego wakacyjnego wyzwania! 🔥

Zanim wystartujemy 1 lipca z 62-dniowym wyzwaniem, przygotowałam dla Was krótką rozgrzewkę. 💪☀️

Przez najbliższe 19 dni skupiamy się na prostych nawykach, które pozwolą wejść w wakacyjne wyzwanie z rozpędem:

💧 Pij 2 litry wody dziennie
🏃 Wykonuj 20 minut cardio każdego dnia
🍭 Ogranicz słodycze lub całkowicie z nich zrezygnuj
🏋️ Trenuj regularnie na sali

To nie jest konkurs na perfekcję. To 19 dni budowania konsekwencji, dzięki której łatwiej będzie Ci utrzymać formę przez całe wakacje.

📋 Łapcie przygotowaną kartę i odhaczajcie każdy wykonany dzień. Małe działania wykonywane regularnie dają największe efekty!

Za 19 dni startujemy z pełnym, wakacyjnym wyzwaniem, ale już dziś możecie zrobić pierwszy krok w stronę swojej najlepszej formy. 🔥

Kto podejmuje wyzwanie? 👇
Napisz w komentarzu: „ZACZYNAM!” i zaczynamy działać razem!

🌴☀️ 𝗪𝗔𝗞𝗔𝗖𝗬𝗝𝗡𝗘 𝗪𝗬𝗭𝗪𝗔𝗡𝗜𝗘 – 62 DNI DLA SIEBIE! ☀️🌴📅 1 lipca – 31 sierpniaWakacje nie muszą oznaczać przerwy od dbania o sie...
12/06/2026

🌴☀️ 𝗪𝗔𝗞𝗔𝗖𝗬𝗝𝗡𝗘 𝗪𝗬𝗭𝗪𝗔𝗡𝗜𝗘 – 62 DNI DLA SIEBIE! ☀️🌴

📅 1 lipca – 31 sierpnia

Wakacje nie muszą oznaczać przerwy od dbania o siebie. Wręcz przeciwnie – to idealny moment, żeby wypracować nawyki, które zostaną z Tobą na dłużej! 💪

Przygotowałam dla Was 62-dniowe wyzwanie, które można realizować wszędzie – w domu, na wakacjach, nad morzem, w górach czy na działce. Nie liczy się perfekcja. Liczy się konsekwencja. 🔥

Zasady wyzwania:

💧 2 litry wody każdego dnia💧
Nawodnienie to podstawa dobrego samopoczucia, regeneracji i energii.

🏃 20 minut cardio każdego dnia 🚴‍♀️
Wybierz aktywność, którą lubisz:
✅ szybki spacer
✅ jazda na rowerze
✅ schody na naszej sali
✅ marsz lub bieg na bieżni
✅ ergometr wioślarski
✅ lub dowolna aktywność podnosząca tętno

🍭 Dzień bez słodyczy❌️
Im więcej takich dni uda Ci się uzbierać, tym lepiej! Odhaczaj każdy dzień, w którym udało Ci się oprzeć pokusie. To świetny sposób na budowanie zdrowych nawyków i większą kontrolę nad swoim odżywianiem.

🏋️ 16 treningów na sali w ciągu 62 dni 🏋‍♂️
To średnio tylko 2 treningi tygodniowo – cel, który naprawdę jest w zasięgu każdego.

Dlaczego warto?
✅ Zwiększysz swoją aktywność nawet podczas urlopu.
✅ Poprawisz kondycję i samopoczucie.
✅ Nauczysz się regularności.
✅ Ograniczysz podjadanie słodyczy.
✅ We wrześniu podziękujesz sobie za to, że nie odpuściłeś/aś przez całe lato.

A co najlepsze? 📊
Po zakończeniu wyzwania będziesz mieć pełny obraz swoich wakacji. Zobaczysz czarno na białym, ile dni udało Ci się wypić odpowiednią ilość wody, wykonać cardio, unikać słodyczy i trenować. To będzie świetna pamiątka i motywacja na kolejne miesiące!

