Sebastian Gęsior / StrongFirst Lifter & Girya II

Sebastian Gęsior / StrongFirst Lifter & Girya II BE WHAT YOU CHOOSE TO BE BUT BE STRONGFIRST! Kettle to coś więcej niż żelastwo z rączką, którego można używać zamiennie z hantlą na siłowni. LOYALTY. RESPECT.

Każdy ćwiczący pod okiem wykwalifikowanego instruktora StrongFirst dostrzeże to od pierwszego treningu. HONOR.

23/11/2025

Dzisiejsza sesja wypadła jak prawie-mini-complex pod sztangą:
🔹 BTN Press 90×5 - blisko granicy;
🔹 BTN Push Press 110×5 - dynamicznie, mocy sporo, idealny ciężar;
🔹 Paused Back Squat 130×5 - niby łatwo, ale…🥵

Ciekawostka: choć siłowo każdy z ruchów wchodził bez dramatu, im dalej tym więcej zapasu siły, to połączenie ich w jedną sekwencję podnosi stawkę oddechowo😅. Zmieniasz wektor pracy, zmienia się strategia stabilizacji, a tętno szybciej przypomina o sobie niż sam ciężar.

Tego typu łączenie ćwiczeń świetnie pokazuje, jak koordynacja, stabilizacja i zarządzanie napięciem potrafią męczyć bardziej niż same kilogramy. Fajna opcja, żeby sprawdzić formę, gdy nie celujesz w rekordy, ale dalej chcesz budować atletyczną siłę. Albo - gdy dziecko czeka na swój trening i musze wyrobić się ze swoim.😄

PS Ja chyba jednak nadal trochę celuję w te rekordy…😇

True thanks to 💪😎And now we’re ready for the concert ☺️🇵🇱 z UK nie jest łatwy ostatnimi czasy, ale z całą pewnością ...
25/09/2022

True thanks to 💪😎
And now we’re ready for the concert ☺️
🇵🇱 z UK nie jest łatwy ostatnimi czasy, ale z całą pewnością to jeden z lepszych zakupów, jakie zrobiłem online. czy to zakupowe mission impossible przy moich rozmiarach😅. Właściwie tylko jedna linia ciuchów pewnej marki pasuje względnie dobrze. No i to oficjalnie druga! Teraz możemy lecieć na koncert i może nawet nie będę bardzo odstawał od Ani👌☺️.

29/05/2022

28,32,40,44,48,52,56 kg.
It seems that 60 kg is also within reach. But the goal was to stay at least one rep shy of failure, so I didn’t dare to try.😇 Not that I didn’t wanted to…💪😅
🇵🇱 Wygląda na to, że 60 kg w wersji „stacked” jest do zrobienia! Mimo, że wygoda tej wersji - zwłaszcza na tych kettlach - jest daleka od optymalnej. No cóż, dam sobie możliwość do sprawdzenia, może jakoś przez wakacje. Nie wspominając i tym, że wycisnąć jakieś 64 kg też by było fajnie, tak przed emeryturą…😈

Czy to już czas, by wrócić na ?😉Ani to detoks, ani zniechęcenie. Ot, dużo wydarzeń w życiu codziennym wyparło czasowo p...
23/11/2021

Czy to już czas, by wrócić na ?😉
Ani to detoks, ani zniechęcenie. Ot, dużo wydarzeń w życiu codziennym wyparło czasowo przestrzeń na media społecznościowe. Wyparty został również do pewnego stopnia - pierwszy raz od 12 lat miałem przerwę! Pauza nie była długa, może dwa tygodnie pod rząd, ale dodając nieregularne dźwiganie przez 3 miesiące, to mamy sprawę bez precedensu! 💪😅
Tymczasem jednak wyjazdy chwilowo się uspokoiły, zawodowo odrobinę luźniej, życie skupione bardziej na wielce przyjemnej rutynie codzienności🖤. Czyli również trening stał się bardziej regularny, choć chwilowo z innym nieco podejściem i metodami dotąd nietestowanymi. Efekty? Cóż, są!😈 Nawet wraca, choć chwilowo nie jest celem numer jeden (kolejne szaleństwo🤪).
Kończąc pozdrawiam wszystkich serdecznie 🖐 i ufam, że uda mi się znaleźć czas na to, by bywać tu regularnie(j).

07/07/2021

- call it what you will, but for me it’s just another and 💪😊
🇵🇱 Po 10 m na każdy bój to rozgrzewka - celem jest 2x 10 m na ciężar, ale najpierw chciałem zobaczyć, czy to jest w ogóle wykonalne 😅 Jest i było całkiem przyjemnie. Teraz skrócić zmiany i będzie dobry zestawik👌😎 Całość przyspieszona do 175%.
Polecam, świetna zabawa! 😏 @ to kiedy?

19/05/2021

Past dozen weeks of was all about powerlifting. But since the meet I was preparing to was canceled, I decided to take a short brake from and have some fun with . Well it's not a complete brake - today I've been squating 250 kg for doubles - but very easy doubles.
But back to kettlebells. I came up with an interesting way of warming up with following complex: **ch . The idea was to have fun with 2x 16-20 kg, but... as you may suspect, it wasn't fun enough. After few sets I grabed 2x 40 kg and I was surprised, how easy it was. But after several tries I went for a triple of each exercise. And... it's not that pretty, but you don't sn**ch 2x 40 kg everyday! In fact I never did it before! So I consider it as a legit despite some technical glitches 😎

Adres

Biała

Telefon

792 261 728

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Sebastian Gęsior / StrongFirst Lifter & Girya II umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria