FARE YOGA Puna’auia

20/09/2026

31/08/2026

Le MANTRA du mois de SEPTEMBRE

🪷 MADHURAM — Edo & Jo

Devi Namam Madhuram
Le nom de la Déesse est douceur / nectar
Devi Roopam Madhuram
La forme de la Déesse est douceur
Madhuram Madhuram
Douceur, douceur / nectar divin
Madhuram Sarvam Devi Madhuram Tout en la Déesse est douceur

🌺 Les mots importants

Devi = la Déesse, le principe féminin divin
Namam = le nom
Roopam = la forme, l’apparence
Madhuram = doux, délicieux, suave, nectar
Sarvam = tout, toute chose

Plus loin, le morceau évolue vers d’autres prières, notamment Loka Samasta Sukhino Bhavantu, dont le sens est :

« Puissent tous les êtres, partout, être heureux et libres. »

Et Om Shanti Shanti Shanti signifie :

« Om, paix, paix, paix. »

« Madhuram nous invite à reconnaître la douceur du divin en toute chose, puis à étendre ce souhait de bonheur, de liberté et de paix à tous les êtres. » 🪷

https://youtu.be/e-cfg8SgkAQ?si=B3gU8j1TBnE4F-9h

28/08/2026

Renforcer le muscle transverse de l’abdomen est particulièrement intéressant en yoga et dans l’approche De Gasquet :

1. Protège le dos 🧘‍♀️
Le transverse agit comme une ceinture naturelle autour du tronc. Il stabilise la région lombaire et aide à limiter les contraintes sur le bas du dos.
2. Soutient le périnée 🌸
Transverse et périnée travaillent en synergie. Une bonne activation du transverse permet de gérer les pressions abdominales sans pousser vers le bas sur le plancher pelvien.
3. Améliore la posture 🙏🏼
Il participe au maintien profond du bassin et de la colonne, notamment lorsque l’on marche, se penche, porte une charge ou pratique le yoga.
4. Aide à obtenir un ventre plus tonique 🧚🏻‍♀️
Contrairement aux abdominaux superficiels, le transverse agit comme un corset profond : lorsqu’il se contracte correctement, il rapproche la paroi abdominale de la colonne et contribue à un ventre mieux maintenu.
5. Protège lors des efforts 💨
Tousser, éternuer, se relever, porter, pousser… augmente la pression abdominale. Apprendre à associer expiration + périnée + transverse permet de mieux répartir cette pression et de protéger le dos et le plancher pelvien.

👉 Dans l’esprit De Gasquet, l’objectif n’est donc pas de « rentrer le ventre très fort », mais plutôt d’obtenir une activation profonde du bas vers le haut, sur l’expiration, sans bloquer la respiration.