Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 04:00 - 21:00 Wtorek 04:00 - 21:00 Środa 04:00 - 21:00 Czwartek 04:00 - 21:00 Piątek 04:00 - 21:00

Ewelina Zbijowska

Sport, trener, góry, bieganie, wspinaczka, ski tour, rower, szosa, fitness, siłownia, rolki Zamiast ćwiczyć z Chodakowską, biegaj ze Zbijowską!
(216)

Zapraszam na prowadzone przeze mnie treningi biegowe oraz rozmaite zajęcia fitness. Moje osiągnięcia biegowe:
1 miejsce w II Górska Majówka -Bieg Górski w kategorii kobiet 16-29 lat
maj 2013(Bieg na Błatnią)
1 miejsce w BUT 60km 2016
2 miejsce w Górskim Biegu Zbója w kat A1 Cięcina 2013
2 miejsce w kat kobiet w biegu na 7 km otwarcie zapory w Wapienicy 2013.10
2 miejsce w kategorii kobiet k 18

w IV Biegu Władysława Zamoyskiego
(bieg Na Morskie Oko) 2013.06
3 miejsce w kategorii kobiet 30-39 w IV biegu na 10 km o Złote Gacie 2014.03
2 miejsce w 1 Biegu po Zdrowie w Mazańcowicach w kategorii k 30 05.2014
1 miejsce kategorii kobiet k 18 w V Biegu Władysława Zamoyskiego (bieg
Na Morskie Oko) 2014.06
3 miejsce Grossglockner ultratrial 100 km w parze z Kinga Baszczynska
1 miejsce w kategorii Bieg na Babia gore 2021.08
1 miejscach kategorii 6 open w środę kobiet 33open w Dolomiti Delicous trial
1 miejsce wśród kobiet Turbacz Winter Trial 2022
3 miejsce wraz z Kinga Baszczyńska wśród par kobiecych Monterosa Sky Marathon 2023
1 miejsce wsród kobiet Głuszec półmaraton 2023

12/06/2026

🏃‍♀️🏃‍♂️ Już jutro kilku z nas stanie na starcie zawodów. Pogoda nie rozpieszcza, warunki zapowiadają się wymagające, ale właśnie takie dni najlepiej pokazują, gdzie jesteśmy i nad czym jeszcze warto popracować przed naszymi głównymi startami w tym roku.

Dla jednych będzie to bardziej trening i dobra zabawa, dla innych ciężki, techniczny sprawdzian. Niezależnie od dystansu i tempa – każdy z nas jedzie tam po doświadczenie, emocje i kolejną cegiełkę do swojej formy.

Pamiętajcie, że każdy z Was potrafi biegać. A biegać w deszczu, błocie i po górach… no cóż, to już trochę specjalność ekipy Od Cieniasa do Ultrasa. 😎🌧️🏔️

Trzymam za Was wszystkich mocno kciuki! Bawcie się dobrze, walczcie mądrze i wróćcie z uśmiechem oraz nowymi doświadczeniami. 💪🔥

10/06/2026

6 miesięcy. Każdy drugi wtorek. Pod kolejką. 3 km jednego z najbardziej stromych podbiegów w Bielsku-Białej.

Mróz, lód, śnieg, błoto, wiatr, upał, a na sam finał ulewa i burza. A Wy? Zawsze gotowi do działania! 😄 Im gorsza pogoda, tym częściej było Was więcej na starcie.

To już drugie wyzwanie i prawie 2 lata naszych wspólnych treningów. W tym czasie dołączali do nas nowi ludzie, niektórzy wybrali własną drogę, ale z każdego z Was jestem dumna. Bo nie chodziło tylko o wynik. Chodziło o walkę z własnymi słabościami, o regularność, o wyjście z domu wtedy, kiedy innym nie chciało się nawet spojrzeć za okno.

Przez te miesiące na starcie pojawiało się kilkadziesiąt osób, dwóch trenerów, kilka psów 🐕 i ogrom pozytywnej energii. Czasem Was dociskam, czasem słyszę, że jest za lekko 😜 ale wszystko ma swój cel. A Wy i tak za każdym razem z uśmiechem kończycie te moje pomysły.

Było też coś, co najbardziej pokazuje siłę naszej społeczności. Kiedy Kasia uszkodziła nogę, każdy kto tylko mógł pojawił się choć na chwilę, żeby pomóc, wesprzeć i być obok. I właśnie za takie rzeczy najbardziej cenię tę grupę ❤️

🏆 Wyróżnienia za wyzwanie „Pod kolejką do porzygu”:

Największy progres:
🥇 Justyna Wąsowicz — 9:04,00
🥈 Dominika Sosnowska — 8:38,00
🥉 Igor Bryzek — 8:08,20

Najlepsze czasy:
🥇 Paweł Zawiślak — 22:25,00
🥈 Igor Bryzek — 29:07,00
🥉 Zdzisław Góralczyk — 29:15,00

Najwięcej startów:
🏆 Ania Szoblik — 5 startów

Ogromne podziękowania dla Michała za wsparcie i realizację każdego mojego szalonego pomysłu. Dziękuję Wam za zaufanie, obecność, wspólne treningi, kawy, ciastka, weekendowe wyjazdy i wszystkie kilometry, które razem pokonaliśmy.

