Motoryka Moją Pasją

24/04/2026

Siłaaaaaa😂❤️

Zachęcamy do powtórzenia takiej ciekawej progresji wzorca wypychania kończyny górnej 😂😂


♥️😘😍😇🙏

24/02/2026

Rób, a nie mów! ♥️⚽️🔥

Ślapki 2014 ♥️🔥

Chyba nie musimy nic więcej dodawać 😉 Wystarczy obejrzeć tę rolkę, żeby zobaczyć, ile jakości daje nawet proste, pomocnicze ćwiczenie. Świadomość ruchu, koordynacja, dynamika – wszystko tu się zgadza 😍🙏🔥

10/02/2026

Kolejne ciekawe doświadczenie ✅
Wraz z Patryk Durnaś mogliśmy swobodnie się wypowiedzieć oraz pokazać jak wygląda Nasza praca każdego dnia. 🔝🔥⚽️

💙💛
💙💛

chyba dziś się nie sprawdza 😂

29/01/2026

Drużyna Stadionu Śląskiego z rocznika 2011 💚💚 od początku tygodnia przebywa na obozie przygotowawczym w Szalowej ❄️🏋️‍♂️ Podopieczni trenerów Tomasza Klimasa i Kamila Kolebskiego na zgrupowaniu pozostaną do końca tygodnia 🚌⚽

Nasi 15-latkowie w poniedziałek dołączyli do przebywających już w Szalowej juniorów starszych. Ci ostatni wracają już jednak do domów, a ośrodek pozostanie do dyspozycji "Zielonych" z rocznika 2011. - Odnośnie zastanych warunków mogę tylko potwierdzić słowa trenerów Miłkowskiego i Stachowiaka. Niczego nam tutaj nie brakuje. Warunki treningowe są znakomite, mamy wszystko czego potrzeba, więc pozostaje tylko dobrze to wykorzystać - zapewnia trener Tomasz Klimas.

Mimo zimowych, mroźnych warunków, chorzowianie realizują nakreślony wcześniej plan i nie przejmują się prognozami, zwiastującymi kolejne ochłodzenia. - Pierwszy śnieg podczas naszej obecności spadł dopiero w środę, a boisko zawsze jest tutaj świetnie przygotowane. Czas w Szalowej wykorzystujemy na doskonalenie kilku aspektów. Skupiamy się na budowaniu gry, atakowaniu pola karnego i pracy w pressingu. Pod kątem rywalizacji w Centralnej Lidze Juniorów mierzyliśmy się w sparingu z grającą na tym samym poziomie Sandecją Nowy Sącz, a przed nami jest jeszcze sprawdzian przeciwko Limanovii. Z kolei drużyna trenera Kamila Kolebskiego gry kontrolne rozgrywa z Dunajcem i starszymi rywalami z Kolejarza Stróże - opowiada szkoleniowiec "Zielonych".

Chorzowianie trenują w Szalowej wspólnie i bez podziału pod względem lig, w których na co dzień rywalizują. - Przyjechaliśmy w 33-osobowym składzie i pracujemy razem. Stawiamy na budowanie zrozumienia między zawodnikami wewnątrz zespołu i jego stabilizowanie. Zimą niewiele zmienia się u nas pod względem kadrowym. Odszedł Piotr Szombara, nie dołączył nikt nowy. Najważniejsze, by wszyscy byli zdrowi, bo jesienią mieliśmy sporo kłopotów w tym kontekście. Niektórzy borykają się jeszcze co prawda z drobnymi urazami, ale nad wszystkim czuwa pod tym względem trener Konrad Łuszcz. To ważne, bo trenujemy tutaj naprawdę mocno, ale wszystko jest dokładnie monitorowane i zaplanowane - mówi trener Tomasz Klimas.

"Zieloni" z rocznika 2011 do Chorzowa wracają 1 lutego. Do wznowienia ligowych rozgrywek wciąż pozostanie im sporo czasu. Wiosna w Centralnej Lidze Juniorów zacznie się 7 marca, zaś tydzień później po raz pierwszy wybiegną na boisko drużyny w I wojewódzkiej lidze trampkarzy C1.

