FitHouse

18/05/2019

MUCHAS GRACIAS A CADA UNO DE USTEDES X SU CONFIANZA LLEGAMOS A NUESTROS PRIMEROS 200 LIKE!!!! Y VAMOS POR MAS.

FITHOUSE TOTALES!

20/04/2019

Esta semana continuamos hablando de los nutrientes y de su importancia en esta ocasión de los tipos y como se clasifican desde el punto de vista QUÍMICO Y ENERGÉTICO:

16/04/2019

Es lo maximo !!!! Siempre supera tus limites!!!! No te quedes en tu zona de confort!!!

Este fin de semana se llevó a cabo la edición 2019 del Ironman 70.3 Lima – Perú donde triatletas peruanos

12/04/2019

El día de hoy comparto con ustedes lo relevante de una alimentación saludable y de las funciones que cumplen los nutrientes en nuestro organismo PARA NO OLVIDAR !!!!!!!

02/04/2019

Todas las semanas brindaremos información útil para todos ustedes: DIFERENCIA ÷ ALIMENTO Y NUTRIENTE

Son diferentes conceptos pero que están relacionados entre si...los alimentos son la fuente de los nutrientes !!!!

ALIMENTO: Sustancia o producto de cualquier naturaleza, solido o liquido natural o transformado

ALIMENTACIÓN: Proceso de elección, preparación e ingesta de los alimentos, depende de factores educacionales, económicos y socioculturales.

NUTRIENTES: Sustancias químicas, contenida en los alimentos que necesita el organismo para realizar funciones vitales.

NUTRICIÓN: Conjunto de procesos fisiológicos mediante los cuales el organismo se aprovecha de las sustancias contenidas en los alimentos, para incorporarlas a sus propios órganos y tejidos.

Es importante tener en cuenta estas diferencias para comprender lo que significa seguir un plan de alimentación a conciencia y con actitud positiva no es fácil pero sin duda mantendremos una salud increíble!!!

23/03/2019

LA HIDRATACIÓN

10 consejos sobre hidratación
Nuestro cuerpo está compuesto por agua en más de un 70%, y mientras entrenamos perdemos parte de ella. Por eso una correcta hidratación es clave, no sólo para nuestro rendimiento deportivo, sino además para cuidar la salud.

Toma nota y pon en práctica estos simples consejos para cuidar tu hidratación a diario:

1. No esperes a tener sed para hidratarte, porque éste ya un síntoma de deshidratación.
2. En la recuperación luego de un entrenamiento o competencia, además de tomar mucho líquido, debes comer alimentos frescos como frutas y verduras que contienen agua en su composición.
3. Averigua tu taza de sudoración y repone los líquidos de acuerdo con la cantidad que pierdes durante la actividad.
4. Ingiere unos 400-600 ml de agua entre durante las horas previas entrenamiento, para así empezar la actividad bien hidratado.
5. Durante la actividad incorpora líquido de a poco. De esta forma evitarás molestias estomacales innecesarias.
6. Las primeras señales de la deshidratación incluyen aumento de la sed, náuseas, sequedad de boca, color algo blanco en la lengua, dolor de cabeza, mareos y o***a de color amarillo oscuro. Ante estos síntomas, detén unos minutos la actividad y rehidrátate correctamente lo antes posible.
7. La reposición de líquidos después del ejercicio es fundamental para la adecuada recuperación, y debe iniciarse tan pronto como sea posible.
8. A diferencia del agua, las bebidas deportivas te ayudan a reponer la energía (carbohidratos) y las sales minerales (sodio, magnesio, potasio, etc.) que se pierden durante el esfuerzo. Una porción de bebida isotónica a diario, luego de los entrenamientos es lo indicado. Cuidado, más de esa cantidad puede implicar un desequilibrio hídrico.
9. Una correcta hidratación te permite cuidar de tu salud y mantener un óptimo rendimiento tanto físico como mental.
10. Siempre toma líquidos antes, durante y después de la actividad física

17/03/2019

Con todo domingo x la mañana!!!! Bici, nadar, correr sin duda un fds diferente!!!!