Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 07:00 - 22:00 Wtorek 07:00 - 22:00 Środa 07:00 - 22:00 Czwartek 07:00 - 22:00 Piątek 07:00 - 22:00 Sobota 07:00 - 22:00

Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/106562211647264/

Max Effort

STUDIO TRENINGU

• Treningi personalne oraz grupowe
• Trójbój siłowy
• Przygotowanie sporto

06/07/2022

A i tak nikt tego nie przeczyta...

30/05/2022

Dzisiaj podejdziemy sobie do zagadnienia siły od strony bardziej praktycznej niż dotychczas.
Opiszę krótko jeden ze sposobów programowania treningowego ukierunkowany stricte na rozwój tej cechy motorycznej.

Sposobem tym jest periodyzacja liniowa.
Periodyzacja w ujęciu treningowym oznacza zaplanowany proces (makrocykl), podzielony na najczęściej kilkutygodniowe, rzadziej kilkumiesięczne, bloki treningowe (mezocykl), różniące sie pomiędzy soba stosunkiem objętości (ilością przerzuconych kilogramów na treningu) do intensywności ( upraszczając, im większy ciężar, bliższy jednego maksymalnego powtórzenia, tym wieksza intensywność).

Dzięki wykorzystaniu zasad periodyzacji liniowej jesteśmy w stanie nie tylko w sposób ciągły rozwijać poziom naszej siły, ale jeśli uprawiamy jakąś dyscyplinę sportową, również z odpowiednio dużym wyprzedzeniem zaplanować caly ten proces, tak aby szczyt naszych możliwości siłowych przypadł dokładnie na okres w którym ich potrzebujemy.

Pamiętaj, że jakaś forma odgórnego planowania zawsze będzie lepsza niz robienie treningu bez kontroli, ponieważ dzięki temu wiesz, że faktycznie z treningu na trening stajesz sie "lepszy",a nie pozostawiasz tego przypadkowi.
__________________________________

28/05/2022

Dziś troche statystyki. Bez zmian, w temacie siły, bo kochamy siłę. Jesteśmy pewni, że po serii naszych postów i Wy ją pokochacie.

Jaki jest wplyw treningu siłowego na długość życia? 🤔

______________________________

23/05/2022

_________________________

20/03/2022

Kolejna osobą którą mamy przyjemność Wam przedstawić i która dołączy do naszego zespołu jest Paweł 🙂

Oto kilka słów od niego:

"Na co dzień zajmuję się przynoszeniem ulgi poprzez masaż.

Moimi narzędziami są:

➡️ masaż klasyczny, który relaksuje nie tylko mięśnie, ale również pozwala oderwać się od codzienności i zmniejsza napięcie stresowe,

➡️ masaż tkanek głębokich, którego zastosowanie przywraca sprawność przeciążonym mięśniom i pozwala przywrócić ciału odpowiednią postawę.

Swoje umiejętności i wiedzę wykorzystuję do pracy zarówno ze sportowcami, którzy poddają się intensywnym treningom, ale także współpracuję z osobami, które niezależnie od wieku i trybu pracy odczuwają dyskomfort i potrzebują rozluźnienia mięśni i ich wzmocnienia.

Zajmuję się leczeniem dyskomfortu napięć mięśni całego ciała. W zależności od przyczyny bólu i stanu pacjenta dostosowuje odpowiednie techniki masażu.

Ważna jest dla mnie świadomość własnego ciała u moich pacjentów. W związku z czym poza sesjami w gabinecie, pokazuję i uczę jak można zrelaksować mięśnie poprzez autoterapię.

Swoje doświadczenie zbudowałem przede wszystkim w trakcie 5 letnich studiów fizjoterapii, a takze poparłem kursami i prywatna praktyka."

Kończymy ostatnie pracę remontowe naszego studia, abyście niebawem mogli osobiście poznać Pawła i skorzystać z jego wiedzy i doświadczenia 👌
________________________________

18/03/2022

Długa przerwa w publikowaniu postów nie była przypadkowa!
Dotychczasowe studio przestało spełniać nasze oczekiwania, zrobiło się trochę ciasno i aby zapewnić naszym klientom wygodę i przestrzeń do treningów postanowiliśmy wziąć sprawy w swoje ręce.
Oprócz nowej lokalizacji (o której już niebawem) nasz zespół zasilą dwie mądre głowy.

Pierwszą z nich jest Beata!
Beata jest pełną energii trenerką z dziedziny fitness.
Będzie dla Was prowadziła zajęcia grupowe skupiające się na spaleniu jak największej ilości kalorii, poprawiające wydolność i doładowujące poziom endorfin 🤸‍♀️
Dodatkowo mogę Wam zdradzić, że to szalenie ambitna i pozytywnie nastawiona do ludzi i świata kobieta. Zapewniam, że godzina treningu spędzona w jej towarzystwie to nie tylko uciecha dla ciała, ale też dla ducha.

