19/06/2026
Hapak napud ta!
Mga paagi sa pagserve.
1. Arm Only
Kusog gikan ra sa bukton. Gamay ra og power ug dali ra makapoy ang bukton.
2. Arm + Body Weight
Bukton ug pagbalhin sa timbang sa lawas ang gigamit. Mas kusog ug mas episyente kaysa arm only.
3. Arm + Body Weight + Leg Drive
Kompleto nga serve. Gigamit ang bukton, pagbalhin sa timbang sa lawas, ug kusog gikan sa mga tiil pinaagi sa pagduso pataas. Mao ni ang pinakakusgan ug pinakaepisyente nga serve.