Studio Ruchu Inself

Strona główna
Polska
Białystok
Studio Ruchu Inself

Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Studio Ruchu Inself, Sport i rekreacja, Ulica Generała Gustawa Orlicz/Dreszera 1 lok. 28, Białystok.
(1)

✨️ Zadbamy o Twoją sprawność
✨️ Pomożemy Ci uporać się z ograniczeniami i barierami fizycznymi
✨️ Wspólnie wypracujemy założone cele
✨️Twój ruch w stronę zdrowia i harmonii

27/08/2026

🌿 TYDZIEŃ OTWARTY W INSELF 🌿

Nowy sezon to dobry moment, żeby spróbować czegoś nowego. 🤍

W dniach 1-3 września zapraszamy na darmowe zajęcia grupowe w Inself!

Jeśli od dawna myślisz o jodze, chcesz popracować nad elastycznością albo ciekawi Cię acroyoga — przyjdź, poznaj nasze studio i sprawdź, która forma ruchu jest dla Ciebie.

✨ GRAFIK:

Wtorek | 18:00
JOGA 🧘‍♀️
Spokojna praktyka łącząca ruch, oddech, wzmacnianie i pracę nad mobilnością.

Środa | 18:30
ACROYOGA 🤸‍♀️
Trochę ruchu, trochę zabawy i dużo współpracy. Nie potrzebujesz partnera ani wcześniejszego doświadczenia.

Czwartek | 20:10
STRETCHING 🧘
Rozciąganie całego ciała, praca nad mobilnością i chwila przyjemnego rozluźnienia po całym dniu.

🤍 Wszystkie zajęcia w ramach Tygodnia Otwartego są bezpłatne.

Nie musisz być rozciągnięta/y.
Nie musisz mieć doświadczenia.
Nie musisz „być w formie”.

Po prostu przyjdź i daj sobie chwilę na ruch. 🌿

📍 Studio Ruchu Inself
📩 Liczba miejsc jest ograniczona — obowiązują zapisy.

Ruch. Oddech. Równowaga.
Dla ciała i umysłu. 🤍

08/08/2026

Nie budujesz tylko mięśni.
Budujesz ciało, które ma Ci służyć przez całe życie. 🤍

08/06/2026

🌿 DNI OTWARTE INSELF 🌿

Z okazji Międzynarodowego Dnia Jogi zapraszam Cię do wspólnego świętowania ruchu, oddechu i uważności.

To dzień, podczas którego możesz poznać Studio Ruchu Inself, spróbować różnych form zajęć i sprawdzić, która z nich jest najbliższa Twoim potrzebom.

✨ WSTĘP BEZPŁATNY ✨

📅 21.06.2026

Plan wydarzenia:

🕛 12:00–12:50
Stretching rozluźniający

Delikatna praktyka pomagająca rozluźnić napięcia zgromadzone w ciele, poprawić mobilność i poczuć większą lekkość ruchu. Idealna zarówno dla osób aktywnych, jak i tych, które potrzebują chwili oddechu i regeneracji.

🕐 13:00–13:50
Joga

Praktyka łącząca ruch z oddechem i uważnością. Zadbamy o siłę, równowagę i elastyczność ciała, jednocześnie tworząc przestrzeń na wyciszenie i kontakt ze sobą.

🕑 14:00–14:50
Stretching pod szpagat

Zajęcia skoncentrowane na zwiększaniu zakresów ruchu w biodrach i nogach. Pokażemy, jak bezpiecznie pracować nad elastycznością i przygotowywać ciało do bardziej wymagających pozycji.

☀️ 15:15–17:00
108 Powitań Słońca

Wyjątkowa praktyka wykonywana na całym świecie podczas Międzynarodowego Dnia Jogi. To medytacja w ruchu, symboliczny rytuał wytrwałości, wdzięczności i świadomego rozpoczęcia nowego etapu. Każdy wykonuje tyle powtórzeń, ile pozwala mu ciało — bez presji i rywalizacji.

Zapraszam Cię do wspólnego ruchu, oddechu i celebrowania pierwszego dnia lata 🌿

📍 Studio Ruchu Inself

📩 Liczba miejsc jest ograniczona — obowiązują zapisy w wiadomości prywatnej lub sms 505 316 870.

