Jerry Yeung-Président IFBB Tahiti Bodybuilding & Fitness Association

21/09/2026

⚠️⚠️ Révélez votre potentiel : L'appel de la scène IFBB OPEN POLYNÉSIE 2027🇵🇫.
Le moment que vous attendez tous approche à grands pas. Une scène prestigieuse et la plus convoitée du fenua s'apprête à s'illuminer à nouveau pour une 13ème édition qui s'annonce légendaire.
🥇🏆 « Votre année, votre consécration. Restez connectés pour le grand déclic de fin septembre. »

fans

15/09/2026

🇵🇫🇵🇫Only IFBB - Tahiti Bodybuilding & Fitness - Siège.🇵🇫🇵🇫

🙏🙏Mauruuru Mana Victor

Aujourd'hui, on continue notre découverte de l'IFBB Tahiti aux côté...

13/09/2026

⚠️⚠️⚠️⚠️ Identifier et contrer les discours marketing trompeurs dans le milieu du fitness demande de développer un esprit critique face à une industrie qui pèse des sommes d’argent et repose souvent sur les insécurités des pratiquants.
(Par Jerry Yeung-Président IFBB Tahiti Bodybuilding & Fitness Association).

👉 Je vous ai fait un petit guide pratique pour repérer ces pièges et vous en protéger :

1 ➖ Comment identifier les discours marketing trompeurs ❓

👉 La promesse de résultats irréalistes et rapides :
Méfiez-vous des slogans du type "Perdez 5 kg de gras et gagnez 3 kg de muscle en 4 semaines" ou "La méthode secrète pour sculpter un corps d'athlète sans effort".

👉 La physiologie humaine obéit à des lois biologiques strictes :
la construction musculaire et la perte de graisse saine prennent du temps.

👉 L'argument d'autorité fallacieux ou l'appel aux "experts maison" : L'utilisation de termes pseudo-scientifiques incompréhensibles ("technologie de pointe", "complexe nano-actif", "activation anabolique cellulaire") sert souvent à masquer l'inefficacité réelle d'un produit ou d'une méthode.

👉 La confusion entre la génétique et le produit :
C’est le piège classique. Un promoteur ou un influenceur ultra-dopé ou doté d'une génétique hors du commun présente son propre corps comme le résultat direct de sa poudre miracle, de son programme d'entraînement à 50.000 F ou de sa marque de compléments.

👉 Le marketing de la peur et de la culpabilisation :
Les publicités vous font croire que vous ratez quelque chose, que vos efforts actuels sont inutiles, ou que vous avez un "métabolisme bloqué" qu'eux seuls peuvent réparer.

2 ➖ Comment contrer ces pièges au quotidien ❓

👉 Exiger la preuve scientifique (Evidence-Based) :
Avant d'acheter un complément ou de suivre un protocole révolutionnaire, demandez-vous s'il existe des études cliniques indépendantes (sur de vrais humains, pas seulement en laboratoire sur des cellules) qui valident l'efficacité du produit. La créatine ou la caféine ont des décennies de science derrière elles ; la dernière poudre à la mode n'en a souvent aucune.

👉 Appliquer le filtre du "bon sens biologique" :
Rappelez-vous que si une méthode magique fonctionnait vraiment sans effort ni contrainte, elle serait validée par la médecine moderne et utilisée partout. Si ça parait trop beau pour être vrai, c'est que ça l'est.

👉 Diversifier ses sources d'information :
Ne vous fiez pas uniquement aux créateurs de contenu sur les réseaux sociaux qui vivent de la vente de programmes ou de codes promo. Écoutez des préparateurs physiques diplômés, des kinésithérapeutes, des nutritionnistes et des médecins du sport qui n'ont rien à vendre.

👉 S'interroger sur ses propres motivations :
Le marketing fonctionne parce qu'il cible une frustration (le manque de résultats rapides, un complexe physique). En acceptant que le fitness est un marathon et non un sprint, vous devenez totalement imperméable aux sirènes de la gratification instantanée.

👉 En espérant que ceci vous aidera à mieux appréhender, parlez-en avec votre préparateur physique.

fans

11/09/2026

🇵🇫🇵🇫We are IFBB - Tahiti Bodybuilding & Fitness - Siège.🇵🇫🇵🇫

29/08/2026

❓❓❓ FAQ : sur l’exercice de musculation.
(Par Jerry Yeung-Président IFBB Tahiti Bodybuilding & Fitness Association).

