Teresa Klajmon - terapeuta ruchowy - DOBRY RUCH

Teresa Klajmon - terapeuta ruchowy - DOBRY RUCH Certyfikowana Terapeutka Ruchowa, Medyczna Trenerka Personalna
Terapeuta DNS

Powięź, Oddech & Warsztaty

Certyfikowana Terapeutka Ruchowa, Trenerka personalna,
Trenerka Blackroll

Prowadząca warsztaty:
"Uwolnij swoją powięź"
"Pośladki w centrum"
"Oddech - obudź przeponę"

Organizatorka obozów sportowych eMTi SPORT CAMP oraz warsztatów Główa & Ciało

Współpraca w zakresie:
Trening siłowy, Terapia ruchem
Trening powięziony, Warsztaty
również dla firm

👉 Przepona to nie tylko główny mięsień oddechowy.❤ Poprzez zmianę swojej pozycji wpływa na ciśnienie w klatce piersiowej...
19/05/2026

👉 Przepona to nie tylko główny mięsień oddechowy.

❤ Poprzez zmianę swojej pozycji wpływa na ciśnienie w klatce piersiowej i jamie brzusznej, tworząc warunki do przepływu powietrza do płuc.
Jednocześnie współpracuje z mięśniami stabilizującymi tułów i strukturami powięziowymi organizmu.

➡ Sposób oddychania może wpływać m.in. na:
– napięcie mięśniowe,
– stabilizację centralną,
– pracę klatki piersiowej i żeber,
– ruchomość tułowia,
– strategię ustawienia barków i szyi.

❤ Dlatego obserwacja oddechu często jest jednym z pierwszych elementów pracy z ciałem.

Nie po to, żeby od razu wszystko zmieniać.
Najpierw warto zauważyć, co dzieje się teraz.

→ Jak oddychasz w spoczynku?
→ Co porusza się przy wdechu?
→ Czy ciało potrafi oddychać swobodnie w różnych pozycjach?

Więcej o przeponie i obserwacji oddechu przeczytasz w artykule:
https://teresaklajmon.pl/oddech-przeponowy-od-czego-zaczac-poznaj-przepone/

Zapisz post na później i wyślij go komuś, kto żyje bardziej w napięciu niż w swobodnym oddechu.

✋🏻 umów się na konsultacje i razem zadbajmy o Twój oddech ✍🏻 [email protected]



Trening medyczny Bielsko Biała, Studio Dobry Ruch, Oddech przeponowy, stres, ból pleców.

ZAPRASZAMY NovaWisła Resort & SPA
15/05/2026

ZAPRASZAMY

NovaWisła Resort & SPA

03/04/2026

👉Najnowszy raport „WF z AWF" (AWF Warszawa, 2025)

‼️94% dzieci w Polsce ma niewystarczający poziom kompetencji ruchowych. Czas bić na alarm, bo czeka nas tragedia..!

To raport nie tylko o sprawności dzieci, to raport o zdrowiu całego społeczeństwa i o tym, co nas czeka, jeśli nie zaczniemy działać.

‼️94% dzieci w Polsce ma niewystarczający poziom kompetencji ruchowych
‼️Tylko 50% dzieci w wieku 8–12 lat osiąga minimalny poziom alfabetu ruchowego (koordynacja, równowaga, kontrola ciała)
‼️Nadmierna masa ciała dotyczy 20–25% uczniów, a w grupie 7–9 lat nawet 28–35%
‼️Wydolność krążeniowo-oddechowa dzisiejszej młodzieży jest o kilkanaście procent niższa niż u rówieśników sprzed kilkunastu lat
‼️Nawet w szkołach sportowych 83% dzieci nie osiąga odpowiedniego poziomu kompetencji ruchowych

❌Jeżeli 94% dzieci ma niewystarczający poziom kompetencji ruchowych, 25% ma nadmierną masę ciała, to te dzieci za kilkanaście lat będą mieć własne dzieci. I koło się zamknie na jeszcze niższym poziomie. Jeżeli nie zaczniemy działać, to będziemy mieć wielopokoleniowe sportowe kalectwo!

W wielu krajach aktywność fizyczna to element strategii państwa, bo aktywne społeczeństwo to niższe koszty leczenia, mniej chorób cywilizacyjnych i większa produktywność. Inwestycja w ruch dzieci to nie jest koszt tylko duża oszczędność rozłożona w czasie.