27/01/2026

Aktualnie przebywamy na zgrupowaniu w Szalowej ♥️⚽️🔥

Kontynujemy swoje działania, i dbamy o to aby Nasza wspólna droga była przepełniona słońcem i zdrowiem. 😍😇

Jeśli masz drogę i rzetelnie się jej trzymasz wyciągając po drodze wnioski możesz być pewny że czas który jest przed Tobą będzie obfitował w świetną grę i wspomnienia⚽️🔥

Jesteśmy i będziemy przygotowani
♥️♥️
⚽️👌


Klucz do zwycięstwa🙏🙏😅

23/01/2026

Działania motoryczne...

Praca z różnymi trenerami różne daje możliwości, ważnym jest abyś Ty sam nie zapomniał o tym co jest najważniejsze.... dla Ciebie a może co jest najważniejsze dla Twoich zawodników.

Nie ma że się nie da, że nie ma czasu. On zawsze jest tylko organizacja musi być na tyle dobra na ile jest w stanie się ją ogarnąć.

Indywidualizacja motoryczna w treningu zespołowym – czy to w ogóle możliwe?

Celem trenera jest poprawa gry w piłkę nożną.
Ale czy na pewno chodzi tylko o to, żeby nauczyć drużynę grać?
A może ważniejsze jest stworzenie takiego środowiska treningowego, w którym zawodnicy po prostu będą się rozwijać?

No właśnie…
👉 Co to znaczy „rozwijać się”?

Dobra gra zespołowa?
Postęp piłkarski jednostki?
A może rozwój motoryczny?

Każdy trener odpowie na to pytanie inaczej.

Z perspektywy motorycznej – szczególnie dziś – kluczowe są fundamentalne wzorce ruchowe.
Prawidłowy bieg, hamowanie, zmiana kierunku, ale też… zwykłe stanie na jednej czy dwóch nogach.

Już u najmłodszych zawodników widać:
zapadającą się kostkę
koślawienie kolana
brak kontroli tułowia
problemy z równowagą w statyce

I tu pojawia się pytanie:
czy bez kontroli ciała w statyce jesteśmy w stanie oczekiwać jakości w dynamice?

W moim odczuciu – nie.
Jeśli zawodnik nie potrafi świadomie kontrolować swojego ciała w prostych warunkach, trudno mówić o prawidłowym generowaniu siły, mocy czy szybkości adekwatnej do wieku.

Dlatego indywidualizacja w treningu zespołowym jest możliwa, ale:
• w działaniach przed treningowych
• w zadaniach domowych
• po treningu
• a nawet w trakcie jednostki, jeśli mamy większy sztab (np. 2 trenerów)

Małe korekty, ciągłe bodźcowanie i praca nad deficytami — bez przerywania procesu drużyny.

Bo indywidualizacja to nie osobny trening.
To proces wpisany w codzienną pracę trenera ⚽

07/01/2026

Działania motoryczne wynikają z realizacji działań piłkarskich. Nie odwrotnie. 🔥🔥

Często spotykamy się z sytuacją, w której trener motoryczny wykonuje swoją pracę, a trener piłkarski swoją. Teoretycznie wszystko się zgadza – ale to podejście sprawdza się głównie w sporcie indywidualnym. W piłce nożnej musimy działać zespołowo – tu raczej Ameryki nie odkrywamy 😅😅

Kluczem do dobrej współpracy, a co za tym idzie – do sensownego planu rozwoju zawodników i dzieci, z którymi pracujemy, powinno być połączenie szeroko rozumianego kształtowania zdolności motorycznych z nauczaniem gry w piłkę nożną.✅✅

Skoro jesteśmy trenerami piłki nożnej, warto, aby trener przygotowania motorycznego rozumiał to, co dzieje się na boisku i – w miarę możliwości – kontrolował obciążenia, jakie nadajemy naszym zawodnikom. 😍😍⚽️

Ja nazywam to racjonalnym podejściem albo mocną indywidualizacją pod kątem pierwszego trenera. To właśnie on decyduje, w jakich aspektach i w jakim miejscu treningu jest przestrzeń na dodatkowe działania motoryczne.

