Jest bardzo widowiskowym sportem, znanym z wysokich i szybkich kopnięć wykonywanych przez zawodników, które wymagają od nich wysokiej sprawności fizycznej. Pomimo że walka odbywa się w systemie full kontakt, jest najbezpieczniejszym sportem walki ze względu na liczne ochraniacze które ma na sobie zawodnik podczas walki. Taekwondo oprócz kształtowania charakteru, pozytywnie wpływa na zdrowie, pomag
a utrzymać kondycję i ukształtować sylwetkę. Zajęcia prowadzone są w trzech grupach wiekowych:
4-6 lat i 6 -9 lat
Staramy się zachęcić dzieci do aktywności fizycznej głównie poprzez gry i zabawy ruchowe oraz nauczanie podstawowych elementów taekwondo olimpijskiego. Naszym głównym celem jest utrwalenie w dziecku pozytywnych nawyków, by chętnie uczestniczyło w każdych zajęciach ruchowych, by sport sprawiał mu radość. Dzięki tym środkom treningowym staramy się maksymalnie rozwinąć sprawność ogólną dziecka, by jego rozwój był harmonijny. Ponad to dbamy o prawidłową postawę, aby przeciwdziałać częstym skrzywieniom kręgosłupa czy płaskostopiu. Na tym etapie wpajamy także podstawowe wartości jakie powinien uczyć sport tj. systematyczność, stawianie sobie celów, współdziałanie w grupie i odpowiedzialność za współćwiczącego itp.
9 lat i starsi
Na tym etapie zawodnicy przygotowywani są już głównie pod kątem walki sportowej i startu w turniejach. Ponadto kontynuują założenia treningowe lat poprzednich - utrwalają nabyte już umiejętności oraz dalej podnoszą swoją sprawność fizyczną. INDOOR CYCLING
Zajęcia na rowerach są to zajęcia grupowe, prowadzone przy odpowiedniej muzyce do wskazówek instruktora. Dzięki swoim nieskomplikowanym ruchom, może je wykonywać każdy bez względu na wiek, płeć czy stopień wytrenowania. Jest to najbezpieczniejsza forma treningu wszystkich układów, doskonała zarówno dla rehabilitacji, profilaktyki jak i treningu sportowego. Odpowiednio dobrana muzyka nie tylko reguluje tempo jazdy, ale pozwala zapomnieć o wykonywanym wysiłku. Zajęcia prowadzone są w dwóch formach:
Fat burner - trening niskiej intensywności, który najefektywniej spala tkankę tłuszczową oraz może stanowić aktywną formę regeneracji. Zawiera się w niskich zakresach tętna - do 75 % max.
Średnia intensywność - podczas tych zajęć możliwa jest dużo większa zmienność zarówno rytmu jak i zakresów intensywności. Podstawą jednak są te, które sięgają 85% możliwości. Jazda na rowerze korzystnie wpływa na układ oddechowo-krążeniowy. Regularne treningi poprawiają kondycję fizyczną i wzmacniają odporność organizmu. Pomagają także rozprawić się z cellulitem i rozstępami. Podczas jazdy intensywnie pracują nogi, brzuch, biodra i pośladki-ukrwienie tych partii ciała sprawia, że skóra staje się jędrniejsza i elastyczniejsza. Dzięki ćwiczeniom wzmocnisz mięśnie, ale także zrzucisz zbędne kilogramy i harmonijnie wymodelujesz sylwetkę. Przykładowo, 60- minutowy program treningowy pozwoli nam spalić nawet do 1000 kcal, czyli więcej niż bieganie czy pływanie. Czego potrzebujesz ? Strój do indoor cycling`u powinien być luźny- nie może krępować ruchów. T-shirt, dres lub spodenki oraz buty koniecznie na twardej podeszwie-dzięki temu stopy będą bardziej stabilne. Koniecznie zabierz ze sobą coś do picia. Dla higieny własnej możesz wziąć także mały ręcznik. CROSS TRENING I CROSS TEENS
To uniwersalny zestaw ćwiczeń, które wykonywać mogą wszyscy. Sprawność i doświadczenie schodzą na drugi plan, bo w trakcie zajęć sami możemy wyznaczać sobie granice i modyfikować obciążenia. A tu zakres jest potężny i tym różni się chociażby od monotonnych i żmudnych treningów na siłowni. Crossfit obejmuje ogromną ilość ćwiczeń i dyscyplin – klasyczne treningi siłowe (m.in. ćwiczenia takie jak przysiady, martwy ciąg, podrzut, rwanie, wyciskopodrzut, podciąganie na drążku), treningi biegowe (wybieganie, rytmy, tempówki, interwały, podbiegi), elementy plyometryki (np. skoki, wieloskoki), pływanie, jazdę na rowerze, wiosłowanie. Duża ilość specjalistycznego sprzętu i ciekawe ćwiczenia sprawi, że nie będziesz chciał wrócić na siłownie. ZAPRASZAMY!
