Joga Relaks Kreacja

10/06/2026

🟣
Skłony w tył, wyginięcia, poprawiają ruchomość kręgosłupa, wzmacniają mięśnie grzbietu.
🟠
Pozycje odwrócone wzmacniają przeponę, poprawiają dotlenienie komórek mózgowych.
🟡
Ćwiczenia w pozycjach leżących odciążają kręgosłup od ucisku osiowego .
🟢
Regularny trening jogi może być formą pierwotnej lub wtórnej profilaktyki chorób cywilizacyjnych. Poprawą funkcjonowania układu krążenia, oddechowego, postawy ciała, zmniejszenia dolegliwości bólu kręgosłupa, zmniejszenia ryzyka chorób metabolicznych, a także zmniejszenia się stanów depresji.🌈
🟤
Zaczerpnięte z ,, Joga Akademicka i Techniki Relaksacyjne"" Janusz Szopa, Malgorzata Grabara.

ŚRODY 🔵 KUTNO 🔵 JOGA 🔵 Środy
ul.Królewska (pl. Wolności 3 )
17.15 - 18.15 Joga Łagodna
18.30 - 19.30 Joga Ogólna

WTORKI 🟡 PRZECŁAW 🟡 JOGA 🟡 Wtorki
20.15 - 21.15 w GOK

CZWARTKI 🟣 ŁÓDŹ 🟣JOGA KAMERALNA 🟣
18.30 -19.30 Joga dla początkujących
19.45 - 20.45 Joga ogólna

🩵Serdecznie zapraszam 🩵
Skosztuj ruchu, który daje przestrzeń w ciele, spokój i ... krok ku zdrowiu ..
🩵🩵🩵

02/06/2026

🟡PRZECŁAW🟡JOGA🟡Wtorki
20.15 - 21.15 w GOK

🪷Pozycje otwierające klatkę piersiową i rozciągające przód ciała.

🪻Praca z kręgosłupem.
Świadomość i kontrola nad plecami.
Precyzja w ustawieniu ciała.

🌿Wprowadzenie do wygięć przy pomocy klocków, pasków, krzeseł.

🌱Pomoce te pomagają wydłużyć tułów
przed wykonaniem łuku i
odciążyć odcinek lędźwiowy.

🌾Wydłużasz przód ciała
Unosisz klatkę piersiową.

🪻Ruch ten nie polega na „łamaniu się w lędźwiach”, ale na równomiernym rozłożeniu łuku na cały kręgosłup.

🔥Ważna jest mocna aktywność stóp i nóg,
rotacja wewnętrzna ud i dociskanie stóp chroni dolne partie pleców i stabilizuje miednicę.

27/05/2026

🔵 KUTNO 🔵 JOGA 🔵 Środy
g . 18.30 - 19.30 ul.Królewska (pl. Wolności 3 )

17.15 - 18.15 Joga Łagodna
18.30 - 19.30 Joga Ogólna



🌼Również spotkania indywidualne - (obowiązuje wcześniejsza rezerwacja ).

Kolejne spotkanie z jogą za nami,
💠
rozciąganie boków ciała,
💠
tyłów nóg,
💠
skręty,
💠
uwalniają napięcia,
💠
poprawiają ruchomość kręgosłupa,
💠
dają więcej lekkości,
💠
przestrzeni, swobody i spokojnego rozluźnienia.

💛ciało stopniowo otwiera się
i odzyskuje równowagę 💛🙏

26/05/2026

🟡PRZECŁAW🟡JOGA🟡Wtorki
20.15 - 21.15 w GOK

Kolejne spotkanie na matach za nami.
🌼
To piękne obserwować, jak z praktyki na praktykę ciało coraz bardziej się otwiera.
🌼
Przestrzeń
między barkami delikatnie się poszerza,
tułów wydłuża,
a ruch staje się swobodniejszy i bardziej świadomy.
🌼
Każdy odnajduje własny rytm,
przekraczając małymi krokami granice swojego ciała, bez pośpiechu i oceniania.
💛
Wspólny oddech, uważność i chwila zatrzymania pozwalają nie tylko rozluźnić napięcia, ale też poczuć więcej lekkości, spokoju i obecności w sobie .
Dziękuję za kolejne wspólne spotkanie🙏
💛

21/05/2026

🔵 KUTNO 🔵 JOGA 🔵 Środy
g . 18.30 - 19.30 ul.Królewska (pl. Wolności 3 )

🌼Również spotkania indywidualne - (obowiązuje wcześniejsza rezerwacja ).



