ODKRYJ SPORT

11/12/2025

Zapraszam Was gorąco!

Niezwykle cieszę się na to wydarzenie, ponieważ jest to jedno z moich ulubionych zagadnień treningowych.
🤓

03/11/2024

Kontynuując przybliżanie treści mojej książki opiszę pokrótce co w niej znajdziecie 🤓
Drugi rozdział mojego e-booka to wytłumaczenie całej teorii układania treningów. Moja filozofia i organizacja treningu motorycznego zawarta jest w tym rozdziale. Wiedza w zakresie organizacji treningu i sprzętu potrzebnego do jego wykonania to podstawa przygotowanego i świadomego zawodnika. Dzięki temu rozdziałowi po prostu zaoszczędzisz swój czas, odpowiednio przygotujesz się do treningu i nic Cię nie zaskoczy.
Po części teoretycznej e-booka czas na praktykę.

Rozdział 3 to baza ćwiczeń. Ponad 100 ćwiczeń w wielu wariantach, które przybliżą Cię do celu. Zdjęcia ćwiczeń i opis techniki to podstawa tego e-booka. Można powiedzieć, że to dla tego rozdziału chcesz kupić tę pozycję. To 13 lat mojego doświadczenia w pracy jako trener przygotowania motorycznego zawarte w rozdziałach dotyczących samych ćwiczeń i ich doboru do kształtowania odpowiednich cech motorycznych. System treningowy, który opracowałem na każdy stopień zaawansowania zawodnika znajduje się właśnie tutaj. Jednym słowem samo mięsko 😎

Rozdział 4 i 5 to mnóstwo wskazówek po których wprowadzeniu zawodnicy staną się bardziej świadomymi sportowcami pewnie kroczącymi po sukces. Znajdziesz tu wskazówki motywacyjne, albo wręcz odwrotnie. Wskazówki, które pozwolą wykorzystać Twój potencjał jednocześnie nie narażając Cię na kontuzje poprzez zbyt ciężki trening.

No i jeden z moich ulubionych rozdziałów w książce. Rozdział 6 skierowany jest do rodziców. I tu duża pauza. Rodzicu przeczytaj to, abyś zdał sobie sprawę ze swojego podejścia do kariery Twojego małego sportowca. Wywieranie presji na swoim dziecku, na sędziach, negowanie decyzji trenerów.. To tylko niektóre zachowania, które wpływają destrukcyjnie na formę młodego sportowca i szacunek do trenerów.

Z czystym sumieniem mogę napisać..
Biblia treningowa dla każdego młodego piłkarza i piłkarki oraz ich rodziców.
Odważ się! 💪

27/10/2024

Odkąd e-book "Odważ się być lepszym piłkarzem!" trafił do sprzedaży na Empik.com minął już ponad tydzień, a ja pragnę przybliżyć Wam co możecie znaleźć w moim pierwszym wydawnictwie 🤓

Pomijając wstęp i wytłumaczenie jak korzystać z tego e-booka pierwszy rozdział to duża dawka wiedzy na temat przygotowania motorycznego przekazana w przystępny sposób dla każdego młodego sportowca i jego rodziców. W tym rozdziale tłumaczę jak i kiedy powinniśmy kształtować konkretne cechy motoryczne. Czym charakteryzuje się praca nad siłą, szybkością i pozostałymi zdolnościami kluczowymi w piłce nożnej.

Kształtowanie siły poprzez 35 kilometrowy spacer po górach to zła droga do poprawy formy na boisku, choć ma swoje dobre strony😎, podobnie jest w przypadku kształtowania szybkości bez wypoczynku... To nie kształtowanie szybkości 😎 Takich błędów w treningu motorycznym nie popełnisz jeśli będziesz przygotowywać się zgodnie z filozofią treningową Pogotowia Motorycznego Odkryj Sport 🚨☝️

Dzięki pierwszemu rozdziałowi będziesz wiedzieć jakie zdolności motoryczne w jakim wieku kształtujemy najmocniej oraz czym różni się trening motoryczny chłopców i dziewcząt. Rozdział ten jest kluczowy dla zrozumienia potrzeb organizmu młodego sportowca. Poniżej możesz zobaczyć spis treści pierwszego rozdziału.

No to jak? Odważysz się być lepszym piłkarzem? 😎

https://www.empik.com/odwaz-sie-byc-lepszym-pilkarzem-pawel-zbiezak,p1545886946,ebooki-i-mp3-p

20/10/2024

Zrobiłem to! Spełniłem swoje marzenie!

