Justa Gym Team

Justa Gym Team Justyna Gawronkiewicz- Trener osobisty

PRZEMIANA : Justa Gym Team Justyna Gawronkiewicz Rafał KuźnikRafał w 4,5 miesiąca zgubił 15kg ❗️ Ja dałam mu narzędzia ...
09/08/2023

PRZEMIANA : Justa Gym Team Justyna Gawronkiewicz Rafał Kuźnik
Rafał w 4,5 miesiąca zgubił 15kg ❗️ Ja dałam mu narzędzia a on je wykorzystał. Po drodze były różne przeszkody ale je pokonaliśmy. Na połączatku przez prawie 3 miesiące Rafał trenował tylko 2x w tyg.- a dlaczego? A dlatego ze dopiero zaczynał swoją przygodę z treningiem- silownia, nigdy na początku nie zalecam więcej, bo zależy mi na podopiecznych❗️To moja praca wiadomo, ze im częściej klient przyjdzie tym lepiej dla mnie, ale nie ze mną te numery😛 chodzi oto aby przyzwyczaić organizm do zmian! Czlowiek który przez ostatnie lata siedział na kanapie, zajadał chipsy i popijał browara, nie da rady odrazu wprowadzić diety, regularnych treningów i utrzymać to długofalowo. Dlatego ja wyznaje zasadę małych kroków= wielkie zmiany które pozwolą Nam pracować długofalowo. W tym momencie przed Nami kolejne trudne zadanie, a mianowicie utrzymanie wagi i regeneracja… za nie długo znów pochwalimy się z Rafałem kolejna metamorfoza. Trzymajcie kciuki i przyznajcie ze Rafał wykonał kawał dobrej roboty 🔥🔥🔥

Witam, lato tuż za rogiem 🫣 a wiec nie zwlekaj i zacznij już dziś swoją przygodę z aktywnością, treningami i lepsza form...
16/05/2023

Witam, lato tuż za rogiem 🫣 a wiec nie zwlekaj i zacznij już dziś swoją przygodę z aktywnością, treningami i lepsza forma na lata nie LATO 😉
Nie wiesz od czego zacząć , jak zacząć to smialo pisz do mnie , chętnie pomogę 🥰
Prowadzę treningi:
- treningi indywidualne
- treningi dla par
-treningi w małych grupach jeśli jest taka potrzeba 🙂 zapraszam do kontaktu 💪🏼🔥❤️ Justyna Gawronkiewicz

Dieta czy Trening? Co jest ważniejsze przy odchudzaniu i wypracowaniu sylwetki marzeń? Pewnie nie raz się nad tym zastan...
29/04/2023

Dieta czy Trening? Co jest ważniejsze przy odchudzaniu i wypracowaniu sylwetki marzeń? Pewnie nie raz się nad tym zastanawialiście. A wiec, aby schudnąć i zgubić zbędne kilogramy najważniejsze będzie utrzymanie deficytu kalorycznego. Nie ma tutaj innego, magicznego środka który zrobi to za Nas. Musimy wyliczyć swoją CPM- całkowita przemianę materii i być na ujemnym bilansie. Dzięki temu zaczniemy tracić zbędny balast. Bez tego trenując nawet codziennie , a nie pilnując przyjmowanych kalorii nie zgubicie nawet grama jeśli nie będziecie mieć deficytu kalorycznego 😞 i to zawsze powtarzam swoim podopiecznym bez pilnowania jedzenia,nic z tego nie będzie 🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️zawsze się wydaje ze jemy mało , później jak zaczynamy to sprawdzać okazuje się ze jest tego znacznie więcej niż powinno. Co z treningiem w takim razie. Jeśli trenujemy , generujemy wyższy wydatek kaloryczny, dzięki temu możemy przyjmować troszkę więcej kalorii . Dzięki czemu nie czujemy się głodni, łatwiej nam pilnować jedzenia. Posiłki są sycące. Dieta zbilansowana. Trening sprawia ze czujemy się lepiej, wytwarzają się endorfiny , nasze samopoczucie jest lepsze. Ciało jest zdrowsze, sprawniejsze i jędrniejsze. Osobiście uważam , ze dieta to 80% sukcesu przy gubieniu kilogramów. Ale trening Nam to ułatwia i jest ważną częścią tego procesu. Sprawia ze jesteśmy silniejsi, zdrowsi, sprawniejsi i ładniejsi 😛ps. Trzeba trenować 💪🏼🔥💪🏼a Wy jak uważacie ?

Dobry trener personalny ? Jakie cechy powinien posiadać dobry trener ? Pewnie nie raz przy wyborze trenera zastanawiałeś...
10/04/2023

Dobry trener personalny ? Jakie cechy powinien posiadać dobry trener ? Pewnie nie raz przy wyborze trenera zastanawiałeś się jaki powinien być? Czym się kierować? Na co zwrócić uwagę? Pewnie nie raz się bałeś czy dasz radę,czy sprostasz wymagania trenera? I to według mnie jedna z głownych cech które powinien posiadać każdy trener:
INDYWIDUALIZM: każdy trener powinien umieć dobrać, zeskalować ćwiczenia pod danego Podopiecznego. Nie każdy musi na pierwszym treningu robić przysiady i martwe ciągi. Każdy ma inne cele, możliwości, oraz ograniczenia. Głównym zadaniem trenera jest dobór odpowiednich ćwiczenia pod konkretnego Podopiecznego.
POKORNY I ZMOTYWOWANY DO POGŁĘBIANIA SWOJEJ WIEDZY: warto wybierać trenerów, którzy stawiają na ciągły rozwój i pogłębianie swojej wiedzy. Na takich, którzy nie uważają ze są alfa i omega i wiedza wszystko, ale takich którzy potrafią powiedzieć kurde nie wiem, zostawmy to -sprawdzę i wrócimy do tego.Nie robienie czegoś na pale byle by kasa się zgadza a nie zdrowie i progres podopiecznego. O dobrym trenerze nie świadczą jego mięśnie- biceps bądź ABS na brzuchu ale to ze chce się ciagle rozwijać i potrafi pochylić głowę jeśli czegoś nie jest pewny. Bo nikt z Nas nie jest nie omylny.
WYMAGAJĄCY i MOTYWUJĄCY: dobry trener musi znać podstawowe techniki motywacyjne i musi umieć radzić sobie ze stresem podopiecznego. KOMUNIKATYWNY: każdy trener musi znać zasady prawidłowej komunikacji. Efektywne przekazywanie komunikatów słownych i niewerbalnych oraz właściwe odbieranie sygnałów od podopiecznego to zdolności niezbędne w pracy trenera personalnego. Każdy trener musi umieć powiedzieć „NIE” jeśli sytuacja tego wymaga.
WYROZUMIAŁY: Dobry trener personalny musi być wyrozumiały, skromny i przede wszystkim powinien kierować się dobrem klienta. Obnoszenie się ze swoimi umiejętnościami jest niedopuszczalne i z pewnością nie przyczyni się do budowania atmosfery wzajemnego szacunku i zaufania. Dobry trener będzie zwracał uwagę na samopoczucie swojego klienta i słuchał jego potrzeb. A Wy jak uważacie jakie cechy powinien mieć dobry trener?

Adres

Francuska 6
Bielany Wrocławskie
55-040

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 06:00 - 20:00
Wtorek 06:00 - 20:00
Środa 06:00 - 20:00
Czwartek 06:00 - 20:00
Piątek 06:00 - 20:00

Telefon

+48794090376

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Justa Gym Team umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Justa Gym Team:

Skróty

Udostępnij