Dziś spójrzmy na mikrocykl treningowy. Jeśli korzystamy z zegarka na treningu, jesteśmy w stanie operować strukturą czasową jednostki. Nie wchodząc w większe szczegóły – wszyscy zgodzimy się, że powtórzenie trwające 5 minut i powtórzenie 1:30 to zupełnie inne faktyczne intensywności:
• sercowo-naczyniowe, 👌
• lokomocyjne. 👌

Kolejnym krokiem jest liczba powtórzeń danego ćwiczenia. Liczba – to bardzo ważny czynnik, który pozwala określić intensywność i objętość nadawaną zespołowi w danym mikrocyklu. ✅

Dzięki temu jesteśmy w stanie:
• świadomie windować obciążenia na wyższy poziom,
• albo – co równie ważne – ŚWIADOMIE je obniżać, aby zaplanować jednostkę o mniejszej intensywności i objętości. 🔝🔝🔝

Z czasem, przy rzetelnej pracy, zapisywaniu danych i szukaniu detali we własnym procesie, zaczynamy widzieć więcej i znajdujemy odpowiedzi na pytanie: co dalej w treningu?

To, jak każdy z Was – trenerów – podejdzie do tego tematu, pozostaje sprawą indywidualną. Mamy różne ograniczenia:
• liczbowe,
• boiskowe,
• organizacyjne.

Jedno jest jednak pewne – zawsze można coś zrobić lepiej. I warto szukać tych rozwiązań w możliwie najprostszy sposób.🙏


Poniżej przedstawiamy grafikę naszego najcięższego mikrocyklu. Została ona wzbogacona o parametry GPS, ale nie są one konieczne, aby realnie kontrolować proces treningowy.🙏🙏🔥🔥✅

04/01/2026

Dużo mówi się dziś o integracji motoryki w piłce nożnej 🙂

Dzięki temu, że na swojej drodze spotykam kumatych trenerów,
sam też mam szansę się rozwijać i dać się pociągnąć dalej 🙂

Nowy rok – nowe działania.

Chcemy podejść do tematu na luzie, bez spiny,
a jeśli komuś nasze pomysły przypadną do gustu,
być może sprawdzi je u siebie w praktyce.

⚽️ Czym jest protokół pomeczowej analizy?
To narzędzie rozwojowe, które pomaga zawodnikowi wykonać świadomą analizę POMECZOWĄ – zrozumieć swoje decyzje, zachowania i rolę na boisku.

Dla trenera to sposób na prowadzenie procesu w sposób świadomy i spójny.

Nie jest oceną ani testem.
To ukierunkowana refleksja po meczu.

Każdy protokół jest indywidualny. Powstaje po:
🎯️zdefiniowaniu profilu zawodnika,
🎯️wskazaniu jego mocnych i słabych stron,
🎯określeniu konkretnego planu rozwoju.

Dzięki temu zawodnik:
✅️wie, czego w danym momencie oczekuje trener,
✅️uczy się analizować mecz po meczu,
✅️buduje świadomość swoich decyzji,
✅️traktuje mecz jako informację do dalszej pracy treningowej.

Dla trenera to narzędzie diagnostyczne, które pokazuje,
jak zawodnik myśli o swojej grze i gdzie aktualnie jest w procesie.

02/06/2025

Małymi krokami ✅ solidna ekipa ♥️❤️💚

Nasze działania przynoszą efekty 😅😅

💥 MAMY AWANS 💥
Brawo drużyna naszych juniorów starszych 🤩 "Zieloni" 💚💚 trenera Dawida Miłkowskiego wygrali w weekend z Siemianowiczanką i na kolejkę przed końcem rozgrywek zagwarantowali sobie awans do seniorskiej 𝗜𝗜𝗜 𝗟𝗶𝗴𝗶 𝗦́𝗹𝗮̨𝘀𝗸𝗶𝗲𝗷 💪 Gratulujemy❗

17/05/2025

Wiedzę przekuj w praktykę, czy jakoś tak hahaha Ps nogi niosły niesamowicie, czyli tak jak oczekiwałem 😃😃👌👌