Po wielu miesiącach starań i ciężkiej pracy mój e-book właśnie ujrzał światło dzienne na Empik.com!

Część moich zawodowych doświadczeń z pracy w młodzieżowej piłce nożnej spisałem w e-booku, aby dać dostęp do wiedzy i praktyki każdemu młodemu piłkarzowi lub piłkarce, którzy chcą się rozwijać i marzą o wyniesieniu swojej formy fizycznej na wyższy poziom! Ponad 100 stron praktycznej wiedzy, ćwiczeń okraszonych zdjęciami i opisami, oraz wiele wskazówek dla rodziców i samych zawodników. No i najważniejsze! Plany treningowe o rożnym stopniu zaawansowania na kilkadziesiąt tygodni!

Już wkrótce przekażę Wam więcej szczegółów o zawartości e-booka, a tymczasem… Cieszę się jak dziecko na tę premierę! ;)

https://www.empik.com/odwaz-sie-byc-lepszym-pilkarzem-pawel-zbiezak,p1545886946,ebooki-i-mp3-p

;)

22/03/2024

Czy wiesz, że ? 🤓
Odkryj Sport to nie tylko treningi indywidualne, praca ze sportowcami i ćwiczenia w biurze. Mamy także w ofercie masaż biurowy, który cieszy się wyjątkową popularnością wśród pracowników firm i korporacji.

Profesjonalny MASAŻ W MIEJSCU PRACY
• łagodzi dolegliwości bólowe
• zmniejsza poziom napięcia i stresu
• poprawia koncentrację i efektywność pracy
• wpływa na lepsze samopoczucie pracowników

Masaż w pracy to wyjątkowy benefit dla pracowników. Jest wykonywany przez doświadczonych fizjoterapeutów współpracujących z Odkryj Sport.👌

Masaż odbywa się w krótkich seriach, od 10-20 min. według ustalonego grafiku. Wykonywany jest przez ubranie, na specjalnych przeznaczonych do tego fotelach.

Jeśli chcesz wprowadzić masaż biurowy dla pracowników w Twojej firmie, napisz do nas. Forma masażu jest w pełni dopasowana do warunków lokalowych i z pewnością uda nam się dopasować ofertę do Waszych potrzeb.

—
👩🏻‍💻 [email protected]

https://odkryjsport.pl/oferta-dla-biznesu/masaz-biurowy-lodz/

Personal Trainer
mail: [email protected]

26/02/2024

Czytając takie wiadomości od Was, czuję że moja praca ma ogromny sens. 🫶
Cieszę się, że kurs online „Jak ćwiczyć 15 minut dziennie dla zdrowego kręgosłupa” który dla Was stworzyłem pomaga Wam w tworzeniu zdrowych nawyków dbania o własne zdrowie.
Kurs, co prawda nie jest aktualnie w sprzedaży, ale na pewno będzie ponownie dostępny za jakiś czas, o czym będę na bieżąco informował.✌️
Bądźcie czujni !

19/01/2024

Jakiego sprzętu potrzebujesz, aby zacząć ćwiczyć w domu?

Jest pewien problem z wymówkami przed ćwiczeniem w domu. Otóż... Nie potrzebujesz sprzętu 😇 więc koniec z wymówkami !

Wystarczy, że masz trochę miejsca wokół siebie, żeby móc bezpiecznie ćwiczyć i czuć się swobodnie. Do treningu wystarczy Ci podłoga, przyda się zwykłe krzesło, które możesz wykorzystać na wiele sposobów (patrz mój kurs: Jak ćwiczyć 15 minut dziennie dla kręgosłupa). Z czasem, kiedy nabierzesz nawyku ćwiczenia w domu i wykorzystasz już różne pomysły na ćwiczenia bez sprzętu, możesz sięgnąć po dodatkowe akcesoria w postaci różnych piłek, gum albo hantli.
Polecam Ci przede wszystkim, niezależnie od tego czy ćwiczysz w domu czy poza nim zaopatrzeć się w roller i regularnie się rolować. (więcej o rolowaniu dowiesz się oglądając mój webinar, który jest dostępny w zapisanych filmach na Fb).

