Fight System

23/03/2026

30/09/2023

L'importance de s'entraîner en tant que coach:
Exemple personnel :
En tant que modèle de comportement pour ses élèves, un coach doit montrer l'exemple en maintenant sa propre forme physique et sa santé. Cela renforce sa crédibilité et sa capacité à motiver ses élèves .
Compréhension personnelle :
L'expérience personnelle de l'entraînement permet au coach de mieux comprendre les défis et les obstacles que ses élèves peuvent rencontrer. Cela l'aide à fournir des conseils plus pertinents et adaptés à chaque individu.
Actualisation des connaissances :
Le domaine de la santé et de la remise en forme évolue constamment. En s'entraînant régulièrement, un coach reste à jour avec les dernières tendances, techniques et recherches, ce qui lui permet de fournir des conseils basés sur des preuves actuelles.
Empathie :
En vivant les mêmes défis que ses élèves , un coach développe une plus grande empathie et une meilleure compréhension de leurs besoins émotionnels et physiques.
Motivation personnelle :
L'entraînement personnel peut maintenir la passion et la motivation d'un coach, ce qui se reflète positivement dans son travail avec ses élèves .

En résumé, un coach qui s'entraîne régulièrement est mieux équipé pour aider ses élèves à atteindre leurs objectifs et à maintenir leur motivation tout en restant à jour dans un domaine en constante évolution.

27/09/2023

Travail technique combinaison de poing et déplacement en boxe anglaise.

31/05/2023

𝗗𝗼𝘀𝘀𝗶𝗲𝗿 𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝘁𝗶𝗼𝗻
Episode 1 : 𝗯𝗼𝗶𝘀𝘀𝗼𝗻𝘀 𝗲𝘁 𝗵𝘆𝗱𝗿𝗮𝘁𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 🧃

Lors d'un effort physique intense, comme la pratique de la boxe et des sports de combat, notre corps perd de l'eau et des électrolytes (minéraux essentiels tels que le sodium, le potassium et le magnésium) à travers la transpiration.
𝗖𝗲𝘁𝘁𝗲 𝗽𝗲𝗿𝘁𝗲 𝗱'𝗲𝗮𝘂 𝗽𝗲𝘂𝘁 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗮𝗶̂𝗻𝗲𝗿 𝘂𝗻𝗲 𝗱𝗲́𝘀𝗵𝘆𝗱𝗿𝗮𝘁𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻, 𝗾𝘂𝗶 𝘃𝗮 𝗮𝗳𝗳𝗲𝗰𝘁𝗲𝗿 𝗻𝗲́𝗴𝗮𝘁𝗶𝘃𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗻𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗽𝗲𝗿𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝗻𝗰𝗲 et qui peut aussi causer des phénomènes, comme les crampes, la fatigue ou même les malaises.

Pour bien s’hydrater lors d’une activité physique on délimite souvent 3 moments clés :
1️⃣ 𝗔𝘃𝗮𝗻𝘁 𝗹'𝗲𝗳𝗳𝗼𝗿𝘁 :
Il est important de 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝗰𝗲𝗿 𝗹'𝗲𝗻𝘁𝗿𝗮𝗶̂𝗻𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗯𝗶𝗲𝗻 𝗵𝘆𝗱𝗿𝗮𝘁𝗲́.
Pour cela, vous pouvez consommer de l'eau ou une boisson légèrement sucrée et riche en électrolytes, entre 30 min à 2 heures avant l'effort.
⚠️ Évitez les boissons trop sucrées ou les boissons gazeuses, qui peuvent provoquer des ballonnements et des problèmes digestifs.

2️⃣ 𝗣𝗲𝗻𝗱𝗮𝗻𝘁 𝗹'𝗲𝗳𝗳𝗼𝗿𝘁 :
Pendant l'entraînement, il est 𝗲𝘀𝘀𝗲𝗻𝘁𝗶𝗲𝗹 𝗱𝗲 𝗺𝗮𝗶𝗻𝘁𝗲𝗻𝗶𝗿 𝘂𝗻𝗲 𝗯𝗼𝗻𝗻𝗲 𝗵𝘆𝗱𝗿𝗮𝘁𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻. Pour cela, privilégiez de petites gorgées régulières.
Vous pouvez opter pour de l'eau pure même si une boisson pour sportifs sera surement plus adaptée car riche en sucre et en électrolytes.
L'objectif est de compenser les pertes en eau et en minéraux dues à la transpiration.
La quantité à boire dépend de la durée et de l'intensité de l'effort, ainsi que de la température ambiante.