Dziękujemy również sponsorom za nagrody i gadżety. Dzięki Wam każdy uczestnik został doceniony za swoją indywidualną walkę i zaangażowanie 🎁

StaraStacja
Blichowa Bistro
Restauracja Pod Dębowcem
Ulubiona
Peleton BB
Studio Mudra
Różnowski
Joanna Brzezicka
Birolka Foto
Ewelina Zbijowska
Centrum Wspinaczkowe Primaroca
Enduroprinceski

📊 Pełne wyniki wyzwania:
https://docs.google.com/spreadsheets/d/10e-Z6OzoHv1FDWmrJEfw-OAOHZf_MGkBJZZHbNX5jUE/edit?usp=drivesdk

Jedno wyzwanie się skończyło, ale spokojnie… już kombinuję, czym Was zmęczyć następnym razem 😈🏃‍♀️🏃‍♂️

Ewelina Zbijowska-Stańko | Trener personalny | Trener medyczny | Trener biegania | tel. 511 727 389 | ewelinazbijow

07/06/2026

Każdy z nas dopiero co odliczał dni do długiego weekendu, a tu już końcóweczka… Ostatnie wycieczki kończymy, wsiadamy do aut i czas wracać do codzienności 😜

Ale spokojnie — przed nami kolejny tydzień pełen ruchu, śmiechu i nowych przygód! 🔥

📌 Poniedziałek
🟢 17:30 TABATA

📌 Wtorek
🏃 17:00 wyczekiwany finał wyzwania „Do porzygu” — start spod restauracji pod Dębowcem.
🏆 18:30 oficjalne rozdanie nagród. Zapraszamy wszystkich uczestników oraz sympatyków!

📌 Środa
🏃‍♀️ 18:30 trening dla początkujących biegaczy — wycieczka biegowa, wydłużamy dystans i zbieramy kolejne kilometry 😊 parking wzdłuż ul Karbowej

https://maps.app.goo.gl/u4E4tRwe9FbXFLTT6?g_st=ic

📌 Czwartek
🏃 5:00 stadion
🏃‍♀️ 17:20 pod kolejką na Dębowiec

Dawajcie znać, kto kiedy się wybiera! 💪😁

🏃‍♀️🏃‍♂️⛰️🔥

06/06/2026

Minęło półtora roku, odkąd Od Cieniasa do Ultrasa spotyka się regularnie na treningach. Minął też rok od poprzedniego Biegu na Chrobaczą Łąkę, gdzie po raz pierwszy wystartowaliśmy jako team ❤️

Tym razem sporo osób było na wyjeździe, ale nasi reprezentanci stanęli dziś na starcie i pięknie zawalczyli na trasie!
11 startujących i aż 3 miejsca na podium:
🥇 Paweł — 1. miejsce
🥉 Paulina — 3. miejsce
🥉 Maria — 3. miejsce

Jesteśmy ogromnie dumni z naszych biegaczy! Dziękujemy za dzisiejszą walkę, serducho i piękną energię 🔥

Odpoczywajcie, a widzimy się:
➡️ w poniedziałek na Tabacie
➡️ we wtorek na wyzwaniu „Do porzygu” 😈

31/05/2026

📢 UWAGA – MAŁA ZMIANA!

Wyjątkowo w tym tygodniu grupa środowa zostaje przeniesiona na wtorek na godzinę 18:30. 😊

🏃‍♀️🏃‍♂️ Moi Drodzy! Czas na rozkład jazdy na najbliższy tydzień! 🏃‍♂️🏃‍♀️

W tym tygodniu krótko, ale konkretnie 😊

📅 Poniedziałek
🔹 17:30 – Tabata

📅 Wtorek
🔹 17:00 – Stadion
🔹 18:30 – Stadion

👉 Możecie przyjść zarówno na 17:00, jak i na 18:30. Będą dwie grupy, ale treningi można połączyć, więc jeśli ktoś ma ochotę zostać dłużej i zrobić nawet 2–2,5 godziny pracy, serdecznie zapraszamy!

🎯 Główne założenia wtorkowego treningu:
✅ technika biegu
✅ przyspieszenia
✅ poprawa dynamiki
✅ skoczność
✅ mobilizacja
✅ rozciąganie

🌱 Jeśli nigdy nie biegałeś, dopiero chcesz rozpocząć swoją przygodę z bieganiem lub wracasz po dłuższej przerwie, bardziej polecam grupę o 18:30. To właśnie tam znajdziesz spokojniejsze tempo, więcej wyjaśnień i wsparcia na początku drogi.

📋 Bardzo proszę również o uzupełnienie tabelek „Do Porzygu” przez wszystkich, którzy jeszcze nie wpisali swoich czasów z poprzednich treningów.

