18/11/2021
Co daje nam trening personalny? 🤔🤔
Często to pytanie pojawia się od osób zainteresowanych rozpoczęciem ćwiczeń pod okiem trenera.
"Bo za co tak na prawdę mam zapłacić?"
"Ćwiczenia mogę zobaczyć na YouTube"
"Mam płacić za to żeby ktoś stał i liczył mi powtórzenia?"
Oczywiście jako trener zajmujący się pracą z podopiecznymi od 13 lat w pełni rozumiem wątpliwości rozmówców.
Z każdej strony jesteśmy wręcz bombardowani różnymi koncepcjami i metodami treningowymi proponowanymi przez mniej lub bardziej znane osoby ze świata sportu. Osoba nie mająca doświadczenia i wiedzy może się w tym wszystkim wręcz pogubić a w następstwie tego zniechęcić się do treningów lub nawet zrobić sobie krzywdę podczas ćwiczeń 🚑
I tu właśnie zaczyna się rola trenera personalnego. Dobry trener to nauczyciel, motywator ale też osoba której jesteście w stanie zaufać. Człowiek z wiedzą i doświadczeniem ale także, w mojej opinii, ktoś kto nie boi się przyznać że czegoś nie wie.
Proces pracy z podopiecznym zaczyna się od wywiadu wstępnego: poznania stanu zdrowia, celów które chcemy wspólnie wypracować, stylu życia i odżywiania podopiecznego. Następnie trener określa realne możliwości i wstepnie nakreśla model pracy z podopiecznym. Podczas takiego spotkania można również ustalić częstotliwość spotkań oraz pozostałe warunki współpracy. Po wywiadzie powinny zostać przeprowadzone pomiary obwodów ciała oraz zdjęcia sylwetki (do późniejszych porównań).
Podczas kolejnych spotkań- treningów podopieczny nie tylko wykonuje ćwiczenia ale przede wszystkim uczy się prawidłowej postawy ciała, poznaje bezpieczne i skuteczne techniki wykonania ćwiczeń oraz nabiera coraz większej świadomości swojego ciała- jego reakcji, mechaniki działania oraz procesów w nim zachodzących.
Trener powinien być przez cały czas przy swoim podopiecznym na bieżąco reagując i korygując wykonywane błędy. Jeśli widzicie trenera który podczas treningu personalnego interesuje się wszystkim dookoła tylko nie podopiecznym lub zamiast pilnować go ciągle rozmawia z innymi lub przegląda telefon- uciekajcie jak najdalej.
Bardzo ważne jest to, że trening MUSI być dostosowany do Waszych możliwości- zaawansowania, sprzętu i czasu. Nie każdy ma możliwość ćwiczyć w świetnie wyposażonym fitness clubie, niektórzy chcą z różnych powodów ćwiczyć w domu, ogrodzie czy garażu.
Ponadto dobry trener ustala wspólnie z podopiecznym model jego odżywiania. Model ten powinien być dostosowany do stanu zdrowia, upodobań, trybu życia i celu podopiecznego. Jeśli podopieczny przychodzi z nakreślonym już modelem odżywiania (np. przez dietetyka) to trener powinien przeanalizować go oraz dołożyć do niego ewentualne porady i sugestie. Żaden klasowy trener nie boi się współpracy z dietetykiem lub lekarzem podopiecznego. I PRZEDE WSZYSTKIM prawdziwy trener personalny nie stosuje metody kopiuj-wklej w odżywianiu klientów.
Dla ciekawostki powiem Wam że miałem podopiecznych którzy kupili rozpiski diety w internecie od "gwiazd" (czyt. partaczy) które po wklejeniu w google powielały się u dziesiątek innych ludzi 🤭
Po każdym miesiacu trener wykonuje z podopiecznym analizę postępów i porównuje ze stanem wcześniejszym. Pomaga to określić dalszą metodykę pracy i wprowadzać ewentualne korekty.
Ostatnia ale równie ważna sprawa:
Trener wspiera podopiecznego psychologicznie. Jest to szczególnie ważne u osób które boją/ wstydzą się pójść do klubu na trening oraz u tych których dosięgnęła stagnacja postępów. Czasem też podopieczny jak każdy człowiek ma gorszy dzień i chce po prostu wyżalić się lub doradzić u trenera (człowieka któremu ufa). Ważne aby dobry trener cechował się dyskrecją- nie chcecie aby Wasz trener rozpowiadał wszystkim jakie macie problemy.
Podsumowując, od współczesnych trenerów sytuacja wymaga bycia zarówno sportowcem, dietetykiem, szkoleniowcem ale też po części lekarzem, fizjoterapeutą i life coachem w jednej osobie.
Na koniec zapraszam na konsultacje i treningi personalne w Bolesławcu. Trzymajcie się zdrowo 💪💪
Piszcie w komentarzach jaki artykuł chcecie w następnym poście 😉😉