💥To, że nie widzisz jeszcze zmian w sylwetce,nie znaczy, że nic się nie zmienia.👉Często najpierw zmienia się to, jak org...
31/03/2026

💥To, że nie widzisz jeszcze zmian w sylwetce,
nie znaczy, że nic się nie zmienia.

👉Często najpierw zmienia się to, jak organizm funkcjonuje —
jak reguluje gospodarkę glukozową, jak wykorzystuje energię,
jak reaguje na obciążenie.

👉To są procesy, które zachodzą wcześniej,
choć nie widać ich jeszcze w lustrze.💥

👌I to one w dużej mierze decydują o tym,
jak ciało zacznie zmieniać się wizualnie w kolejnych etapach.

👉Dlatego moment, w którym „nic się nie dzieje”,
bardzo często jest etapem, a nie brakiem efektów.💥

⬆Twoja wytrwałość ma ogromne znaczenie.🥰

W artykule pokazuję dokładniej,
co zmienia się w organizmie pod wpływem treningu
i jak te procesy przekładają się na dalsze efekty.
Link do artykułu https://teresaklajmon.pl/trening-silowy-a-metabolizm.../
i znajdziesz w bio.

Bielsko Biała trening, ciało, mobilność, równowaga, terapia ruchem, Dobry Ruch Bielsko, Metabolizm

28/03/2026

💥Większość pracy nad mobilnością wygląda dobrze.

Powtarzalnie.✊
Bezpiecznie. 🫷🏻

Ale ciało nie zmienia się od powtarzania tego, co już zna. ⛔️

Zmiana zaczyna się tam, gdzie pojawia się nowy bodziec.💥

📌 Ruch poza schematem pobudza układ nerwowy.
🔻 Rozmraża miejsca, które były „wyciszone”.
📌Daje ciału nowe kompetencje —
uczy reagowania, a nie odtwarzania.🥰

Nieidealność przestaje być błędem.❣️
🫶🏻 Staje się przestrzenią,
w której tkanki odzyskują wolność
i zaczynają pokazywać nowe zakresy.

W eksploracji uczysz się czegoś kluczowego:
gdzie możesz iść dalej,
a gdzie ciało realnie stawia granicę. 👏🏻

I to jest moment,
w którym zaczyna się świadoma praca z ciałem. 🤞🏻

Jeśli chcesz wyjść poza schemat i zacząć naprawdę rozumieć swoje ciało — napisz do mnie. 🔻
[email protected]

Bielsko Biała trening, ciało, mobilność, równowaga, terapia ruchem, Dobry Ruch Bielsko

💥Metabolizm często traktujemy jak coś, co po prostu się ma.„Szybka” albo „wolna” przemiana materii.👉Tymczasem jednym z w...
16/03/2026

💥Metabolizm często traktujemy jak coś, co po prostu się ma.
„Szybka” albo „wolna” przemiana materii.

👉Tymczasem jednym z ważnych czynników wpływających na metabolizm jest skład ciała, a szczególnie ilość masy mięśniowej.

👉Mięśnie są aktywną metabolicznie tkanką.
Zużywają energię nie tylko podczas wysiłku, ale również w spoczynku.

👉Szacuje się, że 1 kg dodatkowej masy mięśniowej może zwiększać spoczynkowy wydatek energetyczny o ok. 21 kcal dziennie.
Przy większych różnicach w beztłuszczowej masie ciała robi się z tego już zauważalna wartość.

👉Dlatego trening siłowy nie jest wyłącznie narzędziem kształtowania sylwetki.
To element budowania sprawności, stabilnego metabolizmu i zdrowego starzenia się organizmu.

Jeśli chcesz zrozumieć to dokładniej, na blogu napisałam artykuł o tym:
• jak masa mięśniowa wpływa na metabolizm
• dlaczego sama waga nie mówi wiele o zdrowiu
• jak rozsądnie budować mięśnie

Link do artykułu znajdziesz w bio. https://teresaklajmon.pl/masa-miesniowa-a-metabolizm-jak-zbudowac-miesnie/

Bielsko Biała, Dobry Ruch, Metabolizm, Trening zdrowotny, Siła.


