Dziarski Trening

25/05/2026

Powiększamy załogę !

Jest nam niezmiernie miło poinformować, że do naszego sztabu trenerskiego dołącza kolejna osoba z dużą dawką świeżej i rzetelnej wiedzy.

Paula Wojciula to trener medyczny, który pomoże nam w rozwinięciu oferty naszych usług.
Paula specjalizuje się w treningach z kobietami w ciąży, dziećmi oraz osobami niepełnosprawnymi.

Nasze pierwsze zajęcia, dedykowane dla kobiet w stanie błogosławionym - startują już w czerwcu.

Powolnymi krokami będziemy uchylać wam kolejne informacje, choć już możecie się zapisywać i pytać o szczegóły zarówno w Priv, jak i tu, w komentarzach.

To będzie owocna współpraca, dzięki której uda nam się dotrzeć do jeszcze większej liczby klientów zainteresowanych aktywnością fizyczną dopasowaną do ich potrzeb.

22/05/2026

🔥 Kolejny poziom wtajemniczenia — czas wyłączyć kipping!

Kiedy rozwój umiejętności idzie do przodu, pora przejść na wersję siłową. Tutaj nie ma już miejsca na pomoc z pędu — liczy się pełna kontrola ruchu, siła i precyzja wykonania 💪

Na co zwracamy uwagę?
✔️ wyprostowane kolana
✔️ aktywne, ściągnięte palce stóp
✔️ kontrolę pozycji Hollow Body
✔️ mocną pracę mięśni brzucha przez cały ruch

Mniej bujania, więcej kontroli i jeszcze większe wyzwanie 🔥

Myślisz, że to już najwyższy poziom? Poczekaj na kolejną rolkę 👊😎

19/05/2026

🔥 Trening to nie tylko ćwiczenia — to także ludzie i atmosfera!

Na naszych zajęciach Full Body pracujemy nad zdrowiem, kondycją i lepszym samopoczuciem, ale równie ważna jest energia, którą tworzy cała ekipa 💪

U nas jest miejsce na ciężką pracę, wzajemną motywację i sporą dawkę dobrej atmosfery 😎

Jeśli chcecie zadbać o swoje zdrowie, poprawić kondycję i trenować w świetnym gronie — zapraszamy do nas!

A ekipa z Poświętnego? Jak zawsze daje radę! 👊🔥

16/05/2026

🔥 Czas wejść poziom wyżej — Toes to Bar!

Jeśli opanowałeś już Toes to Ring, pora na kolejny etap. To ćwiczenie stawia większe wymagania siłowe i wymaga jeszcze lepszej kontroli nad własnym ciałem 💪

Sztywny drążek sprawia, że znalezienie odpowiedniego rytmu w kippingu staje się większym wyzwaniem, dlatego tutaj liczy się nie tylko siła, ale także technika i koordynacja.

🎯 Kontroluj ruch
🎯 Buduj mocny core
🎯 Pracuj nad płynnością i rytmem

A kiedy 10 poprawnych powtórzeń przestanie być wyzwaniem… czas na kolejny krok 👊🔥

09/05/2026

🔥 Toes to Ring — ćwiczenie, które pokochali nasi podopieczni!

To nie tylko efektowny element treningu 💪
To przede wszystkim świetne narzędzie do budowy silnego i stabilnego tułowia oraz pierwszy krok do świata gimnastyki sportowej.

Praca na kółkach gimnastycznych rozwija:
✔️ siłę core
✔️ koordynację i kontrolę ciała
✔️ mobilność i stabilizację

A przy tym daje ogrom satysfakcji 🔥

Jeśli jeszcze nie próbowaliście treningu na kółkach — czas to zmienić! Wpadajcie na trening i sprawdźcie sami 👊

02/05/2026

Jak skutecznie trenować brzuch? 🔥
Dzisiaj pokazujemy jedno z naszych ulubionych ćwiczeń na mocny core — V-Ups 💪

✅ Wzmacnia jednocześnie górne i dolne partie mięśnia prostego brzucha
✅ Poprawia równowagę
✅ Buduje stabilność całego korpusu

To świetne ćwiczenie, jeśli chcesz pracować nad siłą tułowia i lepszą kontrolą ciała 🔥

W kolejnych rolkach pokażemy Wam trudniejsze i bardziej zaawansowane wersje tego ćwiczenia 👀

Zapisz rolkę i spróbuj na najbliższym treningu! 🚀

24/04/2026

🔥 Dlaczego swingi są w naszym TOP ćwiczeń?

Bo robią robotę dla Twojego core 💥

To nie tylko ruch biodra — to pełna kontrola i stabilizacja tułowia. Podczas swingów mocno pracują:
✔️ mięśnie proste brzucha
✔️ mięśnie skośne
✔️ prostowniki grzbietu

Efekt? Silny, stabilny korpus, który przekłada się na lepszą technikę i większą moc.

⚡ Budujesz siłę i dynamikę
🔥 Podkręcasz intensywność w interwałach beztlenowych
💪 Wzmacniasz fundament każdego ruchu

Swing to jedno ćwiczenie — a korzyści na wielu poziomach.

17/04/2026

🔥 Swingi to coś więcej niż tylko ćwiczenie!

