Trener Personalny Agnieszka Dziurdzińska

10/08/2026

Znów góry ⛰️

Znów wysokość, zmęczenie, skupienie i ten moment, kiedy pojawia się pytanie:

🤔 Czy ja na pewno dam radę?

Może znasz to uczucie.

Pojawia się, kiedy zaczynasz trenować, choć nie wierzysz jeszcze, że Twoje ciało jest na to gotowe.

Kiedy ruszasz na maraton, pielgrzymkę, długą trasę albo podejmujesz nowe wyzwanie.

Kiedy podejmujesz ważną decyzję, choć nie masz pewności, dokąd Cię zaprowadzi.

Albo kiedy po prostu robisz coś pierwszy raz i w głowie pojawia się: A jeśli sobie nie poradzę?

Ja też znam ten głos.

I coraz bardziej rozumiem, że odwaga nie polega na tym, że przestajesz się bać.

Odwaga to decyzja, żeby zrobić kolejny krok mimo strachu.

To konsekwencja, kiedy pierwsza motywacja już minęła.

To zaufanie do tego, jak się przygotowujesz.

Ale też pokora i odpowiedzialność — żeby wiedzieć, kiedy możesz iść dalej, a kiedy trzeba się zatrzymać.

Bo podejmowanie wyzwań nie polega na tym, żeby za każdym razem udowadniać sobie, że możesz wszystko.

Chodzi o to, żeby coraz lepiej wiedzieć, na co Cię stać.

I czasem dopiero po drodze okazuje się, że potrafisz więcej, niż myślisz.

Więc jeśli właśnie stoisz przed czymś, co trochę Cię przeraża…

nie musisz od razu wierzyć, że dasz radę.

Wystarczy, że zrobisz pierwszy krok!

Resztę często odkrywa się dopiero po drodze 😊

14/07/2026

16/05/2026

Po ostatnim poście wiele osób pisało do mnie o sporcie dzieci, zawodach, emocjach i o tym, ile pracy wkładają w to rodzice.

A my tym razem zamiast zawodów mamy mały reset 😄
Chociaż w naszym przypadku "reset" nadal oznacza: chodzić, wspinać się, zwiedzać i szukać kolejnych widoków 😍 a kilometry robią się przy okazji 😀

I właśnie tak rozumiem aktywność fizyczną.
Nie jako obowiązek.
Nie tylko trening.
Ale sposób przeżywania życia.

Dzięki ruchowi moje ciało pozwala mi dziś wejść/wjechać z synem na górę zamiast zostać na dole i powiedzieć „idź sam”.

I to jest dla mnie największa wartość sprawności.
Nie wygląd.
Nie wynik.
Tylko możliwości 🧡

Aktywność fizyczna wcale nie musi być skomplikowana!
🚶Chodzenie.
 🏰 Zwiedzanie.
👣 Schody zamiast windy.
⛰️Wejście pod górę dla widoku.

Ciało zostało stworzone do ruchu.
I im częściej z niego korzystamy, tym więcej możliwości daje nam na co dzień 💚

I właśnie o to chodzi — żeby razem z młodymi budować nie tylko wspomnienia, ale też zdrowe nawyki na lata.

01/04/2026

UWAGA 🚨 NOWY PLAN TRENINGOWY PRZED ŚWIĘTAMI!

Od dziś w moim studio wprowadzam rewolucję:
👉 trening w pozycji leżącej
👉 intensywne patrzenie w sufit
👉 seria powtórzeń: kawa → łyk → oddech → powtórz

Zakazane:
❌ spinanie brzucha „bo święta idą”
❌ nadrabianie „na zapas”
❌ karanie się treningiem za jedzenie 🥚

Zalecane:
✔️ odpuszczenie
✔️ leżenie
✔️ regeneracja… w wersji deluxe ☕

PS. Spokojnie, jutro wracamy do normalnego świata 😉😂
A tak serio — przypominajka, że odpoczynek to też część procesu, nie wymówka 😉

16/03/2026

🎶 Muzyka zmienia sposób, w jaki porusza się ciało.

Wczoraj na koncercie znów pomyślałam, jak bardzo dźwięk wpływa na ruch.

W treningu bardzo ważne jest skupienie na technice.
Ale na jakość ruchu wpływa też coś więcej.

To całe doświadczenie:
- miejsce, w którym ćwiczymy,
- atmosfera,
- dźwięki, które nas otaczają.

Dlatego w treningu personalnym w moim studio tak ważne są dla mnie kameralne warunki – również muzyka, przy której ciało i głowa czują się dobrze.

Bo trening, to nie tylko mięśnie i powtórzenia.
To także zmysły 🙂

A Ty – ćwiczysz w ciszy czy z muzyką?

01/03/2026

Po kontuzji najtrudniejszy nie jest ból.
Najtrudniejsze jest to, że przestajesz ufać swojemu ciału.

Nagle każdy ruch jest „podejrzany”.
Każde napięcie uruchamia czujność.
W głowie pojawia się pytanie:
czy znowu coś zepsuję?

I to jest normalne.

Powrót do ruchu nie zaczyna się od „pełnego treningu”.
Zaczyna się od odzyskania poczucia bezpieczeństwa.

Od sprawdzenia, gdzie naprawdę jesteś.
Od odbudowy stabilności.
Od małych kroków, które przywracają zaufanie.

Dlatego pracuję procesowo.
Również we współpracy z fizjoterapeutą — bo bezpieczeństwo nie jest dodatkiem do treningu. 
Jest fundamentem.

Bo sprawność to nie presja.
To poczucie, że możesz na swoim ciele polegać.

Jeśli jesteś w tym miejscu i zastanawiasz się, jak wrócić do ruchu bez ryzyka —
napisz do mnie wiadomość. 
Odezwę się i podpowiem, od czego bezpiecznie zacząć.

24/02/2026

❄️ Nie każda zima jest spektakularna.

Czasem to tylko kilka wyjść.
Kilka kilometrów na biegówkach.
Jeden trekking więcej niż w zeszłym roku.
Krótki urlop na nartach/snowboardzie.

Czasem plany się zmieniają.
Czasem warunki nie są idealne.

Ale to nie spektakularność buduje formę.

Buduje ją konsekwencja. 
Małe decyzje.
Powroty.

I z taką energią wchodzę w kolejny sezon 🤗

Jeśli czujesz, że to dobry moment, żeby zrobić kolejny krok — wiesz, gdzie mnie znaleźć 🙂