➖ Qu’est-ce qu’un exercice de musculation ?
L’exercice de musculation est une forme d’exercice physique organisée autour de la sollicitation des muscles contre une résistance. Il peut être utilisé pour développer différentes qualités physiques selon les objectifs et les modalités de travail.

➖ Quelles qualités physiques peut-on développer avec la musculation ?
La musculation peut cibler plusieurs qualités, notamment la force, la puissance, l’explosivité, la vitesse et l’endurance musculaire. Le choix des modalités d’entraînement dépend de la qualité recherchée.

➖ Quels sont les principaux objectifs de la musculation ?
Les objectifs peuvent concerner le développement de la force et de la puissance, les adaptations musculaires, les adaptations neuromusculaires, la prévention des blessures ainsi que certains objectifs liés à la santé et à la composition physique. Voyez avec votre préparateur physique toutes les possibilités.

➖ Quelles sont les principales variables de la musculation ?
Les principales variables présentées sont l’intensité, le volume, la fréquence et le temps de récupération. Leur combinaison permet d’organiser la sollicitation en fonction de l’objectif poursuivi.

➖ Pourquoi la récupération est-elle importante en musculation ?
La récupération fait partie intégrante de l’organisation de l’entraînement. Elle intervient notamment dans la gestion de la fatigue et dans les processus d’adaptation qui suivent les sollicitations physiques.

➖ Qu’est-ce que la périodisation de l’entraînement ?
La périodisation consiste à organiser l’entraînement en différents cycles ou périodes de travail, avec des objectifs spécifiques. Elle permet notamment de structurer progressivement le développement de différentes qualités physiques. Votre préparateur physique saura comment vous aider dans ce sens.

➖ Quelles méthodes permettent de développer la force maximale ?
Le développement de la force maximale associe un travail utilisant des intensités élevées et un nombre relativement faible de répétitions. L’objectif principal concerne notamment les adaptations neuromusculaires.

➖ Quelle est la différence entre force et puissance ?
La force correspond à la capacité à produire une tension élevée, tandis que la puissance associe la force à la vitesse de production ou de déplacement. Ces deux qualités sont donc liées, mais ne correspondent pas au même objectif d’entraînement.

➖ Peut-on associer musculation et endurance ?
Oui, l’entraînement combiné force-endurance est possible. Il nécessite cependant une planification prenant en compte l’ordre des séances, le volume, l’intensité, la fréquence et la récupération.

➖ Quel rôle joue la nutrition dans l’exercice de musculation ?
Elle accompagne les processus liés à la récupération et aux adaptations musculaires. Les protéines fournissent notamment des acides aminés nécessaires à la reconstruction des protéines musculaires, en complément du stimulus produit par l’entraînement.

👉 Référence scientifique principale
American College of Sports Medicine (ACSM)— référence internationale dans le domaine de la médecine du sport et des sciences de l’exercice.
👉 Référence institutionnelle complémentaire
Organisation mondiale de la Santé (OMS/WHO) — recommandations internationales relatives à l’activité physique et à la réduction de la sédentarité.
➖ Remarque : ces références sont proposées comme ressources complémentaires.

fans

28/08/2026

🇵🇫🇵🇫Only IFBB - Tahiti Bodybuilding & Fitness - Siège.🇵🇫🇵🇫
👉 E reva atu te « Team IFBB Tahiti » i teie marama nō Nōvema i te fenua Fītī 🇫🇯 nō te tata’ura’a IFBB South Pacific Championships 2026.
E tata’ura’a nō te ao nui « PRO QUALIFIER » fa’atupuhia e te ‘Āmuitahira’a Nui o te IFBB.
E « Prize Money » $10.000 ‘e e 2 tāreta IFBB Pro tei fa’ata’ahia nō te mau mā’ona tē upo’oti’a atu i roto i te mau tātuha’ara’a tū’aro ato’a tei fa’anahohia.

👉 « La Team IFBB Tahiti Polynésie Française 🇵🇫 se déplacera au mois de novembre pour participer à la compétition IFBB South Pacific Championships 2026 qui aura lieu à Fiji 🇫🇯.
Une compétition internationale « PRO QUALIFIER »organisée sous l’égide de IFBB Fédération.
Un « Prize Money » de $10.000 est proposé aux gagnants des différentes catégories retenues, ainsi que de 2 cartes IFBB Pro seront à gagner ».