🔹Rozciąganie z paskiem w jodze to jedno z tych doświadczeń, gdzie ciało naprawdę zaczyna oddychać, mięśnie wydłużają się, a napięcia puszczają z każdym ruchem.

🔹Pojawia się lekkość, większa elastyczność i poczucie przestrzeni.

🔹Pozycje leżące z pomocą p***a pogłębiają wydłużanie kręgosłupa.

21/05/2026

🧘‍♀️Rozciąganie z pomocą p***a
do jogi to łagodny i skuteczny sposób
🔹 na poprawę elastyczności,
🔹 ruchomości stawów,
🔹 rozluźnienie napięć w ciele.

Ćwiczenia można wykonywać zarówno na macie, jak i na krześle.

🧘‍♂️ Pasek pomaga
🔹bezpiecznie pogłębiać pozycje,
🔹zwiększać świadomość ciała,
🔹 dać sobie chwilę oddechu oraz relaksu.

🔷 JOGA KAMERALNA 🔷 Czwartki 🔷
🔹
Również spotkania indywidualne
(obowiązują zapisy ).

Kameralne spotkania z jogą,
z uwagą, z przestrzenią w ciele..
🔹

19/05/2026

🧘‍♀️Corporate yoga • office wellbeing🧘‍♀️
• mindful break • healthy team • work balance • breath at work 🧘‍♀️

Joga w przestrzeni biurowej
to coś więcej niż chwila ruchu,
to
🔹oddech pomiędzy spotkaniami,
🔹 rozluźnienie napięć
🔹powrót do uważności w środku intensywnego dnia pracy ✨

Bardzo dziękuję za zaproszenie do poprowadzenia dwóch sesji dla zespołów Clariant w Monopolis Łódź.
Cudownie było obserwować, jak energia zmienia się po kilku świadomych
oddechach i prostych ruchach.

Wellbeing w office naprawdę ma znaczenie.
🌿zdrowsze ciało,
🌿spokojniejsza głowa,
🌿lepszy focus i więcej przestrzeni na kreatywność 🩵

Corporate yoga • office wellbeing • mindful break • healthy team • work balance • breath at work 🧘‍♀️

08/05/2026

07/05/2026

🟡 W KUTNIE 🟡 JOGA 🟡 Środy
17.15- 18.15 Joga Łagodna
18.30 - 19.30 Joga Ogólna
ul.Królewska ( pl. Wolności 3 )

🪷
Joga łagodna
▪️spokojne tempo, proste pozycje,
▪️poprawia ruchomość stawów,
równowagę i samopoczucie,
bez nadmiernego obciążania organizmu.
▪️jest idealna dla dojrzałych osób,
które chcą zadbać o zdrowie, wyciszenie i codzienną sprawność.

🌺
Joga ogólna
dla początkujących i średnio zaawansowanych, ▪️rozwija siłę, elastyczność i świadomość ciała,
▪️łączy płynny ruch z oddechem,
lekkie wyzwanie, zdrowe zmęczenie z poszerzaniem własnych granic
▪️wzmacnia organizm, poprawia koncentrację, daje chwilę wyciszenia i
regenerację po codziennym biegu.

🟡
Nie musisz być wysportowany/a ani bardzo elastyczny/a. Nie musisz mieć doświadczenia.
Przychodzisz takim/taką, jakim/jaką jesteś.
🟡

Znajdujesz cierpliwość, uważność i zaufanie do ciała, poszerzasz swoje granice .

Obecność, uważność i odwagę, by zrobić coś trochę inaczej niż wczoraj. I to się dzieje
🌀spokojnie, naturalnie, w swoim tempie🌀

Dziękuję🐦
za dzisiejszą praktykę.
Do zobaczenia na macie 💫

29/04/2026

🩵 Starzenie się jest naturalne… ale to, jak się starzejesz, to Twój wybór. 🌿
Dzięki jodze nie tylko dodajesz sobie lat życia – dodajesz siłę, wdzięk i witalność każdemu rokowi. Zacznij już dziś, aby mieć silniejsze, spokojniejsze i zdrowsze jutro. ✨

Zapożyczony post od B.K.S. Iyengar.🩵