3️⃣ 𝗔𝗽𝗿𝗲̀𝘀 𝗹'𝗲𝗳𝗳𝗼𝗿𝘁 :
Après l'entraînement, il est 𝗶𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝘁 𝗱𝗲 𝗿𝗲́𝗵𝘆𝗱𝗿𝗮𝘁𝗲𝗿 𝗿𝗮𝗽𝗶𝗱𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗹𝗲 𝗰𝗼𝗿𝗽𝘀 pour favoriser la récupération.
Vous pouvez consommer de l'eau pure, mais là aussi une boisson pour sportifs (plus riche en sucre et minéraux) facilitera une meilleure récupération en restaurant l'équilibre hydrique et en aidant à reconstituer les réserves d'énergie.
Une boisson contenant des protéines peut également être bénéfique pour soutenir la réparation musculaire.

👉 Derniers conseils :
𝗣𝗿𝗶𝘃𝗶𝗹𝗲́𝗴𝗶𝗲𝘇 𝗹𝗲𝘀 𝗯𝗼𝗶𝘀𝘀𝗼𝗻𝘀 𝗲́𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝘀𝗮𝗻𝘁𝗲𝘀 𝘀𝗽𝗲́𝗰𝗶𝗳𝗶𝗾𝘂𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗳𝗼𝗿𝗺𝘂𝗹𝗲́𝗲𝘀 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗹𝗲𝘀 𝘀𝗽𝗼𝗿𝘁𝗶𝗳𝘀, car elles contiennent un équilibre adéquat de glucides et d'électrolytes. Vous pourrez trouver ces boissons pour sportifs (souvent appelée « isotonique ») dans 𝗹𝗲𝘀 𝗺𝗮𝗴𝗮𝘀𝗶𝗻𝘀 𝘀𝗽𝗲́𝗰𝗶𝗮𝗹𝗶𝘀𝗲́𝘀, 𝗹𝗲𝘀 𝗲𝗻𝘀𝗲𝗶𝗴𝗻𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝘀𝗽𝗼𝗿𝘁 𝗲𝘁 𝗲𝗻 𝗽𝗵𝗮𝗿𝗺𝗮𝗰𝗶𝗲. Demandez bien conseil auprès des vendeurs pour acheter le produit adapté à vos besoins individuels.
N'hésitez pas, non plus, à consulter un nutritionniste sportif pour obtenir des conseils personnalisés sur le sujet.

19/05/2023

Retrouvez le combat de Maël Suberbie-cousy lors du dernier TFC. Une victoire expéditive 🥊
On est fier qu'il ait choisi Fight System pour prendre régulièrement des cours particuliers !
Bravo champion 💪 🏆

12/05/2023

C’est probablement lors de son voyage en Thaïlande qu’Irvin a trouvé sa voie et qu’il s’est forgé un caractère de combattant. Aujourd’hui, coach diplômé d’ét...

29/04/2023

🔥 Marathon nostalgie 🔥
Pour ce premier long week-end de mai, on se replonge dans les films de boxe et arts martiaux des années 80-90 avec au programme castagne et répliques cultes.
Revivez les exploits de Rocky Balboa, Jake LaMotta, Daniel LaRusso et Kurt Sloane, qui vous feront vibrer autant qu'à l'époque.
Bon marathon et n'hésitez pas à partager vos souvenirs et impressions ! 🍿

1️⃣ "Rocky II" (1980) 🥊
Après son combat épique contre Apollo Creed, Rocky Balboa se retire de la compétition. Cependant, la pression médiatique et la provocation d'Apollo poussent Rocky à revenir sur le ring pour un combat revanche qui marquera l'histoire de la boxe.
Un film de Sylvester Stallone avec Sylvester Stallone (Rocky Balboa), Carl Weathers (Apollo Creed) et Talia Shire (Adrian)
Notes : IMDB : 7.3/10, Allo Ciné : 3.6/5
⛔️ déconseillé aux moins de 10 ans

