13/01/2026
Bonjour à toutes et à tous,
On remet la machine en route et on démarre l’année du bon pied au stade.
Au programme de cette séance de reprise pour les adultes : un échauffement commun pour réveiller les jambes et retrouver les sensations, puis du travail d’allure pour relancer la dynamique.
• Groupe 1 : 8 x 333 m à allure VMA, avec 1’30 de récupération
• Groupe 2 : 6 x 333 m à allure VMA, avec 2’ de récupération
On termine tranquillement avec un retour au calme de 3 à 4 tours de stade, et pour les plus motivés (et si le terrain n’est pas trop mouillé), une petite séance d’abdominaux pour renforcer la base.
Objectif de cette reprise : se retrouver, transpirer ensemble, retrouver le rythme et surtout prendre du plaisir. Pas de pression, chacun à son allure, l’essentiel est d’être là et de repartir sur de bonnes bases pour cette nouvelle année sportive.
À ce soir au stade, motivation et bonne humeur exigées.
