Minthia on the MAT 瑜珈•墊上

Minthia on the MAT 瑜珈•墊上 我是Minthia，希望透過這個粉專與大家分享我在瑜珈墊上體會到的人生哲學。

04/07/2026

身為瑜伽老師，我必須說…

我沒有每天練一整套瑜伽 😂

但每天花個 3～5 分鐘一定有，
這三個動作就是我的日常開髖保養。

✔️ 鴿式：我最常做的開髖動作，溫和伸展臀部與髖關節，久坐後做特別舒服。

✔️ 半青蛙式＋髖外旋動態伸展：又愛又恨的一個動作 😂 大腿內側常常酸到不行，但做完真的超舒服！搭配髖外旋動態伸展，讓整個髖部慢慢活動開。

✔️ 半魚王式：最後用收髖、扭轉收尾，伸展腿外側，同時帶動脊椎旋轉，整個人都有鬆開的感覺。

動作很簡單，也不用做很久，
每天一點點，比偶爾練很久更有感 🤍

如果你也想養成在家練習的習慣，
老ㄙ的 七月線上課 報名中！

每週都有不同主題，
有的會流一點汗，
有的會舒服到差點睡著 😌

不用出門，在家就能跟著一起練習。

🔗 報名連結 https://forms.gle/VQrmgcX17DaYZFQE6

歡迎一起加入 🤍

好久不見的線上瑜伽課回來了 🤍年初忙搬家停課之後，線上課也默默停了半年。這段時間一直有同學敲碗問：「老ㄙ什麼時候要恢復線上課？」終於在七月重新開課啦 🙌不管你是在家、出差、旅行，或只是想在忙碌的生活裡留一點時間給自己，都歡迎一起上線練習。本...
20/06/2026

好久不見的線上瑜伽課回來了 🤍

年初忙搬家停課之後，
線上課也默默停了半年。

這段時間一直有同學敲碗問：
「老ㄙ什麼時候要恢復線上課？」

終於在七月重新開課啦 🙌

不管你是在家、出差、旅行，
或只是想在忙碌的生活裡留一點時間給自己，
都歡迎一起上線練習。

本期課程將以「陰陽瑜伽」為主軸。

每堂課都會結合動態流動（Yang）與深層停留（Yin），在流汗與放鬆之間找到平衡；透過身體的伸展、流動與沉澱，慢慢把注意力從外在收回自己身上，陪伴自己在一天結束前，好好放鬆、好好睡覺。

💻 Google Meet 線上授課
🎥 每堂課皆提供回放

⸻

7/1（三）20:30–21:30
呼吸｜啟動橫隔膜呼吸

7/4（六）20:30–21:30
開髖｜打開身體空間

7/8（三）20:30–21:30
流動｜喚醒身體能量

7/22（三）20:30–21:30
平衡｜建立穩定專注

7/29（三）20:30–21:30
放鬆｜沉入深層修復

⸻

💰 單堂｜NT$350
💰 全報｜NT$1,500

✔ 不限瑜伽程度
✔ 在家即可參加
✔ 每堂課皆提供回放

#報名連結 https://forms.gle/VQrmgcX17DaYZFQE6

#私訊報名也可

#線上瑜伽課

18/06/2026

練習接納，也是一種練習。

最近是我體重的最高峰，卻也是心靈最柔軟的時刻。
經歷療程這段日子，身體因為藥物變得沈重、水腫，看著鏡子難免還是會焦慮。
但我決定放過自己吧！

這些變化，其實是我為了未來選擇的勇敢勳章。
我知道這只是暫時的。 練習接納當下的樣子，也是瑜伽的一部分。雖然這段路不輕鬆，但我選擇溫柔地承接。
現在的我，比以前更珍惜每天 10 分鐘的按摩時光。 特別是循環變慢、腿很脹的時候， 的煦煦暖香精油霜真的是救贖。

