29/06/2021
du jour⎮Les fentes
On attaque ce mardi avec un excellent exercice pour muscler et raffermir les cuisses et les fessiers 🍑
1️⃣ Position de départ: debout, pieds écartés de la largeur des hanches et le regard devant soi.
2️⃣ Un grand pas en avant avec une jambe. L’autre pied reste derrière. On descend à présent verticalement jusqu’à ce que le genou avant arrive au niveau du pied. Faire légèrement pivoter le genou vers l’extérieur.
3️⃣ Répéter en faisant un mouvement ascendant et descendant puis faire la même chose avec l'autre jambe.
Cet exercice peut tout a fait être réalisé sans matériel, avec le poids du corps uniquement !
🔄 Effectuez entre 3 et 4 séries de 8 à 12 répétitions pour chaque côté. Et on tague son partenaire de sport bien sûr 😜
⚠️ Veillez à garder le dos bien droit