31/05/2026

Zapraszamy ✨️

zapisy i pełny grafik sali w BIO

29/05/2026

Nie musisz być sprawny.
Nie musisz być rozciągnięty.
Nie musisz wiedzieć, od czego zacząć.

Na zajęciach indywidualnych w Inself wychodzimy od Ciebie — Twoich potrzeb, możliwości, celów i tego, jak czuje się Twoje ciało.

Chcesz pozbyć się bólu pleców?
Poprawić mobilność?
Wzmocnić ciało?
Lepiej się poruszać?
A może po prostu znaleźć godzinę w tygodniu tylko dla siebie?

Tworzę treningi, które pomagają budować siłę, sprawność i świadomość ciała, jednocześnie ucząc większego spokoju i uważności na siebie.

Bez presji. Bez porównywania się do innych. W swoim tempie.

📍 Studio Ruchu Inself

📩 Napisz wiadomość, jeśli chcesz sprawdzić, czy taka forma pracy będzie dla Ciebie odpowiednia.

19/05/2026

Joga to nie tylko ćwiczenia.
To moment zatrzymania. Powrotu do siebie.
Do oddechu, spokoju i ciała, które każdego dnia niesie Cię przez życie 🤍

Na zajęciach w Inself nie chodzi o perfekcję.
Chodzi o uważność, rozluźnienie napięć i stworzenie przestrzeni, w której możesz po prostu pobyć ze sobą.

Bez pośpiechu.
Bez oceniania.
W swoim tempie ✨

Jeśli czujesz, że potrzebujesz więcej równowagi, lekkości i kontaktu ze sobą — zapraszam na matę 🌿

13/05/2026

✨️ Stretching w Iself to nie tylko rozciąganie.
To zajęcia, podczas których:
– zmniejszasz napięcia i sztywność ciała
– poprawiasz mobilność i zakres ruchu
– uczysz się większej świadomości swojego ciała
– dajesz sobie moment spokoju i regeneracji po intensywnym dniu

Nie musisz być „rozciągnięta/y”, żeby zacząć.
Przychodzisz taka/taki, jaka/jaki jesteś 🤍

Jeśli czujesz, że Twoje ciało jest spięte, zmęczone albo po prostu potrzebuje więcej uważnego ruchu — zapraszamy do Inself 🌿

📍Studio Ruchu Inself | Białystok
Napisz do nas i dołącz do zajęć ✨

05/05/2026

Zapraszamy razem z wszystkich entuzjastów spędzania czasu do góry nogami na warsztat stania na rękach! 🤸🏼

Co będziemy robić?

Przede wszystkim będziemy stać na rękach! 😁

Zanim jednak tam dotrzemy, porządnie rozgrzejemy całe ciało, a potem wdrożymy specyficzne ćwiczenia pod handstand, ucząc się również jak znaleźć linię lub zmobilizować ciało tak, by mogło znaleźć linię w przyszłości. Spędzimy trochę czasu do góry nogami a na koniec zadbamy o to, by nasze mięśnie core oraz zginacze bioder również miały swoje pięć minut. 🔥

Na 2 godzinnym warsztacie poznamy wiele wskazówek wspierających bezpieczny i skuteczny trening do stania na rękach oraz w praktyce doświadczymy ćwiczeń, które pozwolą nam lepiej zrozumieć jak złapać balans do góry nogami.

Warunkiem do udziału w warsztacie jest umiejętność stania na rękach w oparciu o ścianę minimum 20 sekund ⏳.

🗓 14.06 NIEDZIELA
10:00-12:00

💸 Koszt:
100zł/osoba

Płatność blikiem
nr 505 316 870
tytuł: Warsztaty handstand

📩 Zapisy:
Wiadomość priv
lub
sms na nr 505 316 870.

Do zobaczenia!

04/05/2026

Zapraszamy na 3 godziny pełne zabawy, śmiechu, grupowych wyzwań oraz odkrywania nowych możliwosći ruchu w parze oraz w grupie!

Tym razem na warsztatach dla początkujących poruszymy dwie różne płaszczyny AcroYogi - L-Base oraz Standing. Na ziemi nauczymy się bardzo satysfakcjonuących pozycji i przejść, oraz wprowadzimy je w płynne flow. W standingu dowiemy się jak znaleźć balans z partnerem, oraz wyniesiemy nasze umiejętności(oraz lotki) dosłownie na wyższy poziom :)

Dla kogo?
Warsztat przeznaczony jest dla osób początkujących oraz tych, którzy chcą spróbować acroyogi po raz pierszy. Na warsztacie mie zabraknie też wyzwań dla osób z kilkumiesięczną praktyką.

