Trener personalny Mateusz Wawak - Bielsko-Biała

03/02/2026

26/11/2025

Najczęściej zadawane pytania ☺️

FAQ – najczęstsze pytania o trening personalny Zanim zaczniesz trening personalny w Bielsku-Białej, naturalne jest, że masz pytania o czas, koszty, efekty czy bezpieczeństwo. Poniżej […]

07/10/2025

Nie potrzebujesz kolejnej diety-cud ani magicznego planu z internetu.

Potrzebujesz kogoś, kto naprawdę wie, jak przeprowadzić Cię przez proces zmiany.

Przeczytaj, jak wygląda skuteczna współpraca z trenerem personalnym 👇

Zobacz, jak wygląda skuteczna współpraca z trenerem personalnym. Dowiedz się, dlaczego samemu trudno schudnąć i jak wygląda trening na redukcję w Bielsku-Białej.

07/10/2025

STAY HARD.

27/07/2025

🧠 4 ćwiczenia na plecy z użyciem maszyn:

Większość ćwiczeń wykonuję jednostronnie (unilateralnie), żeby skupić się na pełnym zakresie ruchu, kontroli i wyrównaniu dysproporcji między stronami. Ta opcja pomaga mi lepiej skoncentrować się na czuciu konkretnych mięśni. 🔥

1️⃣ Wiosłowanie dolnym wyciągiem – praca pozioma, skupienie - środek grzbietu
2️⃣ Ściąganie drążka na maszynie hammer – praca w płaszczyźnie czołowej, większa kontrola i zakres w pracy najszerszego
3️⃣ Wiosłowanie na maszynie – skupienie na łopatce i grubości pleców, oparcie pozwala mi na dołożenie większego ciężaru
4️⃣ Ściąganie linki po skosie – izolacja najszerszego, kierunek „w kieszeń” 🤪 zgodnie z ruchem włókien, wariant który dopiero testuję, klasycznie pozycja ciała w tym ćwiczeniu jest skierowana prostopadle do wyciągu

📌 Różne kąty = pełniejsze zaangażowanie pleców.

Masz swój ulubiony wariant?👇

‐-------------