Salsa & Yoga in Koh Samui

14/08/2026

08/08/2026

Tu as le dos raide, les épaules tendues ou les hanches peu mobiles ?
Prends juste 7 minutes et fais cette courte routine avec moi 🙏

🔥 1. Cobra royal
Une posture dynamique pour mobiliser la colonne, ouvrir l’avant du corps et étirer les abdominaux et les fléchisseurs de hanches. Elle peut aussi aider à relâcher les tensions dans le dos quand elle est bien exécutée.

💪 2. Étirement des épaules & des omoplates
Parfait pour libérer les tensions du haut du dos, améliorer la mobilité des épaules et créer plus d’espace entre les omoplates.

🦋 3. Ouverture des hanches
Idéal pour développer la mobilité des hanches, détendre le bassin et améliorer l’amplitude des mouvements.

✨ 7 minutes. 3 postures. Un corps plus souple, plus mobile et plus détendu.

👉 Enregistre ce post et pratique régulièrement
📍 Yoga & Salsa à Lamai, Koh Samui
🎁 Premier cours de yoga gratuit !

08/08/2026

25 postures. Un tapis. Quelques minutes pour vous. 🧘‍♀️

Cette routine de yoga du matin est idéale pour réveiller le corps, délier les tensions, améliorer la mobilité et calmer l’esprit avant de commencer votre journée.

Pas besoin d’être souple. Pas besoin d’avoir de l’expérience.
👉 Commencez simplement, respirez et progressez à votre rythme.

📍 Vous êtes à Koh Samui ? Venez pratiquer avec nous à Salsa & Yoga in Lamai 🌴
Yoga, salsa et bonne énergie dans une ambiance conviviale.

💾 Enregistrez cette publication pour votre prochaine routine matinale et partagez-la à quelqu’un qui devrait commencer sa journée avec du yoga !

07/08/2026

💃🇫🇷 Et si vous profitiez de Koh Samui pour apprendre la salsa ?

Vous êtes français(e) à Koh Samui et vous avez toujours eu envie d’apprendre la salsa… mais vous pensez ne pas savoir danser ? 😄

👉 Bonne nouvelle : vous êtes exactement au bon endroit !

À Salsa & Yoga in Lamai, nous proposons des cours de salsa en français, spécialement adaptés aux débutants.

🔥 Pas besoin d’avoir le rythme
🔥 Pas besoin d’avoir un partenaire
🔥 Pas besoin d’avoir déjà dansé
👉 Vous venez comme vous êtes, et on vous apprend les bases progressivement, dans une ambiance conviviale et sans pression.

💃 Cours débutants : lundi, mercredi et samedi à 19h00
📍 Lamai – Koh Samui
🇫🇷 Cours en français

Et surtout… ce n’est pas seulement un cours de danse : c’est une excellente occasion de rencontrer d’autres francophones, faire de nouvelles connaissances et passer une bonne soirée à Lamai. 🌴🍹

Vous pensez ne pas savoir danser ? On va vous prouver le contraire ! 😉

📲 Infos & réservation WhatsApp : +66 828 078 689

💙 Salsa & Yoga in Lamai
Dance • Stretch • Smile

Qui serait partant pour essayer son premier cours ? 💃👇

06/08/2026

🐍 LE ROI COBRA : OUVREZ, ÉTIREZ, RESPIREZ ! 🧘‍♂️✨

Une posture intense et élégante qui invite le corps à s’ouvrir en profondeur. Le Roi Cobra travaille particulièrement l’avant du corps et demande mobilité, contrôle et respiration.

🌿 ÉTIRE PROFONDÉMENT les quadriceps, le thorax, les épaules et la gorge.
💆 SOULAGE certaines tensions musculaires et favorise la sensation de relâchement.
🔥 STIMULE la mobilité de la colonne et l’ouverture de la cage thoracique.
🧘 APAISE l’esprit en associant étirement profond, respiration et concentration.

⚠️ Ne cherchez pas à aller plus loin à tout prix. La souplesse se construit progressivement : respirez, contrôlez le mouvement et respectez vos limites.

🌴 Vous êtes à Koh Samui ?
Venez pratiquer avec nous chez Salsa & Yoga in Lamai — yoga, mobilité et bien-être dans une ambiance chaleureuse.