很喜歡它不沾手的滾輪設計，薑根跟檸檬混搭出的微溫感（真的會發熱！第一次用真的有被嚇到哈哈），能很深層地推開腿部緊繃，隔天起來雙腿真的比較輕盈。

瑜伽是為了找回平衡，而按摩是找回身體的輕盈。 接納不完美的自己，就是最深層的修復。
送給同樣在努力、在轉變中的妳。🌿

#練習接納也是一種練習 #瑜伽生活 #煦煦暖香 #自我接納 #療程日記

最近有人跟我說我瘦了但其實這一個多月都在忙搬家台北宜蘭兩邊跑一邊教課一邊上班還要搬家真的蠻累的但體重也沒有真的減少🤫 臉看起來比較小的原因是我有去做肉毒瘦小臉療程大概一個月後下顎線變得比較明顯拍照拍影片側臉很好看/自己說應該可以吧\其實 杉...
07/02/2026

最近有人跟我說我瘦了
但其實這一個多月都在忙搬家
台北宜蘭兩邊跑
一邊教課一邊上班還要搬家真的蠻累的
但體重也沒有真的減少

🤫 臉看起來比較小的原因是
我有去做肉毒瘦小臉
療程大概一個月後下顎線變得比較明顯
拍照拍影片側臉很好看
/自己說應該可以吧\

其實 杉杏診所 剛開幕時就有去參觀
他們的空間真的超美
以後家裡要裝潢就要這個風格
很多綠色植物乾淨又明亮
完全不像來做醫美反而很療癒

這次我做了肉毒瘦小臉+皮秒雷射
醫生會依照臉型跟肌群去調整劑量
不是那種制式打法非常專業
大概一個月後效果就很有感
/醫生人超親切邊聊天舒緩我的緊張\

身為瑜伽老師
靠著日常的練習維護內在的健康
敵不過歲月的臉就交給杉杏 🤍

2025 Recap part2｜生活碎片用兩個大禮結束2025期待2026❤️
28/12/2025

2025 Recap part2｜生活碎片

用兩個大禮結束2025

期待2026❤️

28/12/2025

今天用一個小小的教學 recap，
跟自己、也跟你們說聲謝謝。

謝謝今年每一個教學的機會。
這一年是我在工作上付出最多、
也成長最多的一年。

身心健康、生活與工作的平衡，
一直都是我的第一優先。
也正因如此，我選擇成為一名瑜伽老師。

年初加入瑜伽會館的行銷部，
除了單純的教學多了其他工作業務
中間其實也有過一些改變與掙扎。
但慢慢上手之後，
開始在工作中找到成就感，也找到自己的位置。

今年我選擇把「工作」多放進一點「生活」裡，
這個決定，其實來自於長時間的備孕。
去年下半年，身心都有點疲乏、無力，
所以想試試看不一樣的生活節奏。

剛開始確實被壓力影響過，
但也慶幸自己沒有錯過這個機會，
一步一步調整，慢慢走到現在。

我真的數不出來今年教了多少堂課、
參與了多少場瑜伽活動。
但我很確定的是——
謝謝每一個走進教室的你。

也謝謝 The Key Yoga 給我的機會，
2026我準備好繼續在這兩個身分中努力

🎄 Merry Christmas ✨謝謝 Dora 老師臨時跟我一起拍聖誕節照片，/ 真的超好揪 \ 而且發現我們一樣高 ❤️每到聖誕節，總會回想這一整年。今年把很多時間放在工作上，過程中也遇到不少困難，但我一直覺得自己是個很幸運的人，也...
25/12/2025

🎄 Merry Christmas ✨

謝謝 Dora 老師臨時跟我一起拍聖誕節照片，
/ 真的超好揪 \ 而且發現我們一樣高 ❤️

每到聖誕節，總會回想這一整年。
今年把很多時間放在工作上，
過程中也遇到不少困難，
但我一直覺得自己是個很幸運的人，
也選擇用「我會很幸運」的心態看待生活。
自然地吸引到很棒的人在我生命中

謝謝合作老師們、墊友們，還有我優秀的同事們。

最後謝謝Gemini幫我後製圖😂❤️

15/12/2025

今年真的過得好快。

年初接下行銷的工作，不知不覺就走了九個多月。
有壓力、有疲累，但也慶幸自己願意給生活一些新的挑戰與變化。
所以最近，我開始做一個很簡單的年底小儀式——
為自己的身心，好好充電。

