15/09/2026
⚽️ TRENING INDYWIDUALNY | ŚRODKOWY OBROŃCA
Jednostka indywidualnej pracy z zawodnikiem występującym na pozycji środkowego obrońcy🛡️
W treningu połączyliśmy rozwój zdolności motorycznych z działaniami specyficznymi dla pozycji.
Pracowaliśmy m.in. nad:
▪️ zmianą kierunku
▪️ kontrolą i zmianą pozycji ciała
▪️ pracą w obronie 1v1
▪️ zdolnością do powtarzania intensywnych działań
▪️I kontaktem
▪️podaniem krótkim i podaniem crossowym
▪️przyjęciem piłki z powietrza
▪️przyjęciem kierunkowym p/l.n
W przypadku ŚO, liczy się nie tylko siła czy szybkość, ale przede wszystkim zdolność do szybkiego reagowania, kontrolowania przestrzeni i wykonywania właściwego działania w odpowiednim momencie.
Dlatego trening musi odpowiadać realnym wymaganiom pozycji i sytuacjom występującym podczas meczu.
Jakość ruchu. Decyzja. Specyfika pozycji. 🧠⚡️
