Fit-and-Lates z Moniką

Fit-and-Lates z Moniką Jestem Monika i chcę się dzielić z Tobą moją pasją jaką jest Pilates oraz wszelkie formy aktywności fizycznej. Jestem instruktorem Pilates oraz Fitness.

Zapraszam Cię do wspólnych ćwiczeń w D&F HOUSE, oraz do bycia aktywnym każdego dnia.

Do zobaczenia na macie 🥰🍂
08/10/2023

Do zobaczenia na macie 🥰🍂

A co Wy na to żeby tej jesieni spotkać się na warsztach ✨" Praca ciała połączona z dźwiękami gongów" ✨Dance & fitness h...
06/10/2023

A co Wy na to żeby tej jesieni spotkać się na warsztach
✨" Praca ciała połączona z dźwiękami gongów" ✨

Dance & fitness house Bochnia
ZORYA - Przestrzeń Ruchu, Dźwięku i Słowa

Cieszę się , że do naszego babskiego grona dołączyli mężczyźni 🤩Praca z ciałem , to nie tylko siłownia czy crossfit 😉 oc...
03/10/2023

Cieszę się , że do naszego babskiego grona dołączyli mężczyźni 🤩

Praca z ciałem , to nie tylko siłownia czy crossfit 😉 oczywiście nie neguję tego rodzaju treningu 🤩 Pilates może być uzupełnieniem Waszej pracy. Wspaniale działa nie tylko na rozciągnięcie ciała , ale przede wszystkim na wzmocnienie mięśni najbardziej położonych wzdłuż kręgosłupa. Uczy prawidłowej postawy , pomaga w wielu bolączkach i dysfunkcjach kręgosłupa , tak naprawdę całego ciała 🤩

W końcu sam mistrz Joseph Pilates był mężczyzną 😉 i nie bez kozery zbudował system , który trwa do dzisiaj 🥰

Środa 20:00 do zobaczenia na macie 😉
Dance & fitness house Bochnia

Po co wprowadzam na nasze spotkania tematy zajęć ❓ A właśnie po to żebyście zrozumieli jak poprawnie wykonywać ćwiczenia...
02/10/2023

Po co wprowadzam na nasze spotkania tematy zajęć ❓
A właśnie po to żebyście zrozumieli jak poprawnie wykonywać ćwiczenia , po to żeby nie nabawić się kontuzji , po to żebyś mogła/ mógł wykorzystać tą wiedzę w życiu codziennym 😉

Nie należę do osób , które preferują " przyjdź do mnie na zajęcia , zrób swoje i idź do domu " - NIE ❗❗❗

Moim zadaniem jest przygotowanie twojego ciała do kolejnego etapu ćwiczeń❗żebyś mogła / mógł zrobić progres w swoim ciele 🤸 żeby Twoja/ moja praca wyszła Ci na zdrowie 🥰 żebyś nabyła / nabył świadomości swojego ciała 🥰

Wiedz, że praca z ciałem to długa droga , która nie zawsze jest prosta 😉

Ale nie poddawaj się 😉 Praktyka to podstawa do nabycia zdrowych nawyków 🥰

Zapraszam do Dance & fitness house Bochnia

Kochani już od poniedziałku ruszamy z dodatkowymi zajęciami Pilates 🥰 Myślę, że każdy znajdzie coś dla siebie 😉Od wtorku...
17/09/2023

Kochani już od poniedziałku ruszamy z dodatkowymi zajęciami Pilates 🥰 Myślę, że każdy znajdzie coś dla siebie 😉

Od wtorku startujemy z zajęciami dla kobiet w ciąży 🤰🤰🤰
Jeśli nie masz przeciwskazań medycznych do uprawiania aktywności fizycznej zapraszam na zajęcia 🥰

Do zobaczenia na macie 🤩

✨Kochani robię co w mojej mocy , żeby wszystkich zadowolić 😉Jest Was tak dużo , że faktycznie przydałyby się dodatkowe g...
12/09/2023

✨Kochani robię co w mojej mocy , żeby wszystkich zadowolić 😉
Jest Was tak dużo , że faktycznie przydałyby się dodatkowe grupy 🤸

✨Jak widzicie taki rozkład zajęć ? Czy bylibyście chętni na dodatkowe godziny , żeby nam się ćwiczyło komfortowo i bez ścisku ?

