01/07/2026
01 LIPCA oficjalnie WAKACJE !!!
Czas na regenerację , czyli odpoczynek
Odpoczynek to po prostu odpoczynek.Odpoczynek od siatkówki
Inna aktywność jest oczywiście mile widziana. Warto zachować jednak umiar.
Być powściągliwym i nie przesadzić w uprawianiu zastępczej aktywności.
Bo nie chodzi o zastąpienia siatkówki innym „obowiązkowym” treningiem.
Nie szukanie „na siłę” zastępczych form do nadmiernego zmęczenia się i wysiłku.
Jeśli przerzucimy się na inne aktywności, intensywnie trenując, to jaka korzyść z tej przerwy?
Jak nasze ciało i głowa mają się zregenerować?
Czy dobrych kilka tygodni później nie zabraknie nam siły do wymagających treningów?
Czy nie zabraknie nam determinacji i mentalnego przygotowania, gdy pojawią się wyzwania,
Intensywne trenowanie wymaga mocnej głowy. Bycia twardym. Bycia systematycznym w w tym co robimy aby być lepszym.
Wychodzenia z komfortu i dokładania sobie kolejnych poprzeczek.
Jeśli damy głowie odpocząć, złapać dystans – to będzie albo powinno być nam łatwiej.
A unikniemy do tego największych wrogów sportowca :
– kontuzji
– przetrenowania
– wypalenia.
Kuszące?
Lekkie aktywności, ale nie obowiązek
„Jazda na rowerze, pływanie i trening siłowy to świetne wybory,
ale nawet spacerowanie, wędrówki, zabawa z psem, surfing lub jazda na rolkach będą odpowiednie. Kluczem do aktywnego regeneracji jest zarówno aspekt psychiczny, jak i fizyczny: psychiczny, ponieważ jest to aktywność wolna od stresu związanego z treningiem i nie sprawia wrażenia „obowiązkowego” ćwiczenia; fizyczny, ponieważ aktywna regeneracja to aktywność o niskiej intensywności, ale wystarczająca, aby lekko się spocić i poczuć fizyczną stymulację”.
Życzę Wam naszym siatkarkom i "rodzynkom" siatkarzom wspaniałych wakacji. Cudownych wycieczek i dużej regeneracji.
A kto stęskni się za naszymi treningami informuje, że wracamy pod koniec sierpnia.]
Wasz TRENER
