01/08/2026
Pensa ....🧠🧠🧠 boludo
🔍 ¿Dónde sientes el dolor de ciática?
Esta imagen te puede dar pistas muy valiosas. 👇
Cada raíz nerviosa lumbar (L3, L4, L5, S1) puede generar síntomas en zonas diferentes de la pierna.
Y entender por qué te duele justo ahí, te puede ayudar a actuar mejor y no perder tiempo con ejercicios que no necesitas. ⚠️
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📍 Dolor por raíz L3:
👉 Parte frontal del muslo
👉 Puede doler al subir escaleras o al levantar la pierna
📍 Dolor por raíz L4:
👉 Parte anterior y lateral del muslo y rodilla
👉 A veces llega hasta el borde interno de la pierna
📍 Dolor por raíz L5:
👉 Parte lateral de la pierna, tobillo y empeine
👉 Puede dar sensación de hormigueo o debilidad al subir escaleras
📍 Dolor por raíz S1:
👉 Glúteo, parte posterior de la pierna y lateral del pie
👉 Es el típico “dolor ciático” que baja hasta el talón o planta del pie
📩 ¿Quieres que analice tu caso y te diga por dónde empezar?
Comenta LISTA para saber más 👌🏻 👌🏻
💡 ¿Por qué es importante esto?
Porque no todos los ejercicios funcionan igual para todos los casos.
🔸 Algunos ejercicios son geniales para L4, pero pueden irritar si tu problema está en S1.
🔸 O puede que estés trabajando el glúteo cuando el problema real viene del disco.
