Kinga Dulak - trenerka kobiet

23/12/2023

Wszystkiego, co najlepsze od całego zespołu Move Factory. ❄️⛄️🎁🎄

07/09/2023

Nasza Kinga Dulak - trenerka kobiet tylko wygląda tak niewinnie i spokojnie.😇Podczas treningu zafunduje Ci istną bombę energii na resztę dnia i ostatnim, czym będziesz musiała się martwić we współpracy z nią, to brak efektów.😎
Wszystkie jej podopieczne idą jak burza! 😍
Kinga udowadnia, że MOŻNA OSIĄGNĄĆ WSZYSTKO!

11/07/2023

Odchudzasz się i nie widzisz efektów, przeczytaj, być może popełniasz ten błąd.😉

10/07/2023

Jeszcze wiele kobiet ma opory przed aktywnością fizyczną w ciąży. Zupełnie niepotrzebnie. Wszystkie kobiety, które nie posiadają przeciwwskazań zdrowotnych, powinny regularnie ćwiczyć, gdyż korzyści są ogromne.
Przesuń w lewo i przeczytaj. :)
A jeśli masz ochotę zgłębić temat, wrzucam link do badań.
https://www.acog.org/clinical/clinical-guidance/committee-opinion/articles/2020/04/physical-activity-and-exercise-during-pregnancy-and-the-postpartum-period
A was, przyszłe mamy, zachęcam do aktywności i życzę dużo zdrówka ❤️

02/07/2023

Ciąża to wyjątkowy czas w życiu kobiety. Przez 9 miesięcy dochodzi do wielu zmian fizjologicznych w organizmie. Ciało przygotowuje się do przyjścia na świat dziecka. Aktywność fizyczna jest ogromnie ważna zarówno przed ciążą, w trakcie jak i po. Kobiety w ciąży bardzo często skarżą się na różnego rodzaju bóle pleców, miednicy, bioder, trudności z oddychaniem, czy nie trzymaniem moczu. Wszystkie te dolegliwości można ograniczyć poprzez świadomy trening i tym samym sprawić że ciąża i poród będą mniej uciążliwe.
W sobotę wzięłam udział w szkoleniu "Bezpieczny trening kobiet w ciąży" i dzięki zdobytej wiedzy mogę wspierać również Was - przyszłe mamy 🤰😇 w tym szczególnym okresie. Za pomocą odpowiednich ćwiczeń zadbam o zdrowie Wasze i dziecka.😍
Jeśli nie macie przeciwskazań od lekarza, to zachęcam do aktywności. 😘
Ściskam ❤❤❤

21/06/2023

Kilka wskazówek ode mnie, jak powinien wyglądać dobrze skomponowany posiłek. Sprawdźcie.😉

Jak komponować posiłki na diecie by były smaczne i dostarczały odpowiednich składników! Spradź nasz schemat zdrowego talerza.

14/06/2023

Kochane dziewczyny❤ dziś apel do Was. Ostatnio na treningu jedna z Was zapytała mnie, czy aby napewno dźwiganie zbyt dużych obciążeń, nie zbuduje u niej nadmiernej muskulatury. Ten mit jak widzę jest nadal bardzo mocno zakorzeniony w waszych pięknych główkach.🙆‍♀️
Nic bardziej mylnego!
Trening siłowy jest wspaniałym narzędziem do modelowania, ujędrnienia i wysmuklenia sylwetki. To z pewnością nie ujmie Wam kobiecości, a wręcz przeciwnie.☺️
Zachęcam Was do używania sztang, hantli, kettli itp, bo naprawdę nie ma się czego bać! 💪
Buziaki.😘

11/02/2022

Cześć Dziewczyny!

Przed nami kolejny weekend i kolejny trening :D

MODELOWANIE I MAX SPALANIE

08/02/2022

Hej!
Jak Wam mija początek tygodnia?
Ja już przebieram nogami, nie mogę się doczekać weekendu.😍
A wiecie dlaczego?🤔
Bo znowu planuje się z Wami spotkać🤗🤭
Tym razem przygotowałam dla nas ujedrniajaco-wzmacniajacy trening całego ciała💪
Będziecie?
Jeśli tak, dajcie znać w komentarzach🥰

Do zobaczenia! 🙂

06/02/2022

Hej Dziewczyny! 🙋‍♀️

Wiem, że większość z Was jest bardzo zapracowana i nie zawsze macie czas na długie sesje treningowe. Dlatego zapraszam Was na krótkie 20 minutowe treningi, dzięki którym ujędrnicie i wyrzeźbicie swoje ciało.🥰

PAMIETAJCIE oczywiście o rozgrzewce przed rozpoczęciem ćwiczeń i rozciąganiu po.🙂

Każde ćwiczenie trwa 45 sekund, 15 sekund przerwy.
Połączcie te ćwiczenia w obwód i postarajcie się wykonać 5 takich obwodów.😏

A juz w SOBOTĘ 12.02. odbędzie się kolejny LIVE TRENINGOWY NA ŻYWO.😁

Piszcie w komentarzach na jaki trening macie ochotę.😍

Do zobaczenia! 💖