Spartan Training

Spartan Training SPARTAN TRAINING | TRENING PERSONALNY

15/10/2025

Zobacz, jak technicznie poprawnie wykonać squat clean. To ćwiczenie nie tylko buduje siłę i moc, angażuje całe ciało, wzmacnia mięśnie nóg, pośladków, pleców i ramion, poprawia dynamiczną siłę oraz stabilizację całego ciała. Dzięki squat clean wzmocnisz swoje zdolności do szybkich, dynamicznych ruchów, co przełoży się na codzienne funkcjonowanie i wyniki sportowe. Chcesz osiągnąć profesjonalne rezultaty? Zapraszam na treningi, gdzie wspólnie podniesiemy Twój poziom!

FF / Fundamenty Funkcjonalności wprowadzenie do metodologii, omówienie systemów energetycznych, ĆWICZENIA KONDYCYJNEna...
01/09/2024

FF / Fundamenty Funkcjonalności


wprowadzenie do metodologii, omówienie systemów energetycznych,

ĆWICZENIA KONDYCYJNE
nauka i doskonalenie techniki ćwiczeń : DU (podwójne skakanki) ergonometr wioślarski

ĆWICZENIA SIŁOWE
praktyczne zajęcia z zakresu martwego ciągu (deadlift) , SDHP (sumo deadlift high pull), Clean (zarzut), przysiadu tylnego (back squat), przysiadu przedniego (front squat), przysiadu ze sztangą nad głową (overhead squat), wyciskanie (press), push press oraz jerk,

ĆWICZENIA GIMNASTYCZNE
opanowanie takich ruchów jak kipping pull ups, kipping handstand push ups, toes to bar,

TRENINGÓW
jak efektywnie planować swoje treningi, aby osiągnąć zamierzone cele i uniknąć kontuzji

Prowadzący : Mariusz Gąsowski
Data : druga połowa września
Godzina rozpoczęcia 10:00

Kolejna edycja warsztatów za nami ! Czas spędzony bardzo kreatywnie i intensywnie. Dużo informacji, dużo wiedzy, dużo pr...
23/06/2024

Kolejna edycja warsztatów za nami ! Czas spędzony bardzo kreatywnie i intensywnie. Dużo informacji, dużo wiedzy, dużo praktyki i dużo świetnie spędzonego czasu. Ze swojej strony dziękuję i do zobaczenia na kolejnych edycjach 🙌

25/06/2023

15’ trening do wykonania dzisiaj 💥

UP
2 SETS
30” power jacks
30” front suport
30” kang squats


4ROUNDS
2’ Amrap
10 goblet squats
14 push press
Max reps devil’s press

19/06/2023

15 minutowy trening do zrobienia nie tylko w domu 🙌

UP
3 ROUND
5 inch worm
10 luteral lung
10 ground to sky
30” REST


7’ AMRAP
10 jumping jacks
10 sit ups
10 reverse lunges

Adres

Białystok

Strona Internetowa

, ,

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Spartan Training umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Spartan Training:

Skróty

Udostępnij

Kategoria