29/07/2022
TBC (Total Body Conditioning) - czyli trening nastawiony na modelowanie całego ciała😍
Podczas tego treningu angażujemy wszystkie partie mięśniowe. To zajęcia typu dwa w jednym – łączą ćwiczenia aerobowe (przyśpieszające oddech i puls) ze wzmacniającymi, a to
wszystko do rytmicznej muzyki. Zajęcia zalecane są dla osób zarówno początkujących jak i zaawansowanych, chcących poprawić swoją kondycję fizyczną.
Dwie składowe TBC dają dwa rezultaty: wzmocnienie mięśni i ogólnej kondycji oraz poprawę wydolności. Celem treningu jest również zwiększenie tempa metabolizmu, a co za tym idzie –
spalania zbędnej tkanki tłuszczowej. Efektami TBC są między innymi: poprawa kondycji, zwiększenie wytrzymałości, ujędrnienie ciała, spalanie kalorii, lepsze samopoczucie.
TBC ma formę treningu ogólnorozwojowego, na który składa się kilka bloków:
- kilkunastominutowa rozgrzewka
- część wzmacniająca
- kilkuminutowy stretching.
Efektem TBC trwającym około 55 minut jest nawet 500-600 spalonych kcal! Uwaga dla osób otyłych: ćwiczenia TBC polegają często na podskakiwaniu w rytm muzyki, co może zbyt mocno obciążać stawy. Warto najpierw skonsultować się nie tylko z trenerem, ale również swoim lekarzem przed przystąpieniem do zajęć.
Na zdjęciu: Nawet_fit
Autor tekstu: Oliwia Mojsiej