2️⃣ "Raging Bull" (1980) 🥊
Le film retrace la vie tumultueuse du boxeur Jake LaMotta, un champion poids moyen qui se bat autant sur le ring qu'en dehors. À travers les hauts et les bas de sa carrière et de sa vie personnelle, le film offre un regard intense sur la nature humaine.
Un film de Martin Scorsese avec Robert De Niro (Jake LaMotta), Cathy Moriarty (Vickie LaMotta) et Joe Pesci (Joey LaMotta)
IMDB : 8.2/10, Allo Ciné : 4.1/5
⛔️ déconseillé aux moins de 12 ans

3️⃣ "The Karate Kid" (1984) 🥋
Daniel, un adolescent victime de harcèlement, apprend l'art du karaté auprès de M. Miyagi, un maître d'arts martiaux. Ensemble, ils vont préparer Daniel pour un tournoi local de karaté afin qu'il puisse faire face à ses bourreaux.
Un film de John G. Avildsen avec Ralph Macchio (Daniel LaRusso), Pat Morita (M. Miyagi) et Elisabeth Shue (Ali Mills)
IMDB : 7.2/10, Allo Ciné : 3.7/5

4️⃣ "Kickboxer" (1989) 🥋
Kurt Sloane, accompagné de son frère Eric, se rend en Thaïlande pour défier le redoutable champion de kickboxing Tong Po. Lorsque son frère est gravement blessé, Kurt décide de s'entraîner auprès d'un maître d'arts martiaux pour venger son frère et affronter Tong Po.
Un film de Mark DiSalle et David Worth avec Jean-Claude Van Damme (Kurt Sloane), Dennis Alexio (Eric Sloane) et Dennis Chan (Xian Chow)
IMDB : 6.5/10, Allo Ciné : 3.0/5
⛔️ déconseillé aux moins de 10 ans

07/04/2023

Un super athlète et coach de "Top Fight" que j'ai eu l'occasion de former quelques mois à Fight System - avec Vatea Bossuet

06/04/2023

📣 INFORMATION MEMBRES 📣

Fight System sera exceptionnellement fermé du vendredi 7 avril 2023 au lundi 10 avril 2023 inclus, pour laisser place aux festivités de Pâques.

On se retrouve dès mardi avec le plein d'énergie, prêts à éliminer les calories des œufs en chocolat 🥚😁💪

Bon week-end prolongé à tous !

31/03/2023

⚠️ 🥊 Changement de salle pour FIGHT SYSTEM ! 🥊⚠️

Nous sommes ravis de vous annoncer l'ouverture de notre toute nouvelle salle au sein de Black Box Tahiti !
Entièrement dédiée à la boxe, au cross training et aux sports de combat, cette salle de 75 m² vous offre un espace optimal pour vous entraîner et vous dépasser.

Voici un aperçu de ce que vous trouverez dans notre nouvelle salle :

🏋️‍♂️ Une zone pour la musculation équipée de tout le matériel nécessaire pour sculpter votre corps.

🤼 Une zone de tapis pour pratiquer les sports de combat dans les meilleures conditions, en toute sécurité et confort.

💥 Une zone sacs de frappe pour travailler votre technique et déchaîner votre puissance !

🌟 Une zone Tractions et TRX pour des exercices au poids de corps.

🔥 Les activités de Fight System :
1️⃣ Boxe anglaise
2️⃣ Boxe pieds/poings
3️⃣ Cross training
Ouvert aux débutants comme aux expérimentés, nous proposons principalement des COURS PARTICULIERS (en solo, en duo ou en groupe de 4 personnes max) sur réservation.

⏱ Horaires :
- Lundi : cours particuliers toute la journée [sur réservation]. Open Mat de 17h à 19h [COMPLET]
- Mardi, mercredi, jeudi : cours particuliers le matin [sur réservation].
- Vendredi : cours particuliers toute la journée [sur réservation]. Open Mat de 17h à 19h [COMPLET]

📍 Adresse : Black Box et Fight System c’est à Papeete dans la vallée de Tipaerui juste avant Océanie Pneus.

N'hésitez pas à nous contacter pour plus d'informations sur nos offres, nos horaires et nos tarifs. Nous serons ravis de répondre à vos questions.

A très bientôt dans cette nouvelle salle ! 🥊💪