🔥 Podejmujesz wyzwanie?
Napisz w komentarzu: „STARTUJĘ!” 👇

📥 Pobierz przygotowaną kartę wyzwania, wydrukuj ją lub zapisuj postępy w telefonie i odhaczaj kolejne dni razem z nami!

I razem pokażmy, że wakacje mogą być czasem odpoczynku, ale również inwestycji w siebie! 💙💪

🔥 Uwaga, kochani! W tym tygodniu nie ma miejsca na wymówki! 😎💪Ćwiczymy tylko 3 dni — poniedziałek, wtorek i środę! 🔥W cz...
31/05/2026

🔥 Uwaga, kochani! W tym tygodniu nie ma miejsca na wymówki! 😎💪

Ćwiczymy tylko 3 dni — poniedziałek, wtorek i środę! 🔥

W czwartek mamy Boże Ciało, a wiele z Was na pewno będzie korzystać z długiego weekendu ☀️🌳🏕️, dlatego postanowiłam trochę mocniej Was docisnąć na początku tygodnia 😈💦

Będzie energia ⚡
Będzie pot 🔥
Będzie satysfakcja 💪

Bo skoro później odpoczynek, to najpierw porządnie wykonana robota! 🙌

Pamiętajcie — jedna godzina treningu to tylko 4% Waszego dnia, a może wpłynąć na samopoczucie przez pozostałe 96% ❤️

Widzimy się na sali! 🚀🔥
Kto jest gotowy na mocny początek tygodnia? 😏💪

𝗭𝗮𝗽𝗶𝘀𝘆 𝗶 𝗴𝗿𝗮𝗳𝗶𝗸 ➡️ https://wod.guru/grafik/fitnessukata

25/05/2026

🌤️ Jeśli tylko jutro pogoda dopisze…
to trening o 19:00 robimy na świeżym powietrzu! 💪🔥☀️

I uwierzcie… nic nie daje takiej energii jak trening na dworze 😍
Świeże powietrze, świetna atmosfera i masa endorfin 🚀💥

📲 Śmiało zapisujcie się na trening i na listę rezerwową!
Jeśli tylko pogoda będzie okej - wszyscy wskakują na trening 🙌😄

Mamy dużo miejsca 🌿
Duży plac, więc spokojnie - każdy się zmieści 💪🔥

To idealna okazja, żeby ruszyć się, przewietrzyć głowę i zrobić coś dobrego dla siebie ❤️
Bo trening na świeżym powietrzu ma naprawdę zupełnie inny klimat 🤪☀️

𝗭𝗮𝗽𝗶𝘀𝘆 𝗶 𝗴𝗿𝗮𝗳𝗶𝗸 ➡️ https://wod.guru/grafik/fitnessukata

☀️ My już po porannym treningu! 💪🔥I jak zawsze… każda z nas wyszła z większą energią, lepszym humorem i satysfakcją 😍🙌Bo...
23/05/2026

☀️ My już po porannym treningu! 💪🔥

I jak zawsze… każda z nas wyszła z większą energią, lepszym humorem i satysfakcją 😍🙌

Bo trening to nie tylko praca nad sylwetką 🏋️‍♀️
To też chwila dla siebie, lepsze samopoczucie, więcej pewności siebie i taki mały reset głowy 🧠✨

Najlepsze jest to, że każda daje z siebie tyle, ile może 💥
Bez porównywania się.
Bez presji.
Po prostu - krok po kroku do lepszej wersji siebie ❤️

I wiecie co?
Mamy osoby, które ćwiczą z nami online nie tylko stąd, ale z całej Polski 🇵🇱🔥
A to chyba najlepszy dowód na to, jaka atmosfera jest na naszych treningach 😍🙌

Nieważne, czy ćwiczysz na sali, czy razem z nami przez ekran - energia i motywacja lecą wszędzie tak samo mocno 🚀💪

