marcin_holz

18/03/2023

Niech nie zdziwi Cię widok znajomego kolarza, biegacza z zaklejonymi ustami albo wstrzymującego oddech co kilka ruchów- wlasnie jesteś świadkiem optymalizacji oddechu, treningu oddechowego.

Jeśli zmienisz sposób w jaki oddychasz, możesz zoptymalizować wykorzystanie tlenu, poprawić krążenie, opóźnić zmęczenie mieśni, poprawić koncentracje oraz sen.

————-TRENUJ ODDECH————trenuj mięśnie oddechowe————————

Marcin Holz
Trener oddechu
👌🙌🫁👃👀

11/03/2023

10/03/2023

09/03/2023

Hej,
*czy zastanawiałaś/eś się w jaki sposób oddychasz?
*czy nie „przejadasz” się oddechem?
———————————————————————————

Usiądź na 5 minut i sprawdź jak to robisz, jak oddychasz ??!!!

-——————————————————————————

Zmień swoje nawyki oddechowe na prawidłowe!!!!!!
——————————————————————————-

Oddychanie funkcjonalne:

Dotyczy tego, jak oddychasz na co dzień, w każdej chwili i jak możesz to poprawić.

*oddychanie funkcjonalne w 3 obszarach:

- biochemia - oddychanie mniejszą ilością powietrza w celu poprawy tolerancji na dwutlenek węgla.
- biomechanika – skupienie na oddychaniu przeponowym
- oddychanie częstotliwością rezonansową - powolne oddychanie z prędkością 6 oddechów na minutę w celu zrównoważenia autonomicznego układu nerwowego (AUN).

To jak oddychasz podczas odpoczynku wpływa na to jak oddychasz podczas ćwiczeń fizycznych i snu. Jeśli nie oddychasz optymalnie podczas odpoczynku, prawdopodobnie będziesz miał nieproporcjonalną duszność podczas ćwiczeń i ciężki oddech (chrapanie) podczas snu.

Spokojnego oddechu życzę i zapraszam na treningi oddechowe.