To właśnie one aktywują i wzmacniają Twój łańcuch tylny – czyli mięśnie od pięt aż po potylicę. To fundament siły, mocy i sprawności w praktycznie każdym ruchu.

💪 Silny tył ciała = lepsza wydajność sportowa
🪑 Mniej skutków siedzącego trybu życia
🧍‍♂️ Lepsza postawa na co dzień

Jeśli chcesz ruszać się lepiej, czuć się mocniej i wyglądać pewniej – nie pomijaj swingów w swoim treningu.

10/04/2026

🔥 Hip Hinge – fundament silnego i bezpiecznego ruchu

„Hip hinge” to jeden z najważniejszych wzorców ruchowych w treningu siłowym – i zdecydowanie coś, co warto opanować od podstaw.

W tej rolce Edyta wyjaśnia, dlaczego ruch zawiasowy w biodrach, przy zachowaniu neutralnego ustawienia kręgosłupa, jest kluczowy dla bezpieczeństwa i efektywności treningu.

👉 Dzięki poprawnemu hip hinge:
✔️ chronisz odcinek lędźwiowy
✔️ uczysz się bezpiecznie podnosić ciężary
✔️ budujesz siłę, która przekłada się na sprint, skoki, rzuty i ruchy funkcjonalne

U nas dobry swing to absolutny fundament – wszystko zaczyna się od solidnych podstaw 💪

Obejrzyj rolkę i zobacz, jak powinien wyglądać prawidłowy ruch!

07/04/2026

Z nowym miesiącem przygotowaliśmy dla Was kolejne aktualności w grafiku.
W kwietniu rozbudowywujemy plan zajęć o ;

⭐️Full Body Strabla - Nasze szlagierowe zajęcia trafiają do kolejnej lokalizacji !

⭐️Tabata&Mobility - Kolejne zajęcia zorganizowane dzięki owocnej współpracy z Centrum Usług Społecznych w Łapach. Na te zajęcia w ciągu pierwszych dni zgłosiło się 45 osób 🤯. Jesteśmy pod wrażeniem jak dynamicznie rozwija się potrzeba aktywności fizycznej wśród mieszkańców naszej gminy, oraz jak świetnie radzi sobie CUS z realizacją tych potrzeb. Wielkie brawa ! 👏

Rozkład zajęć zorganizowanych na 2026 rok

⬜️Gimnastyka rekreacyjna
- Trening dedykowany dla osób, które poprzez sport poszukują formy rekreacji, relaksacji, oraz profilaktyki zdrowotnej.

🟨Gimnastyka korekcyjna
- Trening przeznaczony dla dzieci i młodzieży. Ćwiczenia mają za zadanie rozciągnąć przykurczone partie ciała, wzmocnić osłabione mięśnie, oraz wyrabiać nawyki utrzymywania prawidłowej postawy ciała.

🟪Full Body
- Szybki, dynamiczny trening całego ciała poprawiający kondycję, siłę i ogólną sprawność. Idealny dla osób na każdym poziomie zaawansowania.

Full Body Pro
- Zajęcia Full Body w formie zaawansowanej. Poza ćwiczeniami z własną masą ciała, dodajemy tutaj pracę na ergometrach, maszynach do treningu interwałowego, oraz ćwiczenia z ciężarem zewnętrznym.

⬛️Cross X Skill
- Trening łączący w sobie zrównoważony rozwój motoryki, budowanie kondycji, wraz z systematyczną nauką nowych zdolności sportowych z takich dyscyplin jak podnoszenie ciężarów, czy gimnastyka sportowa.

🟫Stretching
- Trening opierający się na spokojnych, kontrolowanych ruchach, wydłużających mięśnie i tkanki okołostawowe.

A ponadto…

- 🛖Zapraszamy do skorzystania z usługi zajęć personalizowanych w naszym studiu treningowym. Zakres, rodzaj ćwiczeń, oraz termin treningów w tym przypadku jest ustalany indywidualnie z klientem. Po szczegółowe informacje prosimy kontaktować się w wiadomości prywatnej.

- 📝Współpracujemy z dużą liczbą przedsięwzięć, dzięki którym możemy dostarczać usługi potrzebującym. Poza standardowym grafikiem, realizujemy specjalistyczne zadania, takie jak wielomiesięczne projekty z instytucjami publicznymi, organizacjami pozarządowymi, sektorem prywatnym. Posiadamy wyspecjalizowaną kadrę, dostosowaną do współpracy min. z osobami niepełnosprawnymi, dziećmi czy seniorami. Jesteśmy otwarci na współpracę i podejmowanie się niestandardowych projektów.

-📈W 2026 roku nasza firma przechodzi proces rebrandingu. Konieczność dostosowania marki do nowych wyzwań rynkowych, ewoluujących oczekiwań konsumentów, oraz liczby klientów za rok ubiegły, która przerosła nasze śmiałe oczekiwania, podejmujemy nowych wyzwań, by sprostać waszym wymaganiom. Innowacje będą obejmowały między innymi otworzenie nowego studia treningowego, wprowadzenie zajęć niestacjonarnych w kolejnych lokalizacjach, oraz dopracowanie strategii komunikacji marki.