Dance & fitness house Bochnia

Mam dobrą wiadomość 😉 już od 19 września 17:00 ruszają pierwsze w tym sezonie zajęcia dla kobiet w ciąży 🤰 w Dance & fi...
11/09/2023

Mam dobrą wiadomość 😉 już od 19 września 17:00 ruszają pierwsze w tym sezonie zajęcia dla kobiet w ciąży 🤰 w Dance & fitness house Bochnia

Zapraszam wszystkie przyszłe mamy , które nie mają przeciwskazań medycznych do aktywności fizycznej 🤸

Coś o mnie 😉 Sama jestem mamą dwójki dzieci i wiem jak ważne jest przygotowanie ciała przed porodem 😉 Jestem certyfikowanym instruktorem Pilates, który uwielbiam 🥰 rekreacji ruchowej fitness, jak i pracy z kobietami w ciąży 🤰😉

Przez kilka lat miałam wspaniałe grupy zadowolonych kobiet 🤰które wróciły na moje inne zajęcia 🥰

Dziękuję za Wasze zaufanie 🥰

Zapraszam do kontaktu 😉

Dostaje wiele zapytań o zajęcia.Kiedy się odbywają , jak często trzeba ćwiczyć , czy trzeba ze sobą coś zabrać , jak dłu...
03/09/2023

Dostaje wiele zapytań o zajęcia.
Kiedy się odbywają , jak często trzeba ćwiczyć , czy trzeba ze sobą coś zabrać , jak długo trwają , czy znajdzie się dla mnie miejsce ? ....

Kochani także tak 😉 dla każdego znajdzie się miejsce , chociaż nie jestem zwolenniczką , gdzie na sali jest 20 osób 🫣 Wolę pracować w mniejszych grupach , gdzie jestem w stanie skupić się na Was , skorygować Wasze ciało , pokazać jak poprawnie wykonać ćwiczenie , abyście się nie nabawili kontuzji 😉

Jeśli będzie nas za dużo, pomyślimy i dodatkowe grupie 👍

Jeśli chodzi o aspekt częstotliwości ćwiczeń , uważam , że każdego dnia nawet w domu powinniśmy wskoczyć na metę i rozruszać swoje ciało 🤸
A ze mną w Dance & fitness house Bochnia możecie się spotkać w każdy wtorek i czwartek o 18:00 🥰 zajęcia trwają godzinę 👍

Co zabrać ze sobą na zajęcia ?
W szkole mamy cały sprzęt maty, magic circle, piłki , taśmy , kije i inne przybory potrzebne do ćwiczeń 😉 jeśli posiadasz swoją mate , zabierz ją ze sobą 👍 swoje , to swoje 😉

Pamiętaj dobry humor też weź ze sobą 🥰🤸😉

Kochani wracam do Was z podwojona siłą do działania 😉 Żegnam wakacje , żegnam lato 🌅 Witam Was 🌻🥰Pytacie czy na zajęcia...
02/09/2023

Kochani wracam do Was z podwojona siłą do działania 😉
Żegnam wakacje , żegnam lato 🌅 Witam Was 🌻🥰

Pytacie czy na zajęciach mogą uczestniczyć mężczyźni ? Pewnie , że TAK 🤸 czas rozgonić ten babiniec 😁
Tak naprawdę , Pilates jest dla każdego , nie zależnie od płci i wieku😉

Będę zaszczycona ćwiczyć z Wami 👫👭🧑‍🤝‍🧑👬 w każdy wtorek i czwartek o 18:00 w Dance & fitness house Bochnia

✨Mam dobrą wiadomość dla kobiet w ciąży 🤰 od października tworzę grupę 🤰 . Jeśli nie masz przeciwskazań medycznych do aktywności fizycznej , zapraszam Cię do kontaktu 😉

27/07/2023

Podsumowanie Waszej pracy 🤩💪

Dziękuję za wspólne spotkania 🥰 za Wasze zaangażowanie 🙏
Jesteście wspaniałe 🥰 Ciesze się na każde z Wami spotkanie 🥰
I niech tak zostanie 😉

I tak nam minęła kolejna godzina pracy z ciałem, pracy w parach , z kijem , piłką i magic circle 🥰🤸

Na chwilę uciekam na urlop , ale jesteśmy w kontakcie 😉

Dance & fitness house Bochnia

Filmik trochę długi jak na FB 😉 ale warty zobaczenia 🥰🤸🤩
✨Grupa wspaniałych kobiet zasługuje na swoje 5 minut 🥰🙏

Kochani czas wakacji przed nami 😉W lipcu spotykany się w Dance & fitness house Bochnia w każdy wtorek i czwartek o 18:00...
22/06/2023

Kochani czas wakacji przed nami 😉
W lipcu spotykany się w Dance & fitness house Bochnia w każdy wtorek i czwartek o 18:00 🙏🤸

W pierwszej połowie sierpnia odpoczywam 🤩 a potem będziemy w kontakcie 🥰

Śledzie posty , będzie gorące lato 🌞🤸

26/04/2023

Wiosna za oknem płata figle , raz ciepło , raz zimno 😱 ale podobno nie ma złej pogody , tylko źle ubrani ludzie 😁
Na całe szczęście na naszej sali zawsze jest gorąco 😜
Jutro nie będzie inaczej , do pracy z ciałem wykorzystamy ślizgi w postaci szmatki 😉
Wzmocnimy nasze " centrum " pobudzimy biodra do działania , sprawimy w ruch całe ciało 🤸

🌼 Zapraszam , 18:00 Dance & fitness house Bochnia 🌼

Adres

Bochnia

Godziny Otwarcia

Wtorek 18:00 - 19:00
Czwartek 18:00 - 19:00

Telefon

+48500615030

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Fit-and-Lates z Moniką umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria