Trener Personalny - Damian Płoński

Trener Personalny - Damian Płoński Chciałbyś zacząć przygodę z treningiem, ale nie wiesz jak? Przeglądasz Instagram i marzysz o wysportowanej sylwetce? Nie ogarniasz makro i mikro?

Jeśli chociaż na jedno pytanie odpowiedziałeś tak- napisz- razem osiągniemy Twój cel! :)

21/08/2022

Nie macie pomysłu na trening? 🤭

Troszkę wam w tym pomogę 🔥💪🏽!

1. Ergometr - Rozgrzewka
Wykonujemy to ćwiczenie około 10 minut. 🔥

2. Small BALL 🔥

4 serie - 12-15 powtórzeń

👉🏼 Zaangażowane mięśnie:

👉🏼 pośladkowy
👉🏼 naramienny
👉🏼 dwugłowy uda
👉🏼 czworoboczny
👉🏼 prosty brzucha

3. Wiosłowanie Sztangą 🔥

4 serie - 12-10 powtórzeń 🔥

👉🏼 Zaangażowane mięśnie:

👉🏼 najszerszy grzbietu
👉🏼 naramienny tylny
👉🏼 czworoboczny
👉🏼 dwugłowy ramienia

4. Floor Press 🔥

4 serie - 10 - 8 powtórzeń

👉🏼 Zaangażowane mięśnie:
👉🏼 grupa m. piersiowych
👉🏼 trójgłowy ramienia
👉🏼 naramienny przedni

5. Barbell Biceps

3 serie - 12 - 10 powtórzeń 🔥

👉🏼 Zaangażowane mięśnie
👉🏼 dwugłowy ramienia
ramienny

6. Cardio - Rowerek 🔥
Około 25-30 minut 🔥

Dajcie znać jak wam podobał trening 😍💪🏽!

Miłego Treningu 💪🏼🔥!!!!

Hejka Kochani 🤚 Szybkie pytanko 🤔🤗! Używaliście kiedyś rowerku powietrznego jakim jest AirBike? 🤔🤭 Airbike to innymi sło...
30/12/2021

Hejka Kochani 🤚

Szybkie pytanko 🤔🤗!

Używaliście kiedyś rowerku powietrznego jakim jest AirBike? 🤔🤭

Airbike to innymi słowy rower powietrzny, który jest połączeniem trzech maszyn – wioślarza, orbitreka i roweru stacjonarnego. Ruch odbywa się to za pomocą rąk i nóg, które są siłą napędową wentylatora. 🤗

Airbike jest przedewszysykim wykorzystywany do treningów interwałowych tak jak i w crossficie.
Zdecydowanie największym plusem jest możliwość zaangażowania w trening całego ciała.

Co możesz osiągnąć przy treningu używając Airbike ? 🤔

👉 poprawa wydolności
👉 spalić zbędne kilogramy
👉 wzmocnić całe ciało
👉 podkręcić twój metabolizm

Życzę przyjemnych treningów 💪🏼
Oraz zapraszam do kontaktu jeżeli chcecie się dowiedzieć więcej 👊

Wesołych Świąt Kochani !!!! 🎅🎅🎅🌲🌲🌲
24/12/2021

Wesołych Świąt Kochani !!!! 🎅🎅🎅🌲🌲🌲

Witajcie Kochani 💪🏼👊 Jakie plany na niedzielne popołudnie? 😊Na sportowo? 🤔 Czy może na pełnym chillku relax ? 🤔 Piszcie ...
21/11/2021

Witajcie Kochani 💪🏼👊

Jakie plany na niedzielne popołudnie? 😊

Na sportowo? 🤔 Czy może na pełnym chillku relax ? 🤔

Piszcie swoje niedzielę aktywności w komentarzach 👊

Pozdrawiam i do zobaczyska 💪🏼❗

Fot. Paula Luily Witaszek 👈

Cześć Kochani 🤚 Chciałbym wam się pochwalić, bo niektórzy już wiedzą. 💪🏼 Udało mi się nawiązać współpracę z Stanowi...
15/11/2021

