05/11/2022
📢Trening siłowy niesie za sobą wiele korzyści, chociażby umożliwia zwiększyć siłę oraz masę mięśniową. Bezpośrednie skutki dźwigania ciężarów mogą wpłynąć także na nasze funkcjonowanie w życiu codziennym, w końcu często trzeba wykorzystać siłę swoich mięśni.
👉Pomimo wielu zalet, tak jak w innych dyscyplinach sportowych, trening siłowy może wiązać się z urazami układu ruchu, które jednak występują rzadziej niż w innych sportach. Wiele osób twierdzi, że osoby ćwiczące siłowo będą zmagać się z dolegliwościami bólowymi ze strony swoich stawów w związku z procesami zwyrodnieniowymi, które powstały w wyniku ćwiczeń na siłowni. Czy ta teoria jest prawdą?
👉Co tak naprawdę niszczy stawy?
Najnowsze publikacje naukowe wskazują, że choroba zwyrodnieniowa stawów nie jest następstwem starzenia się organizmu czy stresu metabolicznego, natomiast powstaje w wyniku obecnego w organizmie stanu zapalnego.
👉Należy zwrócić uwagę na jeden czynnik, który jest powodem wielu chorób, zarówno układu sercowo – naczyniowego, cukrzycy oraz choroby zwyrodnieniowej stawów – jest to otyłość
👉Powstawaniu choroby zwyrodnieniowej sprzyja uraz z przeszłości, który mógł wprowadzić dysfunkcję przez patologię ustawienia struktur narządu ruchu, zmianę wzorca ruchowego na taki, który omija ból lub nieodpowiednio przeprowadzoną rehabilitację, a nawet jej brak.
👉Innym czynnikiem powiązanym z chorobą zwyrodnieniową może być niedobór witaminy D, od którego może zależeć wystąpienie choroby czy szybkość zmian w stawie. Dlatego też warto suplementować witaminę D.
✅Profilaktyka
Aby zmniejszyć ryzyko powstania w naszych stawach stanów zwyrodnieniowych, należy przede wszystkim wykluczyć najważniejsze przyczyny powstawania choroby. Co prawda nie możemy nic zrobić z materiałem genetycznym, który dostaliśmy od rodziców, natomiast ochroną przed chorobą zwyrodnieniową stawów powinien być nasz tryb życia.
✅Profilaktyka choroby opiera się na utrzymywaniu prawidłowej masy ciała, aktywności fizycznej, unikaniu urazów, a w przypadku gdy taki wystąpił – skutecznej rehabilitacji oraz suplementacji witaminą D.