Wracając do sprzętu treningowego w domu, jeśli chcesz mieć większą bazę ćwiczeń polecam Ci zakup mini bandów- małych gum oporowych, które wykorzystasz na wiele sposobów. Zaktywujesz dolną część ciała, wzmocnisz barki. Jak na stosunkowo niewielki koszt zakupu, gumy mini band są na prawdę fajnym, wszechstronnym sprzętem. Oczywiście na rynku znajdziesz wiele rodzajów takich gum. Ja polecam Ci mimo większej ceny gumy „materiałowe” z uwagi na dużo większy komfort ćwiczenia w nich w porównaniu do tradycyjnych mini bandów, które bardzo często się zsuwają, przez co mogą ciągnąć skórę lub włosy. 😩

Z innych sprzętów, polecam Ci także zakup profesjonalnej maty do ćwiczeń, ponieważ przy wykonywaniu niektórych ćwiczeń na podłodze może okazać się dużo wygodniejszym podłożem niż podłoga. Ćwiczysz dla swojego komfortu, po to aby czuć się lepiej, więc podczas ćwiczeń musi być Ci po prostu wygodnie. Wybierz matę nieco grubszą, a jeśli możesz pozwolić sobie na większy wydatek, polecam dobre maty do jogi z uwagi na ich długość. Często są mają one ok.180 cm co pozwala na bardzo komfortowe treningi.

Zanim wykorzystasz w pełni potencjał wymienionego wyżej sprzętu, z pewnością zrobisz wiele treningów i wyrobisz sobie nawyk regularnego ćwiczenia, a przecież to jest najważniejsze. Jeśli masz jeszcze jakieś pytania odnośnie sprzętu, albo treningu w domu, napisz do mnie, chętnie Ci doradzę 🙂

Ćwiczymy razem ? ⬇️

https://odkryj-sport.elms.pl/produkt/zadbajosiebie/

07/01/2024

🔔 Krótkie urywki z kursu 🔔

💥Dzisiaj do końca dnia oferta w przedsprzedaży -20%❗️

Jak ćwiczyć 15 min. dziennie dla zdrowego kręgosłupa ? ⬇️

https://odkryj-sport.elms.pl/produkt/zadbajosiebie/

04/01/2024

JAK ĆWICZYĆ 15 min. DZIENNIE DLA ZDROWEGO KRĘGOSŁUPA🤸🏻‍♂️🧘🏻

✔️To kurs dla każdego.

✖️Nie znajdziesz tu ćwiczeń spalających tkankę tłuszczowa- typu cardio, nie jest to również fitness.☝️

✔️Jest to zestaw treningów mobilizacyjnych przeznaczonych na wszystkie partie ciała, mających na celu poprawę ogólnej sprawności ruchowej osób w każdym wieku, bez względu na poziom sprawności fizycznej.

Jeśli w ciągu dnia dużo czasu spędzasz w pozycji siedzącej, niewiele się ruszasz i chcesz zadbać o zdrowie swojego kręgosłupa i sprawność całego ciała, jestem przekonany, że te treningi są właśnie dla Ciebie.

Zadbaj o zdrowie swoje i Twoich bliskich i otrzymaj nieograniczony dostęp do kursu na 12 miesięcy ⬇️
https://odkryj-sport.elms.pl/produkt/zadbajosiebie/

Do końca tygodnia możesz skorzystać z rabatu -20%

Kurs dostępny jest w sprzedaży tylko do końca stycznia.

03/01/2024

Kurs online „Jak ćwiczyć 15 minut dziennie dla zdrowego kręgosłupa” składa się z 20 zestawów krótkich ćwiczeń na wszystkie partie ciała, które możesz wykonywać np. od poniedziałku do piątku.

Nasz trening to ok. 15 minut wspólnych ćwiczeń.

Plan treningowy skomponowałem w taki sposób, że ćwiczenia przeznaczone są dosłownie dla każdego, bez względu na poziom sprawności fizycznej. Dla dzieci, osób młodych, tych w średnim wieku i seniorów. Dla tych, którzy na co dzień niewiele się ruszają i pracują wiele godzin dziennie w pozycji siedzącej.

Link do kursu znajdziesz tu: ⬇️

https://odkryj-sport.elms.pl/produkt/zadbajosiebie/

To jak? Ćwiczymy ?? 🤨

02/01/2024

Kurs online w przedsprzedaży -20%
tylko do 7.01 ‼️

JAK ĆWICZYĆ 15 MINUT DZIENNIE DLA ZDROWEGO KRĘGOSŁUPA 🤸🏻‍♂️🧘🏻

Zajrzyj na: ⬇️
https://odkryj-sport.elms.pl/produkt/zadbajosiebie/