Cześć Kochani 🤚
Chciałbym wam się pochwalić, bo niektórzy już wiedzą. 💪🏼
Udało mi się nawiązać współpracę z
Stanowisko stare , lecz miejsce zupełnie inne nowe na tej dość zupełnie dużej mapie fitnessu ❗💪🏼

Więc zapraszam was od nowa na treningi personalne , konsultacje oraz zajęcia fitness w świeżym miejscu 👊
Klub Calypso fitness - Łódź Brama Miasta 👊
Mam nadzieję że do zobaczenia na wspólnych treningach pozdrówki sportowe świrki 💪🏼👊❗

Cześć!🤗Ostatnio pisałem o możliwości skorzystania z moich usług masażu. Wiem, jak teraz ciężko o odprężenie fizyczne i p...
21/03/2021

Cześć!🤗
Ostatnio pisałem o możliwości skorzystania z moich usług masażu.
Wiem, jak teraz ciężko o odprężenie fizyczne i psychiczne, dlatego polecam zapoznać się z moja ofertą.

Zdjęcie publikuje za zgodą klientki, przyszła dość spięta (pandemia daje nam wszystkim w kość), wyszła odprężona i zrelaksowana. 😍

Obiecała powrót, bo jak to określiła "było super".
Dla mnie te słowa to największa motywacja do dalszej pracy.😊

Miłej niedzieli! ✋

Cześć! 😊Z okazji Dnia Kobiet, mam dla Ciebie świetną wiadomość.Jak wiesz, nie lubię się ograniczać i ciągle staram się C...
08/03/2021

Cześć! 😊
Z okazji Dnia Kobiet, mam dla Ciebie świetną wiadomość.
Jak wiesz, nie lubię się ograniczać i ciągle staram się Cię czymś zaskoczyć i pomóc w różnych aspektach. :D

Obecnie jestem w trakcie szkolenia dotyczącego masażu klasycznego.
Zainteresowana? Zainteresowany?😊
Jedna osoba, która napisze, dlaczego to właśnie ona potrzebuje relaksu, otrzyma masaż pleców oraz karku zupełnie za darmo 😍
Najciekawszą odpowiedź oznaczę reakcją.

Osoby zainteresowane masażem, w promocyjnej cenie zapraszam do kontaktu w wiadomości prywatnej.😊

Czytaj do końca- niespodzianka 😈Jak Twój dzisiejszy dzień? Produktywny?Pamiętaj, aby Twoja sylwetka była sztosem na zbli...
04/03/2021

Czytaj do końca- niespodzianka 😈

Jak Twój dzisiejszy dzień? Produktywny?

Pamiętaj, aby Twoja sylwetka była sztosem na zbliżające się lato, należy zadbać nie tylko o trening i dietę, ale także suplementacje!💪

Aby Ci w tym pomóc nawiązałem współprace z firmą BODYPAK.PL.
Osobiście uwielbiam ich produkty 😍

Z moim kodem:
PLONSKITRENER21

Otrzymasz, aż 10 % rabatu 😍 na marki:
- 6pak
- Sport Definition
- Essence
- Formativa
- Trec Nutrtion

ORAZ 8 % na pozostałe marki!😍

Używaj do woli !💪

Cześć!Dawno mnie tu nie było. Jak Wasze nastroje?😊W tym roku zaczynamy od nowa i niech będzie lepiej niż w ubiegłym.Ja j...
26/02/2021

Cześć!
Dawno mnie tu nie było. Jak Wasze nastroje?😊
W tym roku zaczynamy od nowa i niech będzie lepiej niż w ubiegłym.
Ja już zacząłem prace nad lepszą sylwetką, aby zdążyć do lata.😂 A Wy?
Jeśli nie, chętnie pomogę.
Oferuję:
➡️ treningi personalne na siłowni
➡️ treningi personalne w domu
➡️ treningi personalne online
➡️ pomoc w ułożeniu i przestrzeganiu diety, dostosowaną do Twojego trybu życia i zapotrzebowania
➡️ konsultacje w zakresie treningu
Chętny/ Chętna? Napisz komentarz bądź wiadomość prywatną

Adres

Łódź

Telefon

+534157620

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Trener Personalny - Damian Płoński umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Trener Personalny - Damian Płoński:

Skróty

Udostępnij

Kategoria