Obecnie pracujemy nad grafikiem, kompletujemy niezbędny sprzęt i będziemy ruszać z zapisami. Zatem obserwujcie żeby niczego nie przegapić 💪

Niebawem przedstawimy Wam kolejna osobę, która będzie częścią MaxEffort... ❤️
Będzie się działo!
_______________________________

12/01/2022

PAMIĘTNICZEK TÓRBOJARZA
wpis #02

Ważną częścią przygotowań jest dla mnie dokładne notowanie wszystkiego co wykonuje na jednostce treningowej.
Oprócz parametrów takich jak: data, ćwiczenia, ciężar, serie, powtórzenia, skala RIR (reps in reserve)- bardzo często odnotowuję również swoje ogólne samopoczucie (wiadomo, czasami mam lepszą dyspozycję dzienną, a czasami coś co robiłam kilka dni temu, dziś potrafi mnie zabić)

Dziennik treningowy prowadzę już ponad rok i robię to w najbardziej "staromodnym" stylu. Kawałek zeszytu, długopis i jazda.
Prowadzenie zapisków w formie elektronicznej, w notatnikach, różnego rodzaju aplikacjach nie jest dla mnie. Telefon w dłoni żeby coś odnotować zawsze sprawia, że się rozpraszam. Sprawdzam instagram, fejsbuki i nagle przerwa zamiast trwać kilka minut trwa kilkadziesiąt.

Co daje prowadzenie dziennika?
Ano bardzo dużo.
Dzięki niemu mogę dokładnie śledzić swój progres (albo regres). W kilka sekund mogę prześledzić jak na przestrzeni miesięcy wyglądał mój plan treningowy, sprawdzić czy idę w odpowiednią stronę, łatwiej mi wskazać moje słabe ogniwa i nad nimi pracować.
Jest też zdecydowanie mniejsza szansa na to, że pomylę się w ilości serii czy powtórzeń które powinnam zwiększyć lub zmniejszyć w danym tygodniu.

Dodatkowo rozplanowuje sobie mezocykle do zawodów, wyznaczam cele jakie chcialabym w najbliższym czasie osiągnąć.

To wszystko sprawia, że jestem bardziej świadomym użytkownikiem siłowni plus mojemu trenerowi też zdecydowanie łatwiej rozpisać mi każdy kolejny plan 🤪

Podsumowując, że swojej wciąż laickiej strony każdemu polecam/zalecam prowadzenie dziennika treningowego. Znajdźcie formę odpowiednią dla Was i notujcie!

Swego czasu chłopaki z Podsztanga.pl mieli w sprzedaży zaprojektowane przez siebie dzienniki treningowe. Także jeśli lubicie bardziej profesjonalną oprawę to można też tak! 💪
_______________________________
Roksana

10/01/2022

Przysiad to król wśród ćwiczeń wielostawowych ze sztangą prostą.
Jego rodzajów moglibyśmy wymienić naprawdę pokaźną ilość.
Różnią się między sobą poziomem trudności wykonania oraz celem jaki przy ich użyciu chcemy osiągnąć 🏋️

W tym poście przedstawię Wam cztery najbardziej uniwersalne warianty przysiadu w kontekście sylwetkowym.

W planie treningowym warto znaleźć miejsce na różne rodzaje przysiadów. Poprawnie wykonywane ćwiczenia wielostawowe potrafią dać ogromne benefity zarówno sylwetkowe jak i zdrowotne. 💪

Max.

___________________________________

05/01/2022

Dziś post bardziej skierowany do Panów 🧔

Zapraszamy na zajęcia z KSZTAŁTOWANIA MĘSKIEJ SYLWETKI.

✅ Indywidualne podejście
✅ Plan treningowy nastawiony na rozbudowę masy mięśniowej
✅ Treningi prowadzone w małych, 4-osobowych grupach

Cena: 299zł/miesiąc
Ilość treningów: 8/miesiąc
Czas trwania treningu: 90min.

Dokładny termin zajęć zostanie ustalony indywidualnie z konkretną grupą.

📩 Jeśli jesteś zainteresowany zapisem na zajęcia odezwij się do nas w wiadomości prywatnej!
______________________________________________
Max

03/01/2022

PAMIĘTNICZEK TÓRBOJARZA* 🤪
wpis #1

Emocje po pierwszym starcie opadły już na dobre.
Na razie na spokojnie wracam do treningu, oczywiście pod okiem najlepszego trenera

Plany startowe na 2022r poczynione. Pierwszy start planuje w maju na WRPF w Siemianowicach Śląskich o ile moje zgłoszenie się zakwalifikuje.

W związku z powyższym pomyślałam, że zrobie taką małą serię z przygotowań amatora(bo absolutnie na te chwile nie mogę się nazwać zawodnikiem, trójboistą czy sportowcem) do zawodów.

Będzie mi bardzo miło jak będziecie w tych przygotowaniach ze mną 💪

*nazwa o zabarwieniu humorystycznym :>

Adres

Żywotna 17
Łódź
93-337

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	07:00 - 22:00
Wtorek	07:00 - 22:00
Środa	07:00 - 22:00
Czwartek	07:00 - 22:00
Piątek	07:00 - 22:00
Sobota	07:00 - 22:00

Telefon

+48514354120

Strona Internetowa

facebook.com

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Max Effort umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.