Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 21:00 Wtorek 08:00 - 21:00 Środa 08:00 - 21:00 Czwartek 09:00 - 21:00 Piątek 09:00 - 21:00 Sobota 17:00 - 21:00

Women's Fit

Women's fit stworzyłam z myślą o kobietach i dla kobiet. Z moją pomocą osiągniesz wyznaczony cel. Nazywam się Agnieszka Krzyworuczka. Zapraszam!

Jestem certyfikowanym trenerem personalnym, trenerem medycznym i trenerem przygotowania motorycznego. Women's fit to miejsce stworzone z myślą o kobietach i dla kobiet. Z moją pomocą osiągniesz wyznaczony cel, poprawisz kondycję i zmienisz dietę na zdrowszą.

23/08/2026

Pomysł na studio treningu dla kobiet zakiełkował 10 lat temu 😀

Przez te lata zdobywałam doświadczenie, intensywnie szkoliłam się i obserwowałam, czego kobiety potrzebują najbardziej.

Chciałam stworzyć takie miejsce, do którego sama chętnie przyszłabym.

Takie, w którym nie jesteś kolejnym numerkiem w grafiku.

W którym ktoś zna Twoją historię i wie z czym przychodzisz.

Interesuje się tym jak naprawdę czujesz się i jest dla Ciebie wsparciem.

Dzisiaj Women's Fit tworzymy wspólnie z Martą, Kornelią i Olą - zespół, który łączy wiedza, zaangażowanie i przede wszystkim uważność na drugiego człowieka.

Bez przypadkowych ćwiczeń.
Bez gotowych schematów.
Bez presji na szybkie efekty.

Łączymy treningi ze wsparciem dietetycznym i czuwamy na każdym etapie, który ma doprowadzić do osiągnięcia Twojego celu.

To miejsce tworzą również nasze wspaniałe podopieczne, bez których nic by się nie wydarzyło - dziękujemy za Waszą obecność i wsparcie 💕

Poznaj nasz zespół 🙂

Będzie nam miło jeśli udostępnisz ten post ❤️

[autopromocja] [ marka własna ]

20/08/2026

Masz dość zaczynania kolejnej diety od poniedziałku?

Nie masz czasu codziennie gotować?

Nie wiesz, co wybrać, kiedy jesz w biegu?

A może dobrze wiesz, co powinnaś jeść, ale trudno Ci utrzymać to na co dzień?

Właśnie dlatego stworzyłyśmy Indywidualny Plan Żywieniowy - praktyczne rozwiązanie, które pomaga Ci zadbać o odżywianie bez sztywnych zasad i ciągłego poczucia, że jesteś na diecie.

To rozwiązanie dla Ciebie, jeśli chcesz:
🔹️poprawić swoje nawyki żywieniowe
🔹️ zadbać o sylwetkę i zdrowie
🔹️nauczyć się samodzielnie komponować posiłki
🔹️jeść normalnie, bez ciągłego "zaczynam od jutra"
🔹️mieć plan, ale jednocześnie zachować elastyczność

Co otrzymujesz w ramach współpracy?

✓ analizujemy Twoje nawyki żywieniowe
✓ przeprowadzamy konsultację dietetyczną
✓ uwzględniamy Twój cel, styl życia, możliwości i aktualny stan zdrowia
✓ wykonujemy badanie składu ciała Tanita

Otrzymujesz indywidualny plan:

✓ 4 posiłki dziennie
✓ produkty podzielone na źródła białka, tłuszczów i węglowodanów
✓ dokładne gramatury produktów
✓ możliwość samodzielnego komponowania posiłków
✓ gotowe propozycje posiłków i przepisy.

Myślimy również o prawdziwym życiu
Nie zawsze masz czas gotować. Dlatego w planie znajdziesz również propozycje gotowych produktów, które możesz kupić m.in. w Żabce, Lidlu czy Biedronce.

A kiedy masz ochotę na coś dla przyjemności?

Nie musisz tego eliminować.
Pokazujemy co najlepiej wybrać i jak znaleźć na to miejsce w Twoim sposobie odżywiania.

I najważniejsze - nie zostajesz sama z rozpiską.
Monitorujemy Twoje postępy i w razie potrzeby dopasowujemy zalecenia.

Chcesz dowiedzieć się jak wygląda to w praktyce ? Napisz do nas wiadomość prywatną.

[autopromocja] [ marka własna]

19/08/2026

Często słyszymy w studiu podczas konsultacji, że ciężko jest Wam zjeść odpowiednią ilość białka.

Oto przykład wysokobiałkowego posiłku na słodko. Nie dość, że dostarczasz białko, to jeszcze dodatkowo zaspakajasz chęć na słodkie 😀

Takie posiłki serwuje naszym podopiecznym Kornelia - dietetyczka i trenerka Women's Fit ❤️

10/08/2026

Nie musisz czekać do kolejnego poniedziałku.