這一兩個月有跟到我芳療瑜伽課的同學應該知道， 我們透過每週不同的脈輪主題，慢慢整合身心。
脈輪就像身體的能量中心，影響著身心狀態。
這段時間，從課堂裡收到的回饋，也讓我更確定這樣的練習是需要的。

年底，我想做的不是更用力，而是更對齊。
把這一整年收回身體裡，整理好，再迎接 2026。

最近我很常搭配
INNA ORGANIC【隨心所癒™ 脈輪精油滾珠兩用組】。
白天通勤或工作前，我會用 對應第二脈輪（臍輪） 的 NO.2 悅流在下腹、肚臍周圍輕輕滾抹， 香氣很柔，能讓我從「焦躁」慢慢回到「流動」。

睡前則會用 第六脈輪（眉心輪）的 NO.6 慧覺，點在眉心或額頭附近，配合幾輪慢呼吸， 就像替腦袋按下關機鍵，思緒真的比較放得下。

我很喜歡它的 雙頭設計：
滾珠可以局部按摩，滴口塞也能倒出來做更完整的放鬆；基底是 荷荷芭油，吸收快、不黏膩，日常使用很舒服。
對我來說，它不只是精油，更像是一個「隨身的情緒調頻器」，
提醒我回到當下、回到身體。

七天七支，七個能量中心。
今年的尾聲，我想用更溫柔、也更清醒的方式，
陪自己 reset。

https://inna.one/精油滾珠套組Minthia

™ #有機保養 #精油保養 #隨心所癒™ #脈輪滾珠兩用組

上篇分享我要回宜蘭後，收到很多人關心我是不是不在台北教了。放心啦！我還是會在台北教課！只是搬回宜蘭後，上課時間可能會稍微調整一下，最近也在重新安排新的課表。下方留言讓老ㄙ知道：你們平常都固定上我哪一堂？我就盡量把那堂課留下來、不更動。另外，...
18/11/2025

上篇分享我要回宜蘭後，收到很多人關心我是不是不在台北教了。
放心啦！我還是會在台北教課！只是搬回宜蘭後，上課時間可能會稍微調整一下，最近也在重新安排新的課表。

下方留言讓老ㄙ知道：
你們平常都固定上我哪一堂？
我就盡量把那堂課留下來、不更動。

另外，也想問問有沒有「宜蘭的墊友」？歡迎找我開小班、約私人課🙋‍♀️

明年想著重在「孕婦瑜伽」的課程，小班 & 一對一都會開放報名。
/年底前私訊詢問有優惠喔\

如果你們還想許願什麼課程⬇️留言⬇️

十二月的線上課，我安排了三堂不同的伸展主題，陪你在冬季慢慢放鬆、找回能量平衡。12/03 陰 – 被動伸展用停留、用呼吸慢慢把身體打開。適合需要深度放鬆、肩頸緊、下背痠、睡不好的人。讓冬天的身體先鬆下來。12/10 陽 – 主動伸展用肌力與...
17/11/2025

十二月的線上課，我安排了三堂不同的伸展主題，陪你在冬季慢慢放鬆、找回能量平衡。

12/03 陰 – 被動伸展
用停留、用呼吸慢慢把身體打開。
適合需要深度放鬆、肩頸緊、下背痠、睡不好的人。
讓冬天的身體先鬆下來。

12/10 陽 – 主動伸展
用肌力與呼吸把身體「加熱」。
不是激烈運動，而是讓身體穩穩地醒來。
更有能量、更有循環感。

12/17 功能性伸展
結合活動度、核心啟動、穩定度。
讓你真正把伸展「帶進日常」，改善久坐緊繃、體態不平衡。

每堂課都有不同的感覺，不論你想放鬆、想加熱、或想提升活動度，都能找到適合自己的節奏。

課程資訊：
・單堂300 / 三堂850
・Google Meet
・請假可改時間一次
・保證開班

報名：https://forms.gle/HPNJdQYEC5TatyYD6

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