Czym właściwie jest AcroYoga?
To forma praktyki, która łączy w sobie elementy jogi, akrobatyki, tańca i masażu tajskiego. Zazwyczaj ćwiczymy w trójkach:
– jedna osoba lata,
– druga jest bazą,
– trzecia dba o bezpieczeństwo (czyli tzw. spotter).
Praktyka acroyogi to przede wszystkim zabawa, która skupia się na dążeniu ćwiczących partnerów do wspólnego celu. Dlatego bardzo dużą rolę odgrywa tutaj uważność na drugiego człowieka, współpraca, komunikacja oraz budowanie zaufania.

Żeby uczestniczyć w zajęciach nie potrzebujesz nikogo do pary. Pozytywne nastawienie i ciekawość to wszystko, co potrzeba.
Warsztat wprowadzi Cię w świat akrobatyki partnerskiej i jednocześnie może być wstępem do regularnych zajęć.

Sprawdź, jak to wygląda na żywo:

https://www.instagram.com/ruch_i_uwaznosc/

Link do wydarzenia:
https://www.facebook.com/share/1815XFfH51/

20/04/2026

InSelf Camp to czterodniowy wyjazd dla kobiet poszukujących głębszego kontaktu z sobą. W otoczeniu natury, nad jeziorem, łączymy ruch, oddech i komunikację przez ciało.

🗓 Kiedy?
18-21.06.2026r

📍Gdzie?
Przestrzeń Grom
www.studiogrom.com

🌿 Krótko o Campie:
Sprawna kobieta to kobieta, której ciało się rusza, jest żywe i wspiera ją w codziennym życiu.

Zdrowa kobieta to kobieta, która dba o siebie - o ciało, oddech i swoją energię, aby móc realizować swoje życie i swoje plany.

Świadoma kobieta wie, że wszystko zaczyna się wewnątrz ciała.

Dlatego zapraszam Cię, droga Kobieto, do ruchu, który zaczyna się od uważności na ciało i oddech.
Do ruchu, który rodzi się wewnątrz i naturalnie przechodzi w ruch w przestrzeni.

Zapraszam Cię na czterodniowy warsztat od czwartku do niedzieli.
To będzie piękna podróż do siebie i spotkanie z kobietami, które- tak jak Ty, chcą żyć bardziej świadomie.

🎯 Celem jest wzmocnienie ciała, wyciszenie umysłu i pogłębienie świadomości siebie.

📜 Co mamy w planie?
1. Poranny rozruch i joga z Kingą Piotrowską – rozbudzają ciało, budują elastyczność i spokój.
2. Uwalnianie napięć z Grażyną Stanisławską – sesje oddechowe i ćwiczenia w nurcie bioenergetyki Alexandra Lowena. Podczas warsztatu będziemy pracować z ciałem, łagodnie uwalniać napięcia i pogłębiać kontakt ze sobą. Po tych zajęciach poczujesz większą lekkość, zrozumienie siebie i pogłębisz kontakt z własnymi emocjami oraz ciałem.
3. Ćwiczenia ruchowe w parach i w grupach z Pauliną Kozłowską, Grażyną i Kingą - elementy pracy z ciałem w kontakcie z innymi oraz elementy acroyogi pomogą Ci pogłębić współpracę, komunikację niewerbalną oraz wyczucie ruchu i ciała.
4. Poza zajęciami – czas na jezioro, saunę, ognisko i integrację w spokojnej atmosferze. Będzie przestrzeń na odpoczynek i regenerację.

Nie potrzebujesz żadnego przygotowania ani szczególnej sprawności- każda z nas porusza się w takim zakresie, jaki jest dla niej dostępny.

Szczegóły w wydarzeniu
https://facebook.com/events/s/inself-camp-sprawna-zdrowa-swi/936847085591824/

Adres

Ulica Generała Gustawa Orlicz/Dreszera 1 Lok. 28
Białystok
15-797

Strona Internetowa

http://www.inself.com.pl/, http://inself.lupposystem.com/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Studio Ruchu Inself umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.