💙 Enregistrez ce post, partagez-le avec votre partenaire de yoga et suivez-nous pour découvrir d’autres postures !

06/08/2026

🧘‍♂️ Une meilleure posture commence par un dos plus fort.

Cette progression d’extensions du dos permet de travailler progressivement la chaîne postérieure, tout en développant force, mobilité et contrôle du corps. ✨

💪 Les bienfaits :
✔️ Renforce les muscles du dos et les érecteurs du rachis
✔️ Active les fessiers et les ischio-jambiers
✔️ Renforce la sangle abdominale
✔️ Favorise l’ouverture de la poitrine et des épaules
✔️ Améliore la conscience corporelle et la stabilité
✔️ Peut contribuer à une posture plus équilibrée au quotidien

🔥 Le secret n’est pas d’aller plus loin.
C’est de progresser étape par étape, avec contrôle, respiration et régularité.

👉 Sauvegarde ce post pour revenir à cette progression lors de ta prochaine séance.
💬 Quel niveau es-tu capable de faire aujourd’hui : débutant, intermédiaire ou avancé ?

📍 Salsa & Yoga in Lamaï — Koh Samui 🇹🇭
🧘 Yoga • 💃 Salsa • 🤸 AcroYoga
🌴 Cours pour tous niveaux — débutants bienvenus.

05/08/2026

Tu te sens raide comme un piquet ? 🪵 Et si tu prenais juste 10 minutes pour tout changer ?

Le Yin Yoga contre le mur est le secret ultime pour dénouer les tensions accumulées, améliorer ta souplesse en douceur et retrouver un corps détendu, sans forcer. 🧘‍♀️✨

👉 Dans cette vidéo, je te partage 4 postures puissantes à tenir 2 minutes chacune :

1️⃣ Les jambes contre le mur : Idéal pour relancer la circulation, soulager les jambes lourdes et apaiser le système nerveux après une longue journée.

2️⃣ Les jambes écartées : Un étirement profond pour ouvrir les hanches et relâcher le bassin.

3️⃣ Le papillon : La posture reine pour ouvrir les hanches et libérer le bas du corps.

4️⃣ L’arbre : Pour travailler la mobilité des genoux et étirer les cuisses et les fessiers en toute sécurité.

💡 Le conseil du jour : En yoga, on ne cherche pas à aller plus loin, on cherche à écouter son corps et à respirer à travers l’inconfort. Laisse la gravité faire le travail ! 🌬️

👇 Dis-moi en commentaire : As-tu testé cette séance ce soir ? Comment te sens-tu après ?

📌 Enregistre cette vidéo pour ta prochaine session de stretching ce soir, et partage-la à quelqu’un qui a besoin de s’étirer !

05/08/2026

🧘‍♂️ VASISTHASANA — LA PLANCHE LATÉRALE

💪 Force • Équilibre • Concentration • Stabilité

Vous cherchez à renforcer votre corps tout en améliorant votre équilibre ?
Vasisthasana, la posture de la planche latérale, est un excellent exercice pour développer la force et la stabilité. 🌿

✨ Ses principaux bienfaits :
💪 Renforce les abdominaux et les muscles profonds
🦾 Tonifie les bras, les épaules et les poignets
🦵 Sollicite les jambes et les fessiers
⚖️ Améliore l’équilibre et la stabilité
🎯 Développe la concentration et la coordination
🧘‍♂️ Favorise une meilleure conscience de l’alignement du corps

👉 Vous débutez ? Aucun problème ! Commencez avec le genou au sol et progressez progressivement vers la posture complète. Le yoga n’est pas une compétition : écoutez votre corps et respectez vos limites. ❤️

📌 Enregistrez cette publication pour votre prochaine séance et partagez-la avec quelqu’un qui aimerait progresser en yoga !

🌴 SALSA & YOGA IN LAMAÏ
📍 Lamaï – Koh Samui, Thaïlande 🇹🇭
🧘 Yoga • 💃 Salsa • 🤸 AcroYoga
✨ Tous niveaux • Débutants bienvenus

Bougez. Respirez. Souriez. Progressez. ❤️