𝗭𝗮𝗽𝗶𝘀𝘆 𝗶 𝗴𝗿𝗮𝗳𝗶𝗸 ➡️ https://wod.guru/grafik/fitnessukata

💭 Wiele osób czeka na „idealny moment”, żeby zacząć ćwiczyć…📅 od poniedziałku☀️ po wakacjach🎄 po świętach😅 jak będzie wi...
18/05/2026

💭 Wiele osób czeka na „idealny moment”, żeby zacząć ćwiczyć…

📅 od poniedziałku
☀️ po wakacjach
🎄 po świętach
😅 jak będzie więcej czasu

Tylko prawda jest taka, że idealny moment nie istnieje 🙌

Każdy z nas ma gorsze dni, brak motywacji, zmęczenie czy milion wymówek w głowie 🧠
Ale właśnie wtedy warto zrobić coś dla siebie - nawet mały krok 💪🔥

Nie musisz być w formie, żeby zacząć.
To treningi mają pomóc Ci tę formę zbudować 🚀

I właśnie dlatego stworzyliśmy nasz Klub ❤️
Bez oceniania
Bez presji
Za to z dobrą atmosferą, wsparciem i miejscem, gdzie każdy może czuć się swobodnie 🤝🏋️‍♂️

Bo najważniejsze to po prostu zacząć…
A później już jakoś leci 😏🔥

𝗭𝗮𝗽𝗶𝘀𝘆 𝗶 𝗴𝗿𝗮𝗳𝗶𝗸 ➡️ https://wod.guru/grafik/fitnessukata

🧘‍♀️ Rozciąganie to nie „dodatek” do treningu… to coś, czego każdy z nas powinien uczyć się już od najmłodszych lat 💪✨A ...
13/05/2026

🧘‍♀️ Rozciąganie to nie „dodatek” do treningu… to coś, czego każdy z nas powinien uczyć się już od najmłodszych lat 💪✨

A mimo to większość osób przypomina sobie o nim dopiero wtedy, kiedy:
😵 boli kręgosłup
😩 wszystko jest spięte
🚶‍♂️ ciężko się schylić
🏋️ ciało po treningu odmawia współpracy

Regularne rozciąganie naprawdę robi ogromną różnicę 👇
✅ poprawia mobilność i zakres ruchu
✅ pomaga zmniejszyć napięcia i bóle mięśni
✅ poprawia postawę ciała
✅ wspomaga regenerację po treningach
✅ zmniejsza ryzyko kontuzji
✅ pomaga się wyciszyć i odstresować 🧠💆‍♀️

I właśnie dlatego w naszym klubie
📅 w każdą środę
⏰ o 20:00
prowadzimy zajęcia z rozciągania — dla KAŻDEGO, niezależnie od poziomu 🤍

Nie musisz być „rozciągnięty” 😄
Nie musisz być zaawansowany
Wystarczy przyjść i zrobić coś dobrego dla swojego ciała 🙌

A że dziś środa… 👀
to jeszcze spokojnie możecie się zapisać na godzinę 20:00 💥🧘‍♀️

https://fitnessukata.wod.guru/dolacz/wg16xmlp

👶💪 Przypominam o zajęciach dla Mam z Dziećmi!📅 Piątek⏰ Godzina 10:00To idealna opcja dla każdej Mamy, która:✨ chce wróci...
05/05/2026

👶💪 Przypominam o zajęciach dla Mam z Dziećmi!

