Projekt na Jogę

Projekt na Jogę Ruch | Anatomia
❗Zajęcia zrozumiałe, tłumaczone
👉 Masz pytanie - zapytaj smiało
📌 Bielsko-Biała

23/06/2026

Dla biegaczy, chodziarzy, wędrowników i włóczykijów... 🎾 to top przyjaciel!

2 min dziennie = poprawa stabilności stawu skokowego.

To ćwiczenie na stopy ma 3 etapy (piłeczka między kostkami i mocno ją ściskamy!):

1. Płynnie podnosimy lekko pięty w górę (trzymając piłeczkę)
2. Pięty jeszcze wyżej (trzymając piłeczkę)
3. Wchodzimy wysoko na palce + podwijany pięty pod siebie (trzymamy piłeczkę)

Powtórz 5 razy, potem dokładaj.

Voilà! Stawy skokowe są silne i mobilne.
Zapisz tę rolkę na później, żeby zapamiętać ćwiczenie.

26/05/2026

Jedna pozycja, dwa sposoby wejścia,
o których mówi się za mało na zajęciach jogi.

Zamiast pchać biodra do przodu
i dociążać dolny odcinek kręgosłupa
👉 ustaw plecy w literkę C.

I Voilà, to cała magia.
Testuj i daj znać jak poszło.

Pogadajmy o + pozycji odwróconych(w tym stanie na głowie). 😁Fizycznie? Praca core, stabilizacja miednicy, odwrócone krąż...
19/05/2026

Pogadajmy o + pozycji odwróconych
(w tym stanie na głowie). 😁

Fizycznie? Praca core, stabilizacja miednicy, odwrócone krążenie, drenaż limfatyczny.�
Psychicznie? Dzieje się magia i konkretna praca. ��

❗Kiedy odwracamy ciało: odżywiamy mózg, trenujemy skupienie, przełamujemy lęk.�

Kilka faktów.
👉 Usprawniamy krążenie, a to odżywia głowę. Wspiera walkę z mgłą mózgową, poprawia nastrój.
👉 Balans wymaga sporej uwagi. Pozycja wymusza bycie „tu i teraz” i obserwacje tego, jak zachowuje się ciało. Skupienie uwagi na jednej rzeczy pomaga przebodźcowanej głowie.
👉 Stanie na głowie to kontrolowany stres fizyczny, który uczy spokoju. �

Przygotowanie do stania na głowie to podstawa!
Jeśli nie stoisz na głowie, ucz się spokojnie. Nasze ciało jest genialne i poradzi sobie ze wszystkim, jednak stresujmy je mądrze. 🫶

Joga ma swoje cienie…Konkret? RozciąganieDominacja biernego rozciągania w jodze prędzej czy później da o sobie znać. 😕 S...
05/05/2026

Joga ma swoje cienie…
Konkret? Rozciąganie

Dominacja biernego rozciągania w jodze prędzej czy później da o sobie znać. 😕
Słaby i wydłużony mięsień to wyzwanie dla układu nerwowego, dla stawów. Moim celem jest mobilność ruchowa!, a to uzyskuję dzięki silnym mięśniom w długich zakresach.

Nogi to fundament ruchu, zwłaszcza dla osób, które kochają sport.
Brak elementu siłowego w treningu generuje niestabilność stawową, brak rozciągnięcia – ogranicza zakresy. Ten dysbalans to prosta droga do problemów. 😕

Jednak! Odpowiednio zaopiekowane uda i pośladki to:
👉 Zdrowe kolana i sprawne poruszanie się bez bólu.
👉 Bezpieczeństwo stawów: odciążenie stawu krzyżowo-biodrowego i stabilizacja miednicy.
👉Neuro-bezpieczeństwo: przez receptory mięśniowe mózg ocenia bezpieczeństwo i decyduje o ruchu. Jeśli zakres ruchu będzie niebezpieczny, mięsień się napnie 🤷‍♀️
👉Sprawność na starość: mobilność, którą zbudujesz dzisiaj, da samodzielność za 20-30 lat.

Podsumowując. Trening mobility to baza dla osób aktywnych.❗

Adres

Komorowicka 38/4
Bielsko-Biała
43-300

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 20:00 - 21:00
Wtorek 16:30 - 17:30
Piątek 18:30 - 19:30

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Projekt na Jogę umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Projekt na Jogę:

Skróty

Udostępnij

Kategoria