Jogoterapia

26/05/2026

Ashtanga Vinyasa Yoga wywodzi się z tradycji, która traktuje praktykę jako drogę do uważności i wewnętrznej przemiany poprzez oddech i ruch.

Ashtanga przypomina, że zmiana wymaga czasu i regularności, co w dzisiejszym tempie życia często bywa wyzwaniem.

Pozycje są jedynie narzędziem tej zmiany, prawdziwa joga dzieje się wewnątrz. Zmiany w ciele są naturalnym i przyjemnym skutkiem tej pracy, które wspierają zdrowie, poczucie witalności i lekkości w ciele.

Zajęcia startują 2.06 ~ 17:30. Praktyka dla osób, które mają już pewną bazę ruchową i chcą wejść w regularną, świadomą praktykę jogi.

• asana • ashtanga • yoga

21/05/2026

Regeneracja układu nerwowego, spokojny oddech i chwila prawdziwego zatrzymania.

Podczas zajęć większość czasu spędzamy w wygodnej pozycji leżącej, prowadzeni głosem przez kolejne etapy relaksacji i świadomej obecności.

To praktyka dla każdego niezależnie od doświadczenia czy poziomu sprawności. Nie trzeba nic umieć wystarczy przyjść i pozwolić sobie odpocząć.

JOGA NIDRA ~ czwartek 19:30.

• joga • medytacja • regulacja

17/05/2026

Uczymy jogi każdego ✨
Niezależnie od wieku, kondycji czy stopnia zaawansowania. W naszym studio tworzymy spokojną, kameralną przestrzeń, w której joga jest absolutnie dla każdego. Nasza wiedza i doświadczenie pozwolają nam bezpiecznie dopasować praktykę do Twoich możliwości.

W czym możemy Ci pomóc?
* Zajęcia grupowe i indywidualne idealne na stres, powrót do formy po kontuzji czy ciąży oraz regenerację układu nerwowego.
* Warsztaty wyjazdowe
wyjątkowe wyjazdy łączące jogę z głębokim relaksem.
* Oferta dla firm
sesje dbające o zdrowie oraz samopoczucie pracowników.

🌸 Sprawdź szczegóły
www.jogoterapia.com

• joga • medytacja • harmonia

04/05/2026

Zajęcia indywidualne z Anitą opierają się na systemie Ashtanga Vinyasa Jogi, ale każda sesja jest świadomie modyfikowana i dopasowana do aktualnych możliwości i potrzeb osoby praktykującej.

Anita od 20 lat praktykuje jogę, a od 9 lat uczy. W pracy łączy precyzję ruchu z uważnością na ciało i oddech, traktując praktykę nie tylko jako pracę fizyczną, ale też jako proces rozwoju świadomości.

Sesje obejmują pracę z wzorcami ruchowymi, napięciami i kompensacjami w ciele, oddechem oraz stopniowym rozwijaniem siły i mobilności.

Równie ważny jak praca z ciałem jest rozwój świadomości i czucie ciała - uczenie się rozpoznawania napięć, reakcji oraz subtelnych sygnałów, które ciało wysyła. Dzięki temu praktyka staje się bardziej świadoma, a ruch i oddech wynikają z głębszego kontaktu ze sobą.

W praktyce ważna jest również medytacja, wspierająca wyciszenie, klarowność i lepsze funkcjonowanie na co dzień.

Anita pracuje z osobami na różnych poziomach, w tym ze sportowcami, osobami aktywnymi, w powrocie do sprawności po ciąży oraz z osobami z kontuzjami i ograniczeniami ruchowymi. Każdy proces prowadzony jest indywidualnie, w spokojnym tempie i z dużą uważnością.

joga • medytacja • ashtanga yoga

📷

16/03/2026

Nie wiemy nawet, kiedy to się wydarzyło, ale to było już nasze 9 spotkanie w Siedlisku Soce. Trudno uwierzyć, jak pięknie rozkwitła ta nasza mała tradycja 🌸

Każde takie spotkanie ma swoją własną dynamikę. To było wyjątkowo lekkie, wypełnione, uważnym ruchem, wartościowymi rozmowami i czuciem ciała.
Duża w tym zasługa samego miejsca, w siedlisku wszystko jest czule dopieszczone a otulina natury pozwala nam zwolnić tempo, rozluźnić się i poczuć w sobie więcej miękkości 🩵

06/03/2026

Ciało pamięta emocje •
Emocje nie istnieją tylko w naszej głowie, są zapisem doświadczeń których nie zawsze jesteśmy świadome.
Może to być sztywność w biodrach, jakby ciało chciało powiedzieć: „tu coś zostało nierozwiązane”.
Może to być ścisk w brzuchu, którego trudno się pozbyć, sygnalizujący napięcie lub niewyrażone emocje.
Może to być napięcie w barkach lub w karku, które pojawia się w momentach stresu i przeciążenia.
Może to być ból w dolnej części pleców, wskazujący na poczucie ciężaru, odpowiedzialności lub niewyrażone frustracje.
Może to być przyspieszony oddech lub pulsowanie w klatce piersiowej, kiedy emocje próbują znaleźć swoje miejsce.
Kiedy próbujemy ignorować te sygnały, ciało nadal je nosi w sobie.
Dlatego tak ważne jest, aby je zauważać i być z nimi, bez oceniania i bez natychmiastowej zmiany.
Po prostu pozwolić, by się pojawiły i były obecne.
Joga, oddech i łagodny ruch dają przestrzeń, aby ciało mogło je uwolnić.
Kilka głębokich oddechów.
Delikatny ruch.
Chwila zatrzymania.

06/03/2026

04/03/2026

Cykl kobiecy • uważność i regulacja

Ciało kobiety funkcjonuje w rytmie cyklu hormonalnego, który wpływa na energię, napięcie mięśni, stabilność emocjonalną i regenerację. W różnych dniach cyklu możemy odczuwać przypływ energii lub potrzebę wycofania. Joga uczy wsłuchiwać się w te sygnały i reagować z troską, zamiast wymagać od siebie stałej intensywności.

Poziom energii i potrzeba ruchu są bardzo indywidualne, to co działa u jednej kobiety niekoniecznie będzie dobre dla drugiej.

Typowe tendencje:
• Pierwsze dni cyklu: odpoczynek, łagodne ruchy, medytacja, praktyki oddechowe.
• Faza folikularna i owulacyjna: większa siła i stabilność, możesz wybrać dynamiczne sekwencje i ćwiczenia równowagi
• Faza lutealna: skróć praktykę, wydłuż oddech, wybieraj spokojne, uziemiające pozycje i wsłuchuj się w ciało

Świadome dopasowanie praktyki do własnych rytmów wspiera równowagę, regenerację i naturalną siłę 🌸

📷

06/02/2026

Nepal Soul I Joga, medytacja i regeneracja w sercu Himalajów | 24.10.2026 - 01.11.2026

W otoczeniu majestatycznych gór i niezwykłej energii tego miejsca odnajdziemy przestrzeń na praktykę jogi i regenerację.
To czas, by zwolnić, odetchnąć pełniej i doświadczyć prostoty życia w harmonii z naturą.

Każdy dzień wypełniony będzie praktyką jogi i medytacji, chwilami w naturze oraz wizytami w lokalnych świątyniach.

Zatrzymamy się w butikowym hotelu w zielonej dolinie u stóp Annapurny (8091 m) góry, której imię oznacza Boginię Obfitości. Jej majestat i duchowa symbolika inspirują do wdzięczności, równowagi i uważności w każdej chwili naszej podróży.

Link do wyjazdu https://www.jogoterapia.com/nepalsoul