17/05/2017
La intensidad se define como el porcentaje de esfuerzo muscular en un momento determinado. Una intensidad cercana al 100%, genera una gran estimulación y un mayor desarrollo muscular.
Si por ejemplo, ustedes pueden levantar una barra cargada con 80 kg diez veces y generar el fallo muscular en la última, repetición entonces habrán trabajado al 100% de intensidad.
Si quieren desarrollar fuerza y masa muscular lo más rápidamente posible, tienen que ir hasta el máximo de su capacidad en cada serie, es decir, hasta que no se puede hacer una repetición más (“punto de fallo” o fallo muscular).
La intensidad de entrenamiento sigue siendo la única manera de forzar a nuestro cuerpo a echar mano de sus reservas y estimula adecuadamente el desarrollo muscular.
Todo el mundo sabe que el progreso requiere de perseverancia y esfuerzo. No es suficiente añadir series para aumentar la intensidad de entrenamiento.
De hecho, es exactamente lo contrario, ya que la adición de una serie hace que sea muy probable la perdida de energía, por lo que no se puede ejecutar correctamente los movimientos, y no tendrán entonces la fuerza suficiente para lograr los resultados deseados.