📅 Piątek
⏰ Godzina 10:00

To idealna opcja dla każdej Mamy, która:
✨ chce wrócić do formy po ciąży
✨ ma ochotę się poruszać i zrobić coś dla siebie
✨ chce poznać inne Mamy i spędzić czas w fajnej atmosferze 💛

Nie ma znaczenia wiek maluszka 👶
Możecie przyjść z naprawdę małymi dzieciaczkami - takimi, które spokojnie leżą na macie 😊

👉 Nie wykorzystujemy dzieci jako „ciężarków” - mają czuć się swobodnie i bezpiecznie
👉 Mogą być też dzieci w wózkach, nawet w trakcie drzemki 💤 - muzyka nie będzie głośna, dbamy o komfort każdego malucha 🤍

A jeśli akurat masz w tym czasie opiekę i chcesz wyskoczyć sama na trening - też super! 💪😄

📲 Zbieramy grupę i kompletujemy zapisy, więc dajcie znać i zapisujcie się, żebyśmy mogły ruszyć już w ten piątek! 🚀🔥

𝗭𝗮𝗽𝗶𝘀𝘆 ➡️ https://fitnessukata.wod.guru/dolacz/essz4328

⏳ Naprawdę… jesteśmy już o krok 💔💪I szczerze? Już dawno chcielibyśmy otworzyć dla Was drzwi i po prostu powiedzieć: „wpa...
04/05/2026

⏳ Naprawdę… jesteśmy już o krok 💔💪

I szczerze? Już dawno chcielibyśmy otworzyć dla Was drzwi i po prostu powiedzieć: „wpadajcie na trening!” 🔥
Sami nie możemy się tego doczekać…

Niestety, z przyczyn całkowicie od nas niezależnych, wciąż musimy się jeszcze chwilę wstrzymać 🙏
I uwierzcie - to jest dla nas tak samo frustrujące, jak dla Was…

Wiemy też, że część z Was zrezygnowała już z karnetów w innych siłowniach 💔
I to naprawdę wiele dla nas znaczy… dlatego tym bardziej jest nam zwyczajnie przykro, że musicie jeszcze poczekać 😔

Dajemy z siebie 100%, żeby wszystko ruszyło jak najszybciej 🚀
i obiecujemy - kiedy tylko będzie zielone światło, dowiecie się o tym pierwsi 📢🔥

Jeszcze chwila… naprawdę niewiele brakuje 🏁
Dziękujemy, że jesteście z nami i że macie tyle cierpliwości 🤝💛

👶💪 Dostaję od Was coraz więcej wiadomości o zajęcia 𝗠𝗮𝗺𝗮 𝗶 𝗗𝘇𝗶𝗲𝗰𝗸𝗼 💬💛Dlatego mam dla Was dobrą wiadomość! 🎉Planuję ruszy...
27/04/2026

👶💪 Dostaję od Was coraz więcej wiadomości o zajęcia 𝗠𝗮𝗺𝗮 𝗶 𝗗𝘇𝗶𝗲𝗰𝗸𝗼 💬💛

Dlatego mam dla Was dobrą wiadomość! 🎉
Planuję ruszyć z treningami dla Mam z Maluszkami — zarówno z niemowlakami 👶, jak i trochę starszymi dzieciaczkami (ok. 2–3 latka) 🧸✨

📅 Wstępny termin: piątek, godz. 10:00
🚀 Startujemy od: 𝟴 𝗺𝗮𝗷𝗮

Zapisy będą dostępne w aplikacji 📲 z karnetem
🤱Mama i Dziecko 👶

To świetna okazja, żeby zadbać o siebie, nie rozstając się ze swoim maluchem 💕 i spędzić aktywnie czas w fajnej atmosferze 💪😊

Minimalna liczba Mam -> 4 (cztery)
Maksymalna liczba -> 10 (dziesięć)

👩‍👧 Kto chętny? Dajcie znać, przekażcie Koleżance i zapisujcie się z Maluszkami! 🙌💥

𝗭𝗮𝗽𝗶𝘀𝘆 ➡️ https://fitnessukata.wod.guru/dolacz/essz4328

Address

Marszowicka 25

55-330

Opening Hours

Monday 07:00 - 20:00
Tuesday 07:00 - 20:00
Wednesday 07:00 - 20:00
Thursday 07:00 - 20:00
Friday 07:00 - 20:00
Saturday 08:00 - 22:00

Telephone

607754741

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Fitness u KATA Wilkszyn posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

  • Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility?

Share