Ezequiel Costa El Poder De La Fuerza

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12/03/2026

📌 como dice el profesor “ El éxito es llegar a la alta frecuencia”
📌 Pocos son candidatos para este sistema.
📕 Lo conoces? Lo probaste alguna vez?

11/03/2026

📌 Recorda esto, el 80% del trabajo total es entre los rangos del 70-85% y el 20 restante es del 85% para arriba .
✅ Vos ya lo conocías? Cómo te resultó?!!!

10/03/2026

📌 Voy variando mis comidas, cuando me canso de algo paso a otra cosa, mantengo siempre los mismos gramos de proteína y los hidratos van variando según el día, un poco más bajos cuando no entreno y más altos cuando entreno. No sigo algo estricto solo disfruto entrenar y comer!!!

💪 Vos que desayunas? O haces ayunos intermitentes?

04/03/2026

📌 Press de hombros en Hammer 💪

04/03/2026

📌 El buenos días es el ejercicio que más ayudó a la mejora del peso mu**to, en mis atletas. Prográmalo de forma progresiva hasta sacar un RM, ondula las cargas y tu peso mu**to va a subir!!💪
📕 Y para vos cuál es el ejercicio que más te ayudó para la mejora de tu peso mu**to?

20/02/2026

📌 Búscale la vuelta que quieras pero si tus tríceps no empujan, no vas a tener buen banco …

📌 Mucha info por todos lados, mucho de todo, de todo un poco, que no te confundan, busca, investiga, lee, duda siempre d...
18/02/2026

📌 Mucha info por todos lados, mucho de todo, de todo un poco, que no te confundan, busca, investiga, lee, duda siempre de todo.

✅ Y vos como haces en el peso mu**to? Contame, charlemos. 💪

02/02/2026

📌 Este finde fue de recuperación completa con sauna seco en .ok en Mar de las Pampas.

📌 Aquí les dejo algunos beneficios si lo haces habitualmente, todos estos datos son sacados de artículos científicos.

📌 Déjame en comentarios qué métodos usas vos para recuperar de los entrenos pesados.

19/01/2026

📌 Algunos tips: Apretar bien los escapulas.

🔺 Llevar el aire a la panza y apretar el abdomen.

🔺 Torque externo con las piernas.

🔺 Cabeza alineada con el cuerpo.

🔺 Bajar controlado y subir en bloque.

✅ Que otros tips pondrías? Te leo en comentarios!!💪

📌 CPC 3, Se cierra el círculo de la certificación que ha formado a cientos de entrenadores de Argentina y Latam.📌 Si no ...
16/01/2026

📌 CPC 3, Se cierra el círculo de la certificación que ha formado a cientos de entrenadores de Argentina y Latam.

📌 Si no tenes el 1 y el 2 te recomiendo que lo hagas y aproveches los combos.

📌 Temas: Entrenaniebti polarizado.
Alta frecuencia, el como cuando y a quien.

📌 RPE nuevas metodologías y cómo combinarlas con los porcentajes.
📌 Hipertrofia, como la@utilizamos en los atletas de alto nivel, de más de 6 años de entreno.

📚 Escribime al MD y te paso info

13/01/2026

📌 Muchos creen que hacer el sumo solo tienen que separar los pies y levantar como venga.

📌 El sumo es el ejercicio más técnico y se necesita más tiempo con trabajo técnico.

📌 SOS fuerte de cuádriceps y tu espalda es débil? Bueno posiblemente te lleves mejor con el sumo. Pero si no te gusta el sumo, no lo hagas.

📕 Y vos cual preferís? 💪

06/01/2026

📌 Saben porque los entrenadores actualmente dan a sus atletas RPE? Para sacárselos de encima, al tener muchos atletas le dan algo general y arréglate, y tampoco estudiaron o analizaron el sistema Soviético, porque si no no hablarían que ya es obsoleto o que es rígido, en Rusia hay cientos de entrenadores y cada unos usa sistema soviético modificado, según preferencias y necesidades, cada forma de trabajo tiene lo suyo.

📌 Le vas a dar RPE a alguien que no es técnico? Y que vos nunca lo ves en persona? Le vas a dar velocidad cuando no tiene idea como posicionarse en la barra?

📌 Hagan un trabajo a largo plazo, 4-5-6 años, no piensen en batir un récord nacional, piensen en batir un récord mundial.

📚 Y vos cual crees que es el mejor sistema de entrenamiento?

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Av. Juan Bautista Justo 3114
Caba
1426

Opening Hours

Monday 8am - 9pm

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