🔥 Pamiętajcie, że już we wtorek 9 czerwca czeka nas ostatnie wejście pod kolejką w ramach tegorocznej edycji wyzwania, a po treningu odbędzie się podsumowanie i rozdanie nagród! 🏆

📩 Dajcie znać, kto będzie i korzystajcie z długiego weekendu aktywnie! Czekam również na Wasze zdjęcia z treningów i wycieczek. 💪😊

29/05/2026

Kochani niespełna 3 tyg zostało do zakończenia naszego wyzwania a

https://www.facebook.com/share/14co84QmNuM/?mibextid=wwXIfr oraz dekoracji zapraszam wasz wszytkich do udziału każdy kto chco dwukrotnie podjął rękawice i zmierzył się z kolejka będzie brał udział w losowaniu nagród zachęcam do udziału

28/05/2026

PORANEK BIEGOWY — kto raz spróbuje, ten wie, że to jest zupełnie inna energia 🌄🏃‍♀️

Poranny trening ma w sobie coś wyjątkowego.

✅ Zaczynasz dzień od ruchu, a nie od telefonu, maili i miliona spraw.
✅ Głowa od razu pracuje lepiej — jest więcej spokoju, koncentracji i dobrej energii.
✅ Masz trening zrobiony, zanim świat na dobre się obudzi.
✅ Nie ma wymówek typu: „po pracy już mi się nie chce”, „jestem zmęczona”, „coś mi wypadło”.
✅ Organizm pięknie się budzi, krążenie rusza, oddech się otwiera, a ciało dostaje sygnał: działamy!
✅ Latem poranek wygrywa też temperaturą — jest chłodniej, lżej i przyjemniej niż wieczorem.
✅ A po treningu? Satysfakcja na cały dzień. Taka mała wygrana, zanim inni wypiją pierwszą kawę 😁

Czy poranek jest lepszy od wieczoru?
Dla wielu osób tak — bo daje regularność, świeżą głowę i poczucie, że zrobiło się coś dla siebie już na starcie dnia.

Wieczór też ma swoje plusy, ale często przegrywa ze zmęczeniem, obowiązkami i kanapą 😉

Dlatego jeśli ciągle odkładasz trening — spróbuj poranka. Nie musisz od razu kochać wstawania o świcie. Wystarczy przyjść raz, drugi, trzeci… a potem nagle okazuje się, że to najlepszy punkt tygodnia.

No to jak?
A Ty który typ jesteś — PORANEK czy WIECZÓR? 🌄🌙
Daj znać w komentarzu i widzimy się na treningu!

Ewelina Zbijowska-Stańko | Trener personalny | Trener medyczny | Trener biegania | tel. 511 727 389 | ewelinazbijowska.pl

Grivel Julbo SCARPA Himalspo

26/05/2026

Dopiero co skończyła się zima, a tu już temperatury powyżej 30°C i letnie warunki na całego 🌞

Dlatego przypominam temat, który już kiedyś przerabialiśmy, ale nowy sezon się zaczął i warto to sobie wbić do głowy: nawadnianie to nie dodatek — to część treningu.

Na co dzień pijcie regularnie, a nie dopiero wtedy, kiedy „suszy”.
Na trening tym bardziej nie wychodzimy na pusto.

💧 Krótki trening do 5–7 km / do ok. 45 minut
Przy upale warto mieć choć małą butelkę wody, szczególnie jeśli biegacie w słońcu.

💧 Trening 8–12 km / około 1 godziny
Minimum 500 ml wody. Przy temperaturach powyżej 30°C dobrze dorzucić elektrolity.

💧 Trening 12–18 km / 1,5–2 godziny
Minimum 1 litr płynów, najlepiej woda + elektrolity. Nie czekamy do końca treningu — pijemy małymi łykami co kilkanaście minut.

💧 Dłuższe wybiegania, góry, rower, mocniejszy teren
1,5 litra to często absolutne minimum. Przy upale, dużym przewyższeniu i dłuższym czasie w terenie warto mieć więcej albo zaplanować miejsce, gdzie można uzupełnić wodę.

I ważne: sama woda przy długim wysiłku i dużym poceniu nie zawsze wystarczy. Tracimy też sód i elektrolity, więc przy dłuższych treningach, zawodach i upale warto je uzupełniać.

Nie doprowadzamy się do momentu, w którym boli głowa, kręci się w głowie, łapie odcięcie albo nogi nagle robią się z waty. To często nie jest „brak formy”, tylko brak paliwa i płynów.

Dbamy o trening, ale dbamy też o organizm.
Woda, elektrolity, czapka, rozsądek — i dopiero wtedy lecimy robić progres 🔥

Ewelina Zbijowska-Stańko | Trener personalny | Trener medyczny | Trener biegania | tel. 511 727 389 | ewelinazbijowska.pl

Adres

Bielsko-Biała

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	04:00 - 21:00
Wtorek	04:00 - 21:00
Środa	04:00 - 21:00
Czwartek	04:00 - 21:00
Piątek	04:00 - 21:00

Telefon

+48511727389

Strona Internetowa

https://ewelinazbijowska.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Ewelina Zbijowska umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.