28/08/2026

27/08/2026

💯💯💯💯💯 50 pompes ne vont pas transformer ta vie en une matinée.

Mais 18 250 répétitions en un an peuvent transformer ton rapport à la discipline.

Et c’est probablement la partie la plus intéressante de cette routine.

Oui, ton organisme connaît des variations hormonales naturelles après le réveil : le cortisol augmente notamment dans les 30 à 45 premières minutes. L’activité physique possède également de nombreux effets documentés sur le corps et le cerveau.

Mais le véritable avantage des 50 pompes quotidiennes n’a pas besoin d’une promesse hormonale spectaculaire.

Il tient en un principe beaucoup plus puissant :
➖ tu commences ta journée en tenant une promesse faite à toi-même.
➖ 50 aujourd’hui.
➖ 50 demain.
Puis encore 50 lorsque tu n’en as aucune envie.
Au bout d’un an : 18 250 répétitions.
Pas grâce à une séance héroïque.
Grâce à une action suffisamment petite pour être répétée.

💡 L’enseignement mindset est simple :
Les grandes transformations viennent rarement d’une décision gigantesque. Elles viennent d’un comportement assez simple pour devenir une norme.

Quand l’action devient une habitude, tu n’as plus besoin de te demander chaque matin si tu es motivé.
Tu le fais parce que c’est devenu ton standard.

Alors, qu’est-ce qui te semble le plus difficile : faire 50 pompes demain matin … ou tenir cette promesse pendant 365 jours ❓

👉 Suis ton Mindset pour construire une discipline qui ne dépend plus de ta motivation.

mental fans

27/08/2026

🏋️🏋️🏋️ LA PRATIQUE DE LA MUSCULATION AFFECTE-T-ELLE LA CROISSANCE ❓
(Par Jerry Yeung-Président IFBB Tahiti Bodybuilding & Fitness Association).

👉🏼 Aujourd'hui je vais parler d'un sujet dont on a TOUS entendu parler : la musculation qui affecterait la croissance et condamnerait à être petit(e) ❗️

⁉️ EST-CE AVÉRÉ ⁉️🤔

✅ Évidemment que NON ❗️
La musculation ne vas PAS arrêter ou ralentir la croissance d'une personne ❗️

🔍 D'ailleurs, il n'y a pas d'étude scientifique (à ma connaissance) qui a prouvé que cela est négatif pour la croissance. Comme quoi ce mythe s'est fondé à partir de rien.

✅ AU CONTRAIRE, le renforcement musculaire (bien entendu adapté en fonction de l'âge) favorise au développement de la densité minérale osseuse et de votre musculature.
Il permet d'être plus athlétique, plus confiant et plus fort ❗️

✅ CONCLUSION : La musculation est sans danger à partir du moment où vous respectez une charge de travail ADAPTÉE à un enfant/adolescent (intensité et volume) ainsi que les positions de sécurité respectées et appliquées scrupuleusement, sur la supervision d’un préparateur physique spécifique à la musculation.

✅ Dans tous les cas, le renforcement musculaire ne vous empêchera en aucun cas de grandir ❗️

⚠️ ⚠️ Néanmoins, si les entraîneurs imposent des exercices/séances inadaptés à l'âge du pratiquant et/ou en trop grande quantité (je pense notamment à la Gymnastique ou encore la danse où le surentraînement est très fréquent), il est possible que cela induise des dérèglements hormonaux qui, à ce moment-là, pourraient potentiellement affecter la croissance de l'enfant/l'adolescent.

👉 Mais ce serait la conséquence d'un trop gros volume d'entraînement imposé à un enfant bien trop jeune pour encaisser cela ...
Aucun lien avec le renforcement musculaire (qui, quant à lui, est censé être adapté et maîtrisé).

⁉️ AVEZ-VOUS DÉJÀ ENTENDU CE MYTHE ÉGALEMENT ⁉️ QU'EN PENSEZ-VOUS ⁉️

👉🏻 D'un côté on a le joueur de basket, football, volley qui est globalement de taille normale voir grand et de l'autre le gymnaste/danseur qui est globalement de taille normale ou petit.

🏋🏻‍♂️🤸🏻‍♀️ Pourtant, ces sportifs que vous trouvez dans des clubs, entendus dans des reportages font tous de la musculation spécifique à leur discipline depuis le plus jeune âge chez certains. ⁉️ QU'EN DITES-VOUS ❓

fans