17/06/2026
🏋️ Sentadilla SISSY🦵🏼
Es un ejercicio avanzado de fuerza diseñado para aislar y enfocar el trabajo al máximo en los cuádriceps, reduciendo al mínimo la participación de los glúteos.
A diferencia de una sentadilla tradicional, el movimiento mantiene la cadera neutra y proyecta las rodillas hacia adelante.🔥
✅ PRINCIPALES BENEFICIOS
Aislamiento extremo:
Enfoca el esfuerzo mecánico en los cuádriceps de forma similar a una máquina de extensiones🔥
Fortalecimiento articular:
Mejora la fuerza excéntrica y la resistencia en los tendones de la rodilla si se ejecuta con control🔥
EJECUCI0N ✅
4 series de 12 repeticiones 💯
