Badminton-fizjo

Badminton-fizjo Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Badminton-fizjo, Sport, Bierun.

Przebieg rozgrzewki:➡️Nie istnieje jeden uniwersalny model przebiegu rozgrzewki, natomiast wyróżnić można kilka standard...
11/03/2021

Przebieg rozgrzewki:
➡️Nie istnieje jeden uniwersalny model przebiegu rozgrzewki, natomiast wyróżnić można kilka standardów które będą wspólne dla większości sportów.
➡️ Dostosowana do płci, typu budowy sportowca, wieku oraz warunków panujących podczas zawodów lub treningu (hala/otwarta przestrzeń)
➡️ Czas trwania około 30-40 minut
➡️ Intensywność narastająca
➡️ Składa się z dwóch części: ogólnej i specjalistycznej

Zadaniem części ogólnej jest ogólne przygotowanie organizmu do pracy tzn:
➡️ dynamizowanie pracy układu energetycznego, krwionośnego i oddechowego, co doprowadza do podniesienie temperatury ciała,
➡️przygotowanie stawów i mięśni do zwiększonych obciążeń,
➡️ pobudzenie układu nerwowego i narządów wewnętrznych itd.

Wykonywane ćwiczenia:
🏃‍♀️angażują wszystkie grupy mięśniowe,
🏃‍♀️powiększają amplitudę ruchu w stawach,
🏃‍♀️zwiększają swobodę i płynność wykonania ruchu poprzez wykonywanie ćwiczeń koordynacyjnych.

Zadaniem części specjalistycznej jest
➡️wywołanie zmian najbardziej przygotowujących organizm do wykonania właściwej pracy,
➡️ osiągnięcie odpowiedniego pobudzenia układu nerwowego,
➡️pobudzenia jak największej ilości jednostek motorycznych,
➡️ w każdych z ww obszarów zawodnik musi powinien osiągnąć indywidualne optimum.

Wykonywane ćwiczenia:
🏃‍♀️ruchy typowe dla danej dyscypliny sportu lub aktywności którą będzie wykonywał trenujący,
🏃‍♀️ ćwiczenia eksplozywne trwające kilka sekund tj: przyspieszenia, nagłe hamowania, wyskoki, sprinty, zmiany kierunku ruchu, przeplatane z aktywną przerwą. W dyscyplinach w których dużą prace wykonują kończyny górne stosuje się różnego rodzaju rzuty, pchnięcia, wymachy.

🗣️Należy pamiętać aby nie dopuścić do nadmiernego zmęczenia zawodnika podczas rozgrzewki, co może skutkować obniżeniem tempa gry podczas właściwej rywalizacji.
🗣️Prawidłowe przygotowanie zawodnika polega na przewidywaniu wszystkich możliwych sytuacji jakie mogą powstać podczas współzawodnictwa i utrwalenie ich w całym procesie treningowym.

Czy Tobie też zdarza się pominąć rozgrzewkę? :PPostaram się w tym tekście przekonać Cię o zaletach jej prawidłowego stos...
31/01/2021

Czy Tobie też zdarza się pominąć rozgrzewkę? :P
Postaram się w tym tekście przekonać Cię o zaletach jej prawidłowego stosowania
Rozgrzewka:
• to zbiór specjalnie dobranych ćwiczeń wykonywanych w celu wszechstronnego przygotowania organizmu do oczekującej go aktywności. Po odpowiednim zaktywizowaniu wszystkich układów zawodnik, powinien być gotowy do głównej aktywności fizycznej od pierwszej chwili gry,
• jest podstawowym i niezbędny czynnikiem, wpływającym na wynik końcowy treningu, meczu oraz wszelkiego rodzaju wysiłku fizycznego.
Korzyści prawidłowo przeprowadzonej rozgrzewki:
• przyspiesza procesy przestawienia czynności układu krążenia, oddychania, przemiany materii itd. z poziomu spoczynkowego na wyższy, odpowiadający wymaganiom stawianym przez daną pracę,
• skraca się czas reakcji ruchowej; daną czynność wykonuje się na wyższym poziomie technicznym, z większą siłą, szybkością i wytrzymałością,
• chroni przed kontuzjami i urazami,
• wprawia w stan optymalnej gotowości i koncentracji przed mającym nastąpić startem czy wysiłkiem, co zapewnia większą skuteczność treningu czy rezultatu w zawodach,
• poprawia stany emocjonalne, obniża lęk przed porażką. Dowiedziono, że rozgrzewka wykonana w odpowiednich warunkach poprawia uwagę, percepcję wizualną, precyzję działania, pewność siebie, szybkość reagowania i działania, szybkość przetwarzania i podejmowania decyzji. Dodatkowo pozwala na wysiłek w obszarze komfortu psychicznego. Sportowiec po dobrze przeprowadzonej rozgrzewce subiektywnie odczuwa pewność siebie oraz uzyskuje pozytywne nastawienie do meczu.