12/03/2026

Masa mięśniowa jest jednym z ważnych regulatorów metabolizmu. 💪🏻

Mięśnie są aktywną metabolicznie tkanką – zużywają energię nie tylko podczas treningu, ale także w spoczynku. ‼️

Dlatego ich ilość ma realny wpływ na to, jak organizm gospodaruje energią. 🤩

Dodatkowy 1 kg mięśni może zwiększać spoczynkowy wydatek energetyczny o ok. 21 kcal dziennie, a różnica 5 kg beztłuszczowej masy ciała to nawet ok. 100 kcal dziennie. 😍

To niewielkie wartości w skali jednego dnia, ale w dłuższej perspektywie mają znaczenie dla zdrowia metabolicznego. 🫶🏻

Dlatego trening siłowy nie jest tylko narzędziem kształtowania sylwetki. 💪🏻

To element budowania sprawności, stabilnego metabolizmu i długofalowego zdrowia. 🤌🏻

Jeśli chcesz zrozumieć to dokładniej – napisałam o tym artykuł na stronie. 👩‍💻

Link do artykułu znajdziesz w bio.

Bielsko Biała, Dobry Ruch, Metabolizm, Trening zdrowotny, Siła.


Nie każdy trener będzie dla każdego. ➡ I bardzo dobrze.Warto szukać kogoś, kto pasuje do Ciebie jako człowiek —ale też k...
28/02/2026

Nie każdy trener będzie dla każdego. ➡ I bardzo dobrze.

Warto szukać kogoś, kto pasuje do Ciebie jako człowiek —
ale też kogoś, kto pokaże nowe perspektywy i nie pozwoli zostać w miejscu. ❤🤗

💥Jeśli szukasz osoby, która nie da Ci „planu na szybko”,
nie ominie fundamentów,
nie będzie budować siły na niestabilnym gruncie
i nie obieca efektów bez pracy —
możliwe, że dobrze trafiłeś.

👉Pracuję 1:1, łącząc trening siłowy z pracą nad stabilizacją i oddechem.
Wracam z ludźmi do sprawności po urazach i przeciążeniach, ale też buduję siłę jako inwestycję na kolejne lata.
Siła nie jest tu celem samym w sobie. Jest efektem dobrze poukładanego procesu.

To nie jest szybka droga. To jest droga, która ma sens. 👌

________________________
Prowadzę również warsztaty oddechowe i powięziowe —
dla osób, które chcą głębiej zrozumieć swoje ciało.

📍 Bielsko-Biała
📩 [email protected]

🌐 www.teresaklajmon.pl

Trening medyczny Bielsko-Biała | Terapeutka ruchowa | Trening po kontuzji | Powrót do sprawności | Trening siłowy po urazach | Konsultacja ruchowa | Praca z oddechem | Warsztaty oddechowe Bielsko | Warsztaty powięziowe | Trening 1:1 Bielsko-Biała | Powrót do siły po operacji | Stabilizacja i fundamenty ruchu




Ból paraliżuje i blokuje Twój ruch ? Boisz się i ciało się zamraża! ➡Gdy pojawia się ból, ciało często automatycznie ogr...
15/02/2026

Ból paraliżuje i blokuje Twój ruch ? Boisz się i ciało się zamraża!

➡Gdy pojawia się ból, ciało często automatycznie ogranicza zakres i tempo działania — to sposób na zmniejszenie przeciążenia i zebranie informacji o zagrożeniu 🧠. Z zewnątrz wygląda to jak zatrzymanie, ale w środku trwa intensywna regulacja ❄️.

➡Układ nerwowy w pierwszej kolejności wybiera strategię ochronną: podnosi czujność, zmienia napięcie mięśniowe i zawęża tolerancję na bodźce 🛡️. To mechanizm adaptacyjny, a nie błąd organizmu 🌿.

➡Łagodnie dozowany ruch dostarcza mózgowi nowych, bezpiecznych doświadczeń czuciowych, które mogą stopniowo obniżać nadmierną reakcję alarmową 🔄. Dzięki temu ciało uczy się, że aktywność nie zawsze oznacza zagrożenie 🤲.

➡Praca z bólem nie polega na jego ignorowaniu, lecz na świadomym zbliżaniu się do granicy tolerancji i wracaniu z niej z poczuciem kontroli 🎯. To proces budowania zaufania między odczuciem a ruchem ✨.

Jeśli nie wiesz, jak zacząć służę pomocą 🥰
Zapraszam na konsultacje: 💥[email protected]

Trening Bielsko Biała | walka z bólem | rehabilitacja | Terapia ruchem | ból pleców |Dobry Ruch



___________________

Adres

43/300
Bielsko-Biała

Telefon

+48530587972

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Teresa Klajmon - terapeuta ruchowy - DOBRY RUCH umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Teresa Klajmon - terapeuta ruchowy - DOBRY RUCH:

Skróty

Udostępnij

Kategoria