Nie musisz czekać na idealny moment.

Nie musisz też od razu zmieniać całej swojej diety, codziennie ćwiczyć i robić wszystko idealnie.

Jeśli chcesz zadbać o swoje zdrowie, samopoczucie i sylwetkę z zacznij od jednej małej zmiany.

Możesz zrobić to już dzisiaj :

1️⃣Zjem jeden zdrowy i pełnowartościowy posiłek

2️⃣Pójdę na 30- minutowy spacer

3️⃣Poćwiczę 15 minut w domu - możesz wykorzystać moje rolki z cyklu "Rozruszaj ciało"

4️⃣Zadbam dzisiaj o nawodnienie

5️⃣Dodam warzywa do każdego posiłki

Metoda małych kroków może być najepszym wyborem.

Napisz w komentarzu co wybierasz dzisiaj 🙂

Team Women's fit - Aga, Marta, Kornelia, Ola

06/08/2026

Mam przyjemność ogłosić, że do zespołu dołączyła kolejna trenerka ❤️

Oto kilka słów od Oli ⬇️⬇️⬇️

Nazywam się Aleksandra Budek i jestem trenerką personalną oraz absolwentką fizjoterapii na Uniwersytecie Medycznym w Łodzi.

W swojej pracy łączę wiedzę z zakresu treningu siłowego, treningu medycznego i fizjoterapii, pomagając kobietom budować siłę, poprawiać sprawność i odzyskiwać swobodę ruchu.

Sport towarzyszył mi od najmłodszych lat. Trenowałam pływanie i regularnie brałam udział w zawodach pływackich, aquathlonach. Dziś trenuję przede wszystkim siłowo. Wiem, jak ogromny wpływ na zdrowie, samopoczucie i pewność siebie ma odpowiednio dobrana aktywność fizyczna.

Na co dzień pracuję z kobietami, które chcą wrócić do regularnej aktywności, poprawić swoją kondycję, wzmocnić ciało lub pozbyć się dolegliwości bólowych wynikających z siedzącego trybu życia i codziennych przeciążeń. Wykształcenie fizjoterapeutyczne pozwala mi spojrzeć na organizm w sposób kompleksowy.

W swojej pracy wykorzystuję elementy treningu medycznego, co pozwala dopasować ćwiczenia nie tylko do celów sylwetkowych, ale również do aktualnych możliwości wynikających z historii urazów czy występujących dolegliwości bólowych.

Prywatnie uwielbiam aktywnie spędzać czas i podróżować. Nieustannie rozwijam swoje kompetencje, aby jeszcze skuteczniej wspierać kobiety w osiąganiu ich celów i budowaniu zdrowych nawyków.

Zapraszam na treningi 🙂

[autopromocja] [marka własna]

28/07/2026

Jest jeden produkt, który może pomóc w przypadku nie tylko uciążliwych dolegliwości okołomenopauzalnych, ale również wspiera zdrowie kobiet w tym czasie.

Wystarczy 10-20 gramów dziennie tego produktu, żeby odnotować złagodzenie dolegliwości charakterystycznych w okresie okołomenopauzalnym takich jak :

▪️uderzenia gorąca
▪️nadmierna potliwość
▪️wybudzanie w nocy

Ale to nie wszystko😊
Jest jednym z czynników, który ma wpływ na hamowanie rozwoju osteoporozy i obniża poziom cholesterolu, co przekłada się na poprawę zdrowia sercowo- naczyniowego.

To nie tylko źródło omega 3 , witamin i minerałów. Jest bogaty w lignany, które działają jak fitoestrogeny. Sprawdzi się u kobiet, które nie mogą lub nie chcą stosować HTM (hormonalna terapia menopauzalna).

📍Tym produktem jest.....siemię lniane.

Wiedziałaś o tym?

26/07/2026

Kiedyś ćwiczyłam głównie po to, żeby dobrze wyglądać i nie ma w tym nic złego 🙂

Kiedy weszłam w okres okołomenopazalny zrozumiałam, że trenuję po to, żeby zachować jak najdłużej sprawne ciało.

Już zapewne wiesz, że po czterdziestce zaczyna przyśpieszać utrata masy mięśniowej. Trening z obciążeniem może ten proces spowolnić.

Mięśnie to nasz naturalny gorset, który chroni:

✔️kręgosłup
✔️stawy
✔️kości
✔️narządy wewnętrzne

Trening siłowy pomoże :

📌 utrzymać prawidłową postawę ciała

📌 skorygować wady postawy

📌 zapobiec kontuzjom i urazom również w
sytuacji, kiedy uprawiasz inny sport

📌 realnie wpłynąć na mineralizację kości - stanowi prewencję osteoporozy

📌 w odchudzaniu- silne mięśnie = lepsza przemiana materii - szybciej chudniemy

📌 opóźnić procesy starzenia

📌 poprawiać jędrność skóry i ciała

📌 zwiększyć sprawność i pewność siebie

📌 poprawić samopoczucie

Jestem ciekawa co u Ciebie zmienił trening? 🙂

07/07/2026

Widziałaś to pewnie nie raz...

"Zrób formę w 6 tygodni"
"Ten trening sprawi, że zrzucisz 5 kilogramów w miesiąc"
"Wykonuj to jedno ćwiczenie, a wysmuklisz nogi?

Łatwo ulec chwytliwym nagłówkom...

To niepopularne , ale prawdziwe - na trwałe rezultaty będziesz musiała poczekać znacznie dłużej niż 3 miesiące.

Konkretne ćwiczenie nie sprawi, że wypracujesz sylwetkę marzeń...To jest proces, który może trwać nawet latami.

Ale....każdy impuls do podjęcia aktywności jest na plus - jeśli zaczęłaś od programów treningowych/ćwiczeń, które nie do końca spełniły Twoje oczekiwania, to potraktuj to jako dobry początek.

Jeśli to czytasz i nie wiesz od czego zacząć, to jesteś w dobrym miejscu 🙂 Napisz do mnie wiadomość prywatną - ustalimy termin bezpłatnej konsultacji.

02/07/2026

Po czterdziestce i pięćdziesiątce zauważamy, że nasze ciało zaczyna się zmieniać...

Być może jest Ci trudniej schudnąć niż kilka lat temu.

Być może szybciej męczysz się.

Być może gorzej śpisz i masz mniej energii.

Być może nie masz siły trenować intensywnie.

To wszystko może mieć związek ze zmianami hormonalnymi, które zachodzą w tym okresie życia.

Nie musisz z tym walczyć, po prostu teraz potrzebujesz czegoś innego...

🏋‍♀️ Treningu dopasowanego do Ciebie - nie musi być długi ani wyczerpujący, żeby był skuteczny

🍽 Odżywianie, które wspiera zdrowie i mięśnie, a nie kolejnej restrykcyjnej diety

🛌 Większej dbałości o sen i regenerację, bo one również mają wpływ na samopoczucie i sylwetkę

Twoje ciało nadal może być silne, sprawne i zdrowe 💕

Zgadzasz się ze mną? Zostaw 💚 w komentarzu

28/06/2026

Zdarza Ci się zjeść dobrze zbilansowany posiłek i nie czuć sytości? To częsty problem, zwłaszcza u kobiet po czterdziestce.

Z wiekiem nasz układ hormonalny zaczyna inaczej pracować. Spadek poziomu estrogenów wpływa m.in. na leptynę - hormon odpowiedzialny za uczucie sytości. Mówiąc najprościej mózg noe otrzymuje informacji "jestem najedzona". W efekcie dojadasz i przejadasz się.

Ale to nie wszystko. Ważną rolę odgrywa też grelina - hormon głodu. Jej poziom rośnie, gdy jesteś niewyspana, zestresowana lub jesz nieregularnie. Wtedy nawet po pełnowartościowym posiłku może nadal czuć głód - to nie jest brak silnej woli, tylko reakcja Twojego organizmu.

Z leptyną i greliną powiązany jest też stres. Wysoki poziom kortyzolu sprawia, że ciało jest w trybie przerwania. Mała ilość snu dodatkowo wpływa niekorzystnie na regenerację i gospodarkę hormonalną.

Co możesz zrobić?

Jedz spokojnie i bez pośpiechu - mózg potrzebuje ok. 20 minut, żeby odebrać sygnał sytości.

Zadbaj o sen - nie będziesz miała ochoty na podjadanie

Ogranicz stres - wiem łatwo się mówi...znajdź coś co daje Ci wytchnienie np. spacery, relaksująca kąpiel, książka

Jedz posiłki z odpowiednią ilością białka i błonnika - to one najbardziej stabilizują apetyt

Unikaj drastycznych diet - rozregulowują hormony i często kończą się objadaniem

Zapisz ten post, żeby do niego wrócić, gdy pomyślisz "dlaczego znowu jestem głodna" i zaobserwuj mój profil po więcej praktycznych wskazówek dla kobiet

Adres

Pomorska 97
Łódź
90-225

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	08:00 - 21:00
Wtorek	08:00 - 21:00
Środa	08:00 - 21:00
Czwartek	09:00 - 21:00
Piątek	09:00 - 21:00
Sobota	17:00 - 21:00

Strona Internetowa

http://www.womensfit.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Women's Fit umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.