Cudowna urodzinowa niespodzianka od najlepszych badmintonistów🍰🎁🎂Jesteście najlepsi 😘
14/11/2020

Cudowna urodzinowa niespodzianka od najlepszych badmintonistów🍰🎁🎂
Jesteście najlepsi 😘

Pracujemy nad formą... oczywiście sportową, ta na lato tak przy okazji 😀😏
07/07/2020

Pracujemy nad formą... oczywiście sportową, ta na lato tak przy okazji 😀😏

Obóz kadry Śląska. Straszęcin 2020Nie tylko trening na korcie 🏸Analiza video: gry pojedyczne i podwójne.Jak w praktyce w...
02/07/2020

Obóz kadry Śląska. Straszęcin 2020
Nie tylko trening na korcie 🏸
Analiza video: gry pojedyczne i podwójne.
Jak w praktyce wykorzystać wszystko to, co ćwiczymy na korcie 🏸🙇‍♀️🙇‍♂️👨‍🏫

~Podczas poruszania po piasku aktywowane są inne mięśnie niż na stabilnej powierzchni, przyczynia się do wzrostu wydatku...
20/06/2020

~Podczas poruszania po piasku aktywowane są inne mięśnie niż na stabilnej powierzchni, przyczynia się do wzrostu wydatku energetycznego przy podobnych prędkościach przemieszczania się. Zwiększona aktywacja i udział mięśni kończyny dolnych związana jest z potrzeba większej stabilizacji wokół stawów kolanowych, biodrowych i skokowych. Warto zaznaczyć, że przy bardzo szybkim biegu spada ilość aktywowanych mięśni. Prawdopodobnie wynika to z tego, że występuje wtedy krótszy czas kontaktu z podłożem.

~Podczas biegania po piasku staw skokowy pracuje w większym zakresie. Może to się przyczyniać do zwiększonej częstotliwości wysiłkowego bólu przyśrodkowego przedziału goleni. Wynika to ze zwiększonej, ekscentrycznej aktywności mięśni w przedziale tylnym i środkowym podudzia. Natomiast bieganie po twardej powierzchni zwiększa częstotliwość uszkodzeń wynikających z uderzeń piętą w podłoże. Z tego powodu zaleca się trening na piasku dla osób powracających po kontuzji lub w okresie przedsezonowym.

~Wysokie właściwości absorbujące wstrząsy piasku, pozwalają zmniejszyć siły uderzenia występujące podczas bardzo intensywnych czynności, co potencjalnie prowadzi do zmniejszenia szybkości i zakresu uszkodzeń mięśni. Dotyczy to głównie aktywności o dużej intensywności. Jednocześnie wykazano, że wysokie właściwości amortyzacyjne mogą ograniczać maksymalną prędkość ruchu podczas sprintów oraz skoków.

~Podczas aktywności na piasku jest wyższy poziom odczuwanego obciążenia zarówno w strefie tlenowej ( około 1,5 razy większe) jak i beztlenowej (około 2,5 razy większe). Cięższa praca beztlenowa wiąże się z większa kumulacja mleczanu we krwi-stanowi to podstawę do poprawy wydajności beztlenowej. Większe VO2max pozwala na większą intensywność pracy podczas różnych elementów sportu tj. bieganie czy skakanie, co prowadzi do poprawy wydajności gry.

~W zależności od wyników badań, wykazywano podobny, lub mniejszy stopień zgłaszanych dolegliwości bólowych, uszkodzeń mięśni oraz stanów zapalnych. Tożsame wnioski dotyczyły stopnia i szybkości regeneracji w okresie 24 i 96 godzin po treningu.

17/06/2020

Trening w takich warunkach, sama przyjemność 😁🏖️🏖️

28/05/2020

Charakterystyka kontuzji u osób trenujących badmintona:
• U zawodników najczęściej dochodzi do uszkodzeń przeciążeniowych.
• Kontuzje najczęściej powstają podczas treningu.
• Zazwyczaj przerwa w treningu trwa od 1 do 7 dni po urazie.
• Najbardziej narażone na uszkodzenia okazały się kończyny dolne, następnie kończyny górne, a potem kręgosłup i brzuch.
• Najbardziej narażonym na urazy stawem jest staw kolanowy, gdzie diagnozuje się tendinopatie więzadła rzepki, dysfunkcje stawu rzepkowo-udowego, chorobę Osgood-Schlattera.
• W obrębie stawu skokowego ponad 80% uszkodzeń to skręcenie stawu (nawracające lub ostre) oraz przeciążenia przedniej części piszczeli.
• W okolicy obręczy barkowej najczęściej występuje tendinopatia stożka rotatorów.
• W rejonie kończyny górnej obserwuje się także: łokieć golfisty, oraz rzadziej tenisisty. Może dojść także do zwichnięcia nadgarstka.
• Nadmierne napięcie mięśni przykręgosłupowych stanowiło prawie 90% wszystkich dolegliwości w tym rejonie.

Badminton jest jedną z najpopularniejszych dyscyplin sportowych na świecie. Światowa Federacja Badmintona szacuje, że gr...
16/05/2020

Badminton jest jedną z najpopularniejszych dyscyplin sportowych na świecie. Światowa Federacja Badmintona szacuje, że gra w nią, na różnym poziomie zaawansowania, około 150 milionów ludzi na świecie. Specyfika tego sportu powoduje, że tylko niewielka grupa osób decyduje się na zawodowstwo.
Badminton to sport wymagający wykonywania dużej ilości skoków, nagłych zmian kierunku poruszania się oraz obszernych ruchów kończyną górną w różnych płaszczyznach. Asymetryczność tej dyscypliny oraz jej charakterystyka powoduje, że osoby trenujące ten sport są narażone na kontuzje i urazy w obrębie całego ciała.
Trenowanie badmintona wymaga od zawodnika wszechstronnego przygotowania w zakresie fizycznym, taktycznym, technicznym i psychicznym. Badminton zalicza się do dyscyplin wytrzymałościowo-szybkościowych, o zmiennej intensywności pracy. Wysiłki beztlenowe i mieszane (podczas rozgrywania akcji, 5-10 sekund) przeplatają się z tlenowymi, a w międzyczasie występują krótkie przerwy między akcjami (10-20 sekund).
Dzisiejszy badminton jest szybki i bardziej fizyczny, a co za tym idzie bardziej podatny na kontuzje niż 50 lat temu. Wymaga to, od trenerów ciągłego doskonalenia planów treningowych w celu zapobiegania uszkodzeniom ciała.

Adres

Bierun

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Badminton-fizjo umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria