Trampoliny Fitness Andrespol - Jumping Fitness by Dance4Fun

09/06/2020

Od dziś nowy grafik zajęć!!! Czekamy na Was :)

22/05/2020

Po 2 latach wracamy w to samo słynne miejsce, czyli nad STOKROTKĘ! 😎

Zapraszam Was na pierwsze zajęcia już w najbliższy poniedziałek o godzinie 20.00 Zumba/Fitness

Wspomniane zajęcia odbywać się będą 3 razy w tygodniu: poniedziałki, wtorki i czwartki g, 20.00

Nowe choreografie!!!
Powrót w to samo miejsce to również powrót do karnetów.
150zł 10 wejść:)

Wkrótce info o nowych zajęciach!
Do zobaczenia na sali,
Wiktor💪😎

07/05/2018

Musimy odwołać dzisiejsze zajęcia. Widzimy się w środę:)

11/04/2018

Fajny artykuł o skakaniu👌
Na jutro ostatnie wolne miejsca!
Przypominamy, że startujemy 10min wcześniej;)

Fitness na trampolinach to w ostatnich miesiącach najpopularniejsze zajęcia w klubach fitness. W czym tkwi ich sukces?

27/03/2018

Ćwiczenia na trampolinie jedno osobowej, czyli jumping fitness, to forma ćwiczeń łącząca w sobie dużą dawkę wysiłku i zabawy. Proste skakanie na trampolinie może dać twojemu ciału więcej korzyści niż myślisz. Sprawdź, na czym polega jumping fitness i jakie ma zalety.

Taka aktywność poprawia kondycję, modeluje sylwetkę, wyzwala endorfiny oraz spala tkankę tłuszczową. 10 minut skakania odpowiada ok. 30 min joggingu, a w czasie godziny zajęć można spalić nawet do 1000 kalorii.

Zajęcia zaczynają się od rozgrzewki polegającej na prostych krokach. W ten sposób przygotowujemy do pracy wszystkie partie ciała, a także stopniowo zwiększamy tempo pracy serca. Następnie uczymy się kroków, z których tworzone są proste układy choreograficzne, dopasowane do muzyki. Właściwa część zajęć to cardio podczas, której wykonujemy różnego rodzaju skoki o zmiennym tempie intensywności – część opierająca się na podskokach trwa ok. 30 - 40 minut. Kolejnym elementem są ćwiczenia wzmacniające jak np. pompki, przysiady, brzuszki w trakcie których wykorzystujemy niestabilne podłoże co pozwala na lepszą pracę wszystkich mięśni. Każdy trening obowiązkowo kończy się delikatnym rozciągnięciem trenowanych partii mięśniowych i wyciszeniem organizmu. Zajęcia na trampolinach przeznaczone są przede wszystkim dla osób poszukujących połączenia intensywnego treningu.

Największy plus trampolin to wszechstronność. Skacząc, angażujemy do pracy wszystkie mięśnie, ćwiczymy równowagę i koordynację, a także budujemy wytrzymałość. Co ważne, dzieje się to bez zbędnego nadwyrężania stawów. Dzięki temu z trampoliny mogą korzystać także osoby, które narzekają na bóle kolan czy bioder. Dzięki miękkiemu podłożu trening jest dużo łagodniejszy dla naszego organizmu, ponieważ ruch jest amortyzowany. Zajęcia są więc mniej kontuzyjne niż choćby bieganie, step czy inne aktywności uprawiane